Майк Кржижевски поделился тренировочным планом мужской сборной США 2008 года. И это больше, чем просто про баскетбол
Майк Кржижевски, более известный как Тренер К, — один из самых успешных тренеров в истории:
7 способов получить реальную прибавку в спорте от физической подготовки
Перевод и переработка статьи SimpliFaster 7 Ways to Build Optimal Athletic Movement Patterns in the Weight Room от Джоэля Смита/JustFly Sport
Достаточно хорошо, или хорошо и достаточно?
Завершаю цикл выпусков о поиске оптимальной нагрузки игровиков в тренажерном зале для повышения эффективности в избранном виде спорта.
Стресс, адаптация и физическая форма
Окопалась в теме дозировки нагрузки. Сегодня глядим на общую картину с другого масштаба - величина нагрузки в общем. Следующая, завершающая, эту ветку разборов будет тема: на сколько достаточно быть сильным. Но перед тем как к ней перейти разберемся в адаптациях и физической форме
Модель эффективных повторений и ДЕ
Решила развить тему работы мышц в продолжении постов DOM-s и эффективного количества подхода на группа мышц за тренировку. В прошлый раз рассказала сколько необходимо подходов для оптимального стимула или откуда взялось “1 разминочный + 3 рабочих”. А что же происходит внутри подхода, что там характеру работы?
Спортсмены и сон. Обзор и рекомендации
Спортсмены и сон. Обзор и рекомендации. Вряд ли кого-то удивишь фактом, что сон является чуть ли не ключевой частью восстановления, но до сих пор проводится миллион исследований о недостатке сна у спортсменов. Значит это о чем-то да говорит. Поэтому сегодня статья + рекомендации по сну для атлетов.
Как поддержать иммунитет и предотвратить заболевания у спортсменов | Перевод Science For Sport
Спортсмены часто сталкиваются болячками из-за физических нагрузок, стресса, нарушений сна, экстремальных условий тренировок (например, холод) и дефицита питательных веществ.
