Модель эффективных повторений и ДЕ
Решила развить тему работы мышц в продолжении постов DOM-s и эффективного количества подхода на группа мышц за тренировку. В прошлый раз рассказала сколько необходимо подходов для оптимального стимула или откуда взялось “1 разминочный + 3 рабочих”. А что же происходит внутри подхода, что там характеру работы?
Достаточно хорошо, или хорошо и достаточно?
Завершаю цикл выпусков о поиске оптимальной нагрузки игровиков в тренажерном зале для повышения эффективности в избранном виде спорта.
Стресс, адаптация и физическая форма
Окопалась в теме дозировки нагрузки. Сегодня глядим на общую картину с другого масштаба - величина нагрузки в общем. Следующая, завершающая, эту ветку разборов будет тема: на сколько достаточно быть сильным. Но перед тем как к ней перейти разберемся в адаптациях и физической форме
Спортсмены и сон. Обзор и рекомендации
Спортсмены и сон. Обзор и рекомендации. Вряд ли кого-то удивишь фактом, что сон является чуть ли не ключевой частью восстановления, но до сих пор проводится миллион исследований о недостатке сна у спортсменов. Значит это о чем-то да говорит. Поэтому сегодня статья + рекомендации по сну для атлетов.
Как поддержать иммунитет и предотвратить заболевания у спортсменов | Перевод Science For Sport
Спортсмены часто сталкиваются болячками из-за физических нагрузок, стресса, нарушений сна, экстремальных условий тренировок (например, холод) и дефицита питательных веществ.
RED-s в спорте или Женская Спортивная Триада
Триада женщин-спортсменок (ТЖС) - это взаимосвязь между нарушением питания, нарушениями цикла и потерей костной массы. Каждый из этих трёх компонентов может присутствовать отдельно и так вместе с другими, а также они могут проявляться с разной степенью тяжести и иметь необратимые последствия. Важна профилактика и диагностика данного состояния, поскольку отдельно взятый компонент триады увеличивает риск возникновения остальных [1,2].
