Стресс, адаптация и физическая форма

Окопалась в теме дозировки нагрузки. Сегодня глядим на общую картину с другого масштаба - величина нагрузки в общем. Следующая, завершающая, эту ветку разборов будет тема: на сколько достаточно быть сильным. Но перед тем как к ней перейти разберемся в адаптациях и физической форме

Физическая форма, адаптация, стресс

Под физической формой мы понимаем общее состояние, готовность организма для решения спортивных задач. Мы тренируемся в определенном режиме, используя определенные методы и инструменты, чтобы получить физическую форму.

Адаптация - способность приспосабливаться к внешним условиям.

Стресс - неспецифическая реакция организма на действие достаточно сильного раздражителя. В спорте стресс вызывается большими тренировочными и соревновательными нагрузками.

Таким образом, благодаря стрессу, возможности адаптироваться мы получаем нужную физическую форму.

Больше стресса=больше адаптаций=лучше форма?

Не совсем. Организм имеет не бесконечный запас адаптационной энергии. Эта энергия перераспределяется в соответствии с силой того или раздражителя, повышая устойчивость к действию одних факторов и в то же время снижая сопротивляемость к действию других.

Среди спортсменов распространено это в виде обратно зависимости спортивной формы и иммунитета.

И наоборот, существует деадаптация - прекращение тренировок, или использование низких нагрузок, не позволяющих поддерживать достигнутый уровень приспособительных изменений.

Поэтому, не всегда много=лучше; и набрали форму - достаточно поддерживать лайтово, - верно для нахождения в своем оптимуме

А золотая середина, или оптимум - это и есть, то что мы называем спортивной формой. Когда уровень нагрузок такой, чтобы раскрыть максимальные возможности организма, но при это не рисковать травмами, истощением и изнашиванием функциональных систем и опорно-двигательного аппарата.

Вот чек-вопросы, для проверки делаю я то что нужно, просто расходую энергию, перегружая организм или вообще занимаюсь малоинтенсивной чушью:

Цена адаптации. Какое соотношение между риском и получением негативных эффектов, и расширением своих функциональных возможностей? Выползаю ли я в зону тотального стресса?
Нужна ли мне эта адаптация вообще? Повысит ли она мою эффективность?
Это умеренный дискомфорт, который двигает меня вперед, или просто очередное болото, в котором не нужно развиваться?