Достаточно хорошо, или хорошо и достаточно?

Завершаю цикл выпусков о поиске оптимальной нагрузки игровиков в тренажерном зале для повышения эффективности в избранном виде спорта.

В прошлой части затронула оптимальную точку физической формы и нагрузок.

По сути физическая форма спортсменов - это сочетание уровня развитости физических качеств. А может ли существовать спортсмен, который полностью раскрыл потенциал, например, в спринтах и в поднятии тяжестей, и мог бы это сочетать на протяжении определенного отрезка времени?

Наверное, нет. По крайней мере сейчас. Иначе, на Олимпиаду ехало бы два десятка человек, и они были бы чемпионами по спринту и тяжелой атлетике, и остальным видам спорта.

Так происходит потому что ресурс энергии и времени ограничен. Тогда спортсменам необходимо выбирать куда потратить ресурс, уметь грамотно распоряжаться им, чтобы максимизировать тренировочный эффект в зависимости от того на что потрачены очки энергии: на скиллы, на силу, скорость, тактическую подготовку. Соответственно, мы не можем одинаково раскрыть свой потенциал во всех направлениях физических качеств.

Так же, как и нагрузкой/стрессом в предыдущем посте

Например, если у нас тренировочное время в день 4 часа, то восстановление 20 ч (разница в 16 часов). И мы увеличиваем тренировочное время на 1 час, то разрыв между работой/восстановлением увеличивается уже на два  часа. 5 работа/19 отдых (разница в 14 часов). Поэтому добавляя развитие там-сям, необходимо понимать сможет ли организм переварить уменьшившийся разрыв работы/отдыха, или наоборот это является необходимостью для достижения поставленной цели.

Тогда встает вопрос, где найти эту точку оптимума по общей физической подготовке, чтобы был максимальный прирост результатов в своем спорте, и не случилось “перетягивания одеяла”. Точка оптимума в этом случае будет выступать мерилом, когда энергозатраты все еще дают эффект, и не пройдена точка убывающей отдачи. Это когда мы уже близки к своим 100%, например, в приседаниях, и прибавка пары кг дается уже с большим трудом, отбирая ресурсы на занятия избранным видом спорта и время на восстановление.

Прыгать, бегать, быть сильными, быть выносливыми - все на крепкую четверку, достаточно чтобы решать игровые задачи. И не порваться при попытке быть одновременно данкером, спринтером, марафонцем и тяжелоатлетом.

Для основных силовых показателей есть замечательные стандарты от тренера Пэта Бэзила