Майк Кржижевски поделился тренировочным планом мужской сборной США 2008 года. И это больше, чем просто про баскетбол
Майк Кржижевски, более известный как Тренер К, — один из самых успешных тренеров в истории:
- 1202 победы — больше, чем у любого другого тренера мужской баскетбольной команды колледжа
- Пять национальных чемпионатов в составе «Дьюка»
- Три золотые олимпийские медали в качестве главного тренера сборной США
Бывший армейский капрал, игравший под руководством легендарного Боба Найта в Вест-Пойнте, Кржижевски до сих пор помнит мысли наставника: «Все хотят побеждать. У всех есть воля к победе. Но не у всех есть воля к подготовке к победе. А воля к подготовке к победе важнее воли к победе».
Кржижевски проникся этой философией и сделал ее основой своей 47-летней карьеры главного тренера сначала в армии, а затем в «Дьюке»: объедините обе «воли» — волю к подготовке и волю к победе — и результат не заставит себя ждать.
79-летний Кржижевски ушел из «Дьюка» в 2022 году. Он сказал, что не скучает по играм, но ему не хватает подготовки к ним.
У Кржижевски до сих пор хранится более 5000 экземпляров его тренировочных планов (в конце каждого сезона он просматривал каждый из них), но тот, которым он поделился недавно - уникален: это не только план олимпийской сборной 2008 года, завоевавшей золотую медаль, в составе которой были Леброн Джеймс, Коби Брайант и Дуэйн Уэйд — «Команда искупления», — но и один из немногих планов, написанных его рукой.
Далее Майком будут разобраны отдельные пункты его плана тренировок — не с точки зрения баскетбола, а с точки зрения лидерства.
Мои цели в этом деле: если вы тренер любого уровня, то это то, что вам нужно. А если вы вообще не интересуетесь баскетболом, то все равно сможете найти для себя полезные концепции и идеи.
Вот его мысли по планированию тренировок
Одна из самых его интересных мыслей состоит в том, что будучи тренером никогда не пытался составить план тренировок на основе того, что работало с командой в прошлом. По его словам, каждая команда развивается по-своему. Задача главного тренера — постоянно оценивать настроение и настрой команды и составлять план тренировок с учетом текущего положения дел.
«Во время тренировки нужно учитывать настроение и физическое, эмоциональное и ментальное состояние вашей команды, — сказал он. — В зависимости от того, как вы проведете тренировку в этот день, вам, возможно, придется изменить настроение команды. Или поддержать его. Или помочь пережить поражение. Или победу. То, как вы это делаете, зависит от того, в каком состоянии находится команда и что ей нужно».
Другими словами, он никогда не был догматичен в своих планах на тренировку (или в вопросах руководства). Он жил и дышал этим каждый день. Кроме того, он всегда искал новые идеи.
«Дело в том, что ты учишься по ходу дела, — сказал он. — Когда мы проводили наши летние лагеря, у нас было от 40 до 50 лучших школьных тренеров. Ты смотришь на выдающегося школьного тренера и думаешь: «Ого, сегодня он играет в обороне. Я понаблюдаю за ним и, может быть, чему-нибудь научусь». И ты учишься. Никто не знает всего».
Совещания штаба
Тренер К.: На совещании мы обсудим план тренировок. Кто-то может сказать: «На это нужно потратить больше времени». Или: «Не знаю, хватит ли у нас времени на все это». Я внесу коррективы в зависимости от ситуации.
Мы, как тренерский штаб, должны действовать сообща. Не как главный тренер. Штат должен быть единым целым, включая помощников.
Другими словами, при проведении тренировки (помощники тренера) хотят сделать все так, как они умеют лучше всего и как им удобно. Вы постоянно адаптируете план тренировок под персонал и команду, а также под то, на каком этапе, по вашему мнению, находится команда в данный момент.
Командные собрания
Тренер К. о блокнотах: Я хотел, чтобы (игроки) делали заметки. Я сам люблю делать заметки. Иногда, когда что-то слышишь и записываешь, потом к этому можно вернуться.
Тренер К. о стандартах: Мы бы уже провели совещание по стандартам совместной жизни. В этой группе было 15 стандартов. На этом командном собрании я бы выделил два или три из них:
- «Помните сегодня, мы сказали, что у нас никогда не будет плохих тренировок».
- «Помните сегодня, мы сказали, что будем показывать сильные результаты».
- «Наш первый принцип — никаких оправданий, так что давайте сегодня не будем оправдываться».
Стандарты — это привычка. Вы добиваетесь их повторениями. Нельзя просто взять и один раз проявить энтузиазм.
Каждый день можно произносить пару дежурных фраз: «Сегодня у нас международные судьи. Помните, наша цель — не жаловаться. Ничего не говорите судье». Можно даже попросить судью отменить спорный момент, просто чтобы посмотреть, как отреагирует игрок.
Их нужно выполнять снова и снова, как и упражнения на броски, игровые приемы и защитную стойку.
Поговорим о защите
Тренер К.: Главное — это обсуждение: «Коби, когда я говорю: «Будь шире», что ты об этом думаешь?» «Леброн, что ты об этом думаешь, когда я говорю вот это?»
Чтобы разговорить их, мне часто приходилось учить другой язык. Не ругательства или что-то в этом роде — это я и так знал. Но то, как они общались.
Самое важное, чему я сразу научился, — это защита. Я сказал: «Когда мяч на заслоне, мы делаем шаг в нападающего». Джейсон Кидд сказал: «Тренер, у нас есть три разных варианта защиты. У нас есть черный, красный, и айс». Они научили меня использовать односложные слова вместо предложений.
Они атаковали словами. Они говорили: «Мы станем красными. Мы станем айс». Скорость выполнения задач увеличивалась просто за счет смены словарного запаса. С ума сойти. Я научился этому у них.
Когда я вернулся к своим ребятам из «Дьюка», я спросил: «Какого черта вы мне не сказали? Почему я должен был ехать в сборную США и узнавать это на месте?»
Дело в том, что мы учимся друг у друга.
Бросковые упражнения
Тренер К.: Я сказал своим помощникам: «Крис Коллинз и Стив Войцеховски, на вас стрельба бросковая».
Я хотел дать им возможность потренироваться в отработке бросков, но при этом мог бы наблюдать за ними. У нас были достаточно хорошие отношения, и если бы я увидел что-то, что требовало моего внимания, я мог бы обратить на это их внимание, даже пока они тренировались.
Благодаря этому ваши сотрудники становятся профессиональнее, у них складываются отношения с игроками, которые могут отличаться от отношений главного тренера с игроками и могут сделать их лучше.
Чтобы ваша команда росла, ваш персонал должен расти в течение всего года. Они не будут расти, если вы не дадите им возможность показать, на что они способны. Ваши игроки не только делают вас лучше. Ваш персонал делает вас лучше.
Случайное Движение
Тренер К.: У вас есть две команды: атакующая и обороняющаяся, по пять игроков в каждой. У вас будет три тренера: один в центре и по одному на каждом фланге. Вы будете передавать мяч и следить за действиями в защите и нападении. Иногда вы будете просто отдавать мяч нападающим и смотреть, смогут ли они разыграть комбинацию. Иногда вы будете бросать мяч защитникам и смотреть, как нападающие перестраиваются из нападения в защиту. Можешь попробовать и посмотреть, как у тебя получается. Это не было запланировано.
Наша игра не требует постоянного следования сценарию. Это непрерывное действие. Поэтому случайные ситуации— это способ приучать игроков к непрерывной включенности в каждый момент.
Спарринги
Тренер К. о пятиминутных периодах: Потому что именно столько длятся тайм-ауты на телевидении. Даже если говорить о физической подготовке, сможете ли вы продержаться пять минут без перерыва? Можете ли вы сделать перерыв на минуту и вернуться в игру? Или нам придется заменить вас? Ввести в игру нового игрока?
На тренировках я всегда старался сделать так, чтобы они были похожи на игру. Как этого добиться? Нельзя добиться этого, если все время останавливать и критиковать каждый розыгрыш. Это не значит, что нужно вообще не критиковать игру. Но нужно стараться, чтобы действие не прерывалось, чтобы во время тренировки были непрерывные пятиминутные отрезки.
Так как же Кржижевский оценивал тренировку по ее завершении? Он учитывал следующие факторы:
И последнее, что он делал: в конце тренировки игроки расходились по площадке для индивидуальной работы. В это время он определял настроение команды, что влияло на план тренировки на следующий день.
«Я подходил к Кармело Энтони и спрашивал: «Что ты думаешь о двух матчах, которые мы провели сегодня?» — рассказал мне Кржижевски. — Или подходил к Крису Полу: «Тебе было комфортно?» Это давало мне возможность наладить отношения. Вместо того чтобы встречаться с парнем и гадать, что он чувствует, почему бы не спросить его напрямую?»