О развитии характера за счет контроля эмоций

Эмоции – это главная сила, управляющая людьми. Чувства, а не мысли, побуждают нас к действию. Участок мозга, отвечающие за эмоции - лимбическая система - развился гораздо раньше, чем новая кора, отвечающее за осознанное мышление, последняя - лишь надстройка, появившееся в новейшую эволюционную историю. Бытует мнение, будто бы наши действия контролируются разумом. Однако, создание даже самые сложных научных и философских теорий запускаются эмоциями. Высоколобые интеллектуалы становятся таковыми не просто из-за осознанной установки – ими двигают или страсть к познанию или неприятие незнания – то есть, по сути, те же эмоции. Именно особенности нашего чувствования и формируют нашу личность и, в конечном итоге, судьбу.

Здесь я должен ввести некоторые пояснения - в разговоре о эмоциях и чувствах в этой заметке я разбрасываюсь этими словами весьма вольготно и не всегда соответственно их точным значениям в психологии. Поэтому прошу извинить заранее за неточность терминологии, использую понятные мне лично слова, которые могут иметь размытое значение в разговорном языке и языке специалистов. Надеюсь, что значение терминов будет понятно из контекста.

Эмоции могут реализоваться в двух формах – в виде действия и в виде отсутствия действия (здесь обозвал их активными и пассивными эмоциями - и психологов они называют стеническими и астеническими). Чем сильней человек, тем активнее он изменяет мир вокруг себя, тем больше действует. Следовательно, чтобы стать сильнее и деятельнее, необходимо развивать в себе активные эмоции. У каждого пассивного чувства есть свой активный аналог. Поэтому речь и идет не о подавлении эмоций (что может работать лишь временно и в конечном итоге заканчивается нервным срывом), а их видоизменении, переведе из пассививного состояния в активное. Если обратиться к терминологии доминирования, то задача - придать себе способ чувстования альфа-особи взамен чувств омеги.

Некоторым советсливым людям в этом месте полагается вознегодовать - "Да как же можно, стать сильным для чего? Чтобы давить слабых? Да как же можно!". Давайте сразу поставим точку на этой этической проблеме - можно быть сильным, никому при этом не вредя и в первую очередь на таких людей расчитана сия заметка. Сила и нравственность - это просто разные вещи, не будем путать яблоки с апельсинами.

Разберем различные формы эмоций. Первая группа ассоциируется с агрессией - это гнев, ярость, презрение, негодование, ненависть, обида и отвращение.

Гнев и ярость – это активная агрессия, она побуждает к действию. Когда мы в гневе, мы обязаны что-то сделать – атаковать, стукнуть по столу, крикнуть, хлопнуть дверью. Роскошь гневаться могут себе позволить только сильные личности, поскольку они имеют наименьший риск пострадать от ответной агрессии. Гнев быстро стихает после того, как действие предприняты. Это очень интенсивное и полезное чувство, которое нужно испытывать как можно чаще, поскольку гнев "сжигает" агрессию, не дает ей накопиться.

Стыд - это, в моем понимании, активная эмоция, разновидность гнева, направленная на самого себя. Она смешана с ощущением ответственности (см. ниже). Стыд неприятен, но полезен, поскольку корректирует действия, дает определенную мотивацию к увеличению эффективности поступков. Подавление чувства стыда ведет к бесстыдству. Как и с гневом, стыд со временем сходит на нет, если его не подавлять и испытвать остро и интенсивно. Человек начинает корректировать свои поступки так, чтобы не испытывать стыд после. Стыд за других (особенно за малознакомых людей) - пассивная эмоция, родственная презрению и негодованию (см. ниже). 

Как уже упоминалось выше, подавление эмоций чревато последствиями. Чтобы избежать их, слабые люди переводят гнев в пассивную форму – в презрение. Презрение – это гнев, размазанный тонким слоем во времени. Если гнев требует освобождающего действия, то презрение останавливает действие за счет сильного разбодяживания эмоции и перевода агрессии в "вялотекущую форму". Презирающий пассивно цедит гневом в маленьких неопасных дозах. Если человек в ярости вынужден действовать на свой страх и риск, то презирающий человек может сидеть спокойно и не пикать. Люди, заблокировавшие у себя способность гневаться, подсаживаются на пассивные формы агрессии.

Ненависть – это очень запущенный случай презрения, как и последнее оно размыто во времени, но по интенсивности может соперничать с гневом. Для человека ненависть – тревожный звонок, показатель наиболее притесняемого омеги и свидетельство того, что омега получает агрессии столько, что механизм утилизации в виде презрения уже не срабатывает. В интернете сознательное вызывание ненависти у людей путем троллинга - популярная и недорогая форма доминирования, разведенный на ненависть тем самым признает свою слабость перед троллем.

Негодование – это разновидность презрения, завязанное на ощущение нравственного превосходства. Как и презрение, это чувство делает человека пассивным.

Зависть - это форма презрения, направленная на людей, привосходящих завидующего по каким бы то ни было параметрам. Часто зависть маскируют негодованием. Очень распространенная эмоция, которую при этом многие отказываются за собой признавать. Как определить у себя зависть? Нужно спокойно сказать себе "А я ведь завидую ему/-ей". Если в душе возникает отклик в виде злости, стремления опровергнуть это утверждение - это зависть. Если вы остаетесь равнодушным к утверждению - зависти нет. Интересно, что зависть постепенно сходит на нет, если научиться ее за собой признавать.

Высокомерие - чувство, сходное зависти, но направленное в обратную сторону от людей, имеющих приемущество.

Отвращение, как ни странно, может быть активной эмоцией. Ее активная задача - остановить действие пассивных форм агрессии путем ухода от объекта презрения. Если человек не уходит, не перестает обсуждать, не "отвращается" от того, что по его словам, ему отвратительно - это не отвращение, а презрение или ненависть. Человек, подсаженный на пассивную агрессию, наоборот, будет искать объекты ненависти (для таких людей есть меткий английский термин hater). Как и гнев, отвращение - интенсивная эмоция, которое немедленно проходит после совершенного действия отторжения неприятного. Отвращение может служить пассивную роль, если ее привязывать к активным действиям. Признак пассивной, презирающей формы отвращения - ее регулярность и частота испытвания.

Человек, привыкший гневаться, со временем начинает переводить вызванные гневом действия в более осмысленную и полезную форму (что, в общем-то, нам и надо). Например, будучи подчиненным он способен вызывать уважительное отношение начальника. Для сильного человека агрессия - это топливо, за счет сжигания которого он может добиваться результата. Для слабого агрессия - это отходы, побочный и бесполезный (часто опасный) физиологический выброс организма. Про человека, умеющего использовать агрессию в положительном русле, говорят "у него есть характер, норов". В спорте для этого чувства есть выражение "спортивная злость". Спорт, к слову, очень хороший способ развития характера.

Теперь перейдем к другим, неагрессивным эмоциям.

Радость, как нетрудно догадаться - активная эмоция точнее очень активна одна из ее форм - воодушевление. Есть так же пассивная разновидность - злорадство, в которой радость смешивается с презрением.

Вдохновение – активная форма радости, свойственная творческим людям. Развивается активной творческой работой.

Грусть, печаль - пассивная эмоция. Опечаленый человек не хочет делать ничего. Активным аналогом печали можно считать радость (печаль по природе своей предсавляет собой просто очень малые количества радости - это доказано на биохимическом уровне). Подробно описал способы преодоления грусти в этой заметке.

Юмор, ирония - хорошая эмоция, служащая для нейтрализации пассивных негативных эмоций и поднятия настроения. Юмор развивает воображение и творческие способности. У него есть и пассивные формы - злая насмешка, несущая в себе элементы презрения, и иронизирование над действиями.

Гордость - черезвычайно полезная активная эмоция, направленная на поощрение новых достижений. У нее есть одна пассивная форма - пассивная гордость, несвязанная с достижениями (например, гордость за принадлежность к определенной расе, полу и т.д. то есть за признаки, существующие независимо от воли индивидуума).

Ответственность - очень активная эмоция. У наиболее сильных людей чувство ответственности выходит за пределы собственного я и распространяется на окружающих его людей. У слабых людей часто развивается потребность к ответственности других перед ним, но не обратно (см. чувство жертвы и одностонняя справедливость).

Чувство жертвы - наболее пассивная из всех возможных эмоций. Она сочетает в себе сразу три типа пассивного чувствования -жалость к себе, ощущение несвободы и ощущение безответственности. Чувство жертвы нейтрализуется сочувствием к более слабым либо стыдом за собственную слабость.

Чувство свободы - активная форма эмоций направленная на предприятие действий согласно собственной воле.

Покорность, смирение может быть как активной, так и пассивной. Активна осознанная покорность, когда человек соглашается быть покорным, понимая, что это в его собственных интересах/в интересах группы. Неосознанная покорность, наоборот, крайне пассивна, в этом случае человек не принимает никакого решения, не вырабатывает собственного мнения, а просто бездумно подчиняется. Сильные люди склонны к осознанной покорности перед событиями независимыми от их воли (например, внезапные природные катаклизмы, несчастные случаи), что позволяет сэкономить эмоциональные ресурсы для действий.

Страх - страх может быть двух видов. Определенный - когда человек осознает точный объект угрозы и то, каким образом он может навредить. В этом случае страх может быть активной эмоцией, поскольку заставляет действовать - предпринимать меры предосторожности и искать способы устранения опасности. Смутное беспокойство, в свою очередь, скорее парализует действия, человек, не понимая механизмов действия угрозы, не в состоянии предпринять действия по поводу собственной защиты. Для "активации" страха его нужно осознать и конкретизировать.

Уважение - это чувство, которое испытывают по отношению к сильным. Слабые люди не получает должного уровня уважения. В этом смысле уважение - активная эмоция, поскольку, во-первых, позволяет распознавать сильных вокруг себя, во вторых, стемилуирует взаимодействие с сильными (тем самым усиливая человека). Слабые люди меньше склонны искать объекты уважения и больше неуважения (см. презрение).

Восхищение - так же активное чувство, поскольку, как и уважение, поощряется фокусировку на сильных людях вместо слабых. Восхищение, в свою очередь, запускает воодушевление.

Благоговение - пассивный аналог восхищения. В этом случае восхищение перехлестывает через край и чувствует себя настолько ниже объекта благоговения, что никакого желания развиваться не возникает - идеал недостижим.

Любовь - активное и созидательное чувство, противоположность ненависти.

Сочувствие - может быть двух видов. Деятельное сочувствие побуждает к действию - к помощи человека в беде. Недеятельное (показное) сочувствие, в свою очередь, не ведет к действию. Поскольку в случае показного сочувствия у человека нет обязательств что-либо делать, человек может преувеличивать степень своего сострадания сколько ему угодно. Функционально деятельное и показное сочувствия соотносятся так же, как гнев и презрение. Недеятельное сочувствие часто идет в купе с негодованием.

Любопытство, жажда познания - любопытство является деятельным чувством, поскольку стимулирует поиск информации. Степень информированности, в свою очередь, напрямую влияет на действия и их эффектиность. В отсутствии информации человек часто склоняется к смутному беспокойству. Полезным подспорьем любопытству является удивление - чувство, направленное на обострение восприятия.

Чувство справедливости не всегда бывает активным. Можно различить два вида справедливости - одностороннию и обоюдную. Человек с односторонним чувством справделивости очень остро чувствует несправедливость к себе и своим близким и нечуствителен к несправедливости к другим (см. чувство жерты). Люди с односторонней справедливости склонны к двойным стандартам. Обоюдная справедливость учитывает интересы обоих сторон, стимулирует поиск компромиссов или, по крайней мере, учитывает само наличие других интересов, что, в конечном итоге, увеличивает эффективность действий. Обоюдная справедливость - активна, односторонняя же скорее пассивна.

Чувство добра - чувство, которое человек испытывает, когда сталкивается с проявлениями добра, одна из форм радости. Существует и в активной, и в пассивной форме. У сильных и слабых людей различное восприятие добра - для сильного добрый человек - это человек, делающий добро. Для слабого добрый человек - это человек, не делающий зла.

Уверенность в себе - очень активная эмоция. Развивается путем получения положительных результатов, то есть по определению свойственна сильным людям. Уверенность подавляет смутное беспокойство.

Великодушие - активная эмоция, возникающая при совершении доброго поступка в отсутствии всякой для себя выгоды и даже в ущерб себе. Как и гнев, великодушие - это роскошь, которую могут позволить себе только сильные люди. Великодушие не стоит путать с подчинением воле другого человека, это всегда осознанный свободный выбор самого индивидуума. Великодушие предполагает высокий уровень уверенности в себе. Одной из форм великодушия является чувство прощения. Прощение - хороший способ нейтрализации пассивной агрессии. 

Перечтя эмоции (здесь указаны далеко не все, но вполне достаточно для формирования представления), перейдем, собственно, к их контролю.

Первый шаг к контролю собственных эмоций - научиться их у себя определять. Уже для многих сие представляет проблему, особенно это касается мужчин. Если острые эмоции, вроде гнева или радости все распознают, то вот к примеру, с завистью или презрением, ощущением жертвы дело часто обстоит иначе. Как правило эти негативные эмоции развиваются именно у тех, которые напрочь отказываются их за собой признавать, те этих чувств стыдятся и скрывают их. Такое поведение не в коем случае не оправдано, поскольку каждая из приведенных выше эмоций, пассивная или активная, является вполне нормальной и естественной для человека и испытывается им регулярно. Вопрос в балансе, соотношении. 

Многие люди соглашаются испытывать пассивные эмоции исходя из того, что они, якобы, уместны в данной ситуации. Например, если вам отрезало ноги поездом, вполне естественно испытывать ощущение жалости к себе. Однако уместность ситуации не отменяет того факта, что быть слабым всегда невыгодно. Исключения бывают очень редко, скажем, для красивой девушки, играющей на "рыцарских" чувствах мужчины, для инвалидов. И то велик шанс пролететь. На слабых людях всегда отыгрываются, их не уважают. Неуважение не означает нелюбовь, слабых любят, но без уважения к личности, как маленьких детей. Только сильные люди имеют возможность реализовать право на свободу воли. 

Чтобы стать сильнее, нужно уметь правильно справляться с агрессией, как можно больше гневаться, и как можно меньше презирать, негодовать, ненавидеть, завидовать. Это не значит, что нужно немедленно бить морду хамоватому начальнику. Гнев можно выдавать из себя вполне цивилизованно. Можно в уединении громко и смачно выматериться, ударить кулаком в стену или хотя бы сжать руки в кулаки и стиснуть зубы. Хороший способ – избить боксерскую грушу, сломать что-то, больно ущипнуть себя. Задача – предпринять хоть какие-то активные действия, хотя бы на уровне моторики, немедленно после раздражающего стимула или воспоминании о нем (вызвать аффективную реакцию), поднять градус эмоции и тем самым быстро сжечь агрессию в пламени гнева, а не оставить ее долго тлеть в углях презрения. Люди, как правило, чувствуют тех, кто блокирует свой гнев и поэтому склонны более свободно проявлять агрессию по отношению к ним. Людей, умеющих гневаться, стараются не раздражать. Люди, привыкшие врыжать агрессию в активной форме, начинают ее сублимировать в карьерный рост, работу и прочую деятельность, связанную с достижениями. Людей, цедящих пассивной агрессией стараются избегать, поскольку они распространяют ее на всех без разбора, как радиацию. Пассивностью можно "заразиться" от слабых людей, к счастью, точно так же можно подцепить активность от сильных.

Аналогично агрессии поступаем и с другими эмоциями. Цель, как уже говорилось, не в подавлении, а в трансформации. Например, если вы жалуетесь на проблемы, жалость к себе можно перевести в сочувствие тем, кому еще хуже. На языке НЛП этот процесс называется рефреймингом. Поскольку эмоцию по определению субъективны, их можно свободно заменять другими без потери "правильности". Задача - определить у себя эмоцию и если она пассивна, заменить ее путем рефрейминга на любую из указанных выше активных эмоций.

О сильных людях говорят "у них есть характер". Уже этот словесный оборот дает подсказку о пути развития волевых качеств - чтобы быть сильным, нужно свободно уметь выражать свои эмоции, свой характер, а не прятать его за счет перевода в скрытую, вялотекущую форму. Чем сильнее человек, тем он свободней. По-моему, свобода стоит того, чтобы стать сильнее. Такие дела.