Знания о себе
Бывало ли у тебя такое, что прежние знания о себе вдруг оказывались устаревшими?
Я замечала такую историю и у себя, и у своих клиентов. Часто у нас есть уже сформированный образ самих себя, который мы собирали какое-то время. В этой внутренней библиотеке знаний о себе у нас хранятся не только наши победы, навыки и те качества, которыми мы довольны. Еще там записаны наши страхи, сомнения, убеждения, когнитивные искажения и то, что нам в себе не нравится.
При всем этом, личность – гибкая структура, которая меняется со временем, приобретением нового опыта, внешними событиями. И так случается, что мы можем не заметить, не отследить какое-то уже произошедшее внутреннее изменение. Мы все еще действуем по инерции, по какой-то заученной схеме, которая обслуживала устаревший элемент нашей личности. Самой этой конструкции может уже не быть – она могла измениться или просто исчезнуть.
Так, у меня когда-то был страх – я боялась общаться с мужчинами, и максимально отрицала романтические отношения. Около двух лет я просто верила в то, что все еще боюсь и продолжала отвергать любые знаки внимания. Когда мы взялись за эту тему в терапии с моим психологом, уже за одну сессию стало понятно – реального страха давно нет. Я просто привыкла верить в то, что у меня есть этот страх, и продолжала вести себя так, будто бы он все еще был. Я просто не заметила момента, когда он исчез и из реального страха превратился в привычку.
Для меня стало открытием то, что я уже была другой, но продолжала жить по-старому, заученному сценарию. Поэтому так важно рефлексировать и отслеживать свои изменения. Да, не всегда какие-то наши паттерны поведения могут исчезнуть так просто, ситуации бывают разные. Но всегда можно задать себе несколько вопросов для рефлексии:
- Менялись ли за последнее время мои убеждения о себе? И если да, то как?
- Что нового я узнала о себе за последнюю неделю/месяц/год?
- Есть ли в моей жизни какое-то убеждение, которое меня ограничивает? Правда ли оно все еще актуально для меня? Чем оно мне мешает, что не дает сделать?
Очень здорово внедрить в свою жизнь такое наблюдение за собой и рефлексию своих изменений – вне зависимости от их значимости. Важна именно привычка замечать себя и вовремя переписывать нужные странички в своих знаниях о себе.