Состояние \ Ритуалы
путь к ресурсу
5:52 — Пробуждение (оценка состояния: 5/10)
Проснулся без будильника с ощущением, что выспался. Разбудил ураганный ветер за окном — немного добавил тревоги насчет пробежки. Сейчас встаю с кровати с мыслью принять душ и собраться на пробежку. Сонливость минимальна, потому что реально чувствую, что выспался. Вчера лег в 22:00, удовлетворенный, спокойный и радостный.
6:06 — Контрастный душ (+1 к состоянию, 6/10)
После душа состояние заметно улучшилось. Появилось ощущение силы в теле и пробудившейся энергии. Завтра добавлю ещё музыку во время принятия душа Готовлюсь к пробежке.
6:31 — Пробежка (+1 к состоянию, 7/10)
Пробежал свои привычные 15 минут, больше двух километров. Состояние уверенная 7-ка. Тело полностью включилось в работу, кровь циркулирует, вся лимфа обновилась. Чувствую энергию в каждой клетке, мысли стали яснее и сфокусированнее. Дух воспрял — энергия на весь день высвободилась. Можно фигачить!
6:37 — Ритуал общения с племенем (+1 к состоянию, 8/10)
Очень важный для меня этап — общение с племенем, с близкими. Но это скорее монолог. Как манифестор, мне важно оставаться в своей ауре первые два часа после пробуждения — без других людей, только я и моя аура.
При этом я вещаю: записываю для чата своё состояние, делюсь благочестивыми мыслями, идеями, воодушевляю. Пишу в дневник, веду работу с пространством. Это сильно заряжает.
6:43 — Запись в личный дневник (поддержание состояния 8/10)
Записал пометки в личный дневник, который веду много лет. Туда выгружаю рефлексию, мысли, планы, ощущения — всё, что не стоит держать в голове. Это самое личное и интимное, но очень ценное. Особенно круто перечитывать позже, чтобы увидеть свой рост, развилки и принятые решения. Это усиливает личность.
7:05 — Гвоздестояние (+1 к состоянию, 9/10)
Сейчас я стою на гвоздях в среднем 5–10 минут. В процессе я занимаюсь особым мышлением: транслирую образ будущего, к которому стремлюсь. Это детальная проработка — я конструирую модель того видения, в котором хочу оказаться.
Визуализирую всё чётко: как это выглядит, что я чувствую, какие ощущения испытываю, кто находится рядом со мной. Так я задаю направление и образ, к которому иду.
Когда я стою на гвоздях, ощущение контролируемой боли становится ключевым: разум понимает, что всё возможно, что любое препятствие преодолимо.
Это важная связка. Плюс я добавляю задержку дыхания — пока стою, не дышу. На вдохе задерживаю дыхание на 3 минуты. За 5–10 минут стояния я пару раз продыхаюсь и снова задерживаю дыхание на 3 минуты.
Это превращает практику в полноценную активную медитацию. В этот момент я формирую образ будущего, а разум сам подстраивает под него направление. Конкретные шаги всплывают из бессознательного естественным образом.
7:10 — Готовлю завтрак и текст что читаете (удержание состояния 9/10)
Заварил себе овсяную кашу с ягодами, йогуртом и яблоком. Пока она настаивается, вывожу из аудио в текст, все те пометки, которые вы сейчас читаете.
7:45 — Практика дыхания Вима Хофа (Состояние 10/10)
Моя главная наполняющая техника. Cостояние сейчас 10 из 10. Сейчас я делаю технику по усиленной программе.
Я Сажусь в позу лотоса, надеваю наушники, включаю привычный ролик с дыханием Вима Хофа.
На втором раунде, после предложения задержать дыхание, ставлю видео на паузу и на выдохе удерживаю организм без дыхания 2 минуты. Затем делаю вдох, задерживаю, снимаю видео с паузы, держу 15 секунд, восстанавливаю дыхание.
На третьем раунде задержка на выдохе доходит почти до трёх минут.
Раньше для меня это казалось невозможным.
В процессе я ощущаю, как по рукам и ногам проходят точечные мурашки — словно лёгкий электрошок пробегает через тело.
Потом, на вдохе, во время задержки, чувствую прилив крови к мозгу, высвобождение энергии. Внимание становится предельно сфокусированным, пространство вокруг — максимально детализированным.
В каждой клетке тела ощущается сила. Когда сжимаю руку в кулак, кажется, что в ней многотонная мощь, такая крепость чувствуется. Это выравнивает связь между телом и разумом. Именно поэтому эта заключительная техника приводит мой организм в полное действие на весь день.