САХАР 10 ДЕНЬ

Всем привет, мы продолжаем марафон 👋👋👋

Вы можете присоединиться к нам с любого дня. Если сорвались - начинайте с начала 😊 Мы поставили задачу - уменьшить потребление сахара. Кто-то проводит полный сахарный детокс, кто-то отказался от сахара в чай, кофе. Каждый идет своим путем. Здесь мы поддерживаем друг друга. Кроме того, еще 4 дня диетологи Вандатренинга и я - ваш тренер - будем рассказывать о роли сахара и простых углеводов в организме 😉

Многие думают, что употребляя сахар в больших количествах, они получат больше энергии, так как сахар является по сути своей главным энергоносителем. Но если говорить по правде, это неверное мнение по двум причинам. Давайте о них поговорим👇

Во-первых, сахар вызывает дефицит тиамина (витамин В1). Поэтому организм не может закончить переработку углеводов, из-за чего выход получаемой энергии не получается таким, каким мог бы быть при полном переваривании пищи. Это приводит к тому, что у человека появляются выраженные симптомы усталости и заметно снижается активность 😐

Во-вторых, завышенный уровень сахара, как правило, следует после снижения уровня сахара в крови. Это когда после съеденной конфеты уровень инсулина сначала поднимается, а потом резко падает.

Этот замкнутый круг приводит к тому, что в организме происходит опускание уровня сахара намного ниже положенной нормы 🙉 Это явление называется приступом гипогликемии, который сопровождается следующей симптоматикой: головокружение, апатия, усталость, тошнота, сильная раздражительность и тремор конечностей. Очень неприятная штука, я вам скажу 😔 Так что есть сахар и конфеты 🍬 , чтобы добавить энергии - неразумно и неэффективно.

Расскажите, как проходит ваша борьба с сахаром? На каком вы этапе? Кому удается полностью обходиться без сладкого? 😃

РЕЦЕПТ

Еще конфет? 😊 👉"Рафаэлло"

📝Ингредиенты:

100 г. миндаля

100 г. грецкого ореха

2 банана

100 г. кокосовой стружки

Приготовление:

Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Из полученной массы скатать шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. В серединку можно спрятать орешки миндаля. Оставить на час в холодильнике.