САХАР 6 ДЕНЬ

Мы, девочки, любим сахар. Только он не отвечает нам взаимностью, увы 😔 Это абсолютно бессмысленный продукт. При этом у него высокая калорийность! А про его вред я уже писала. Чем больше мы его едим, тем больше хочется. Наша задача - перенастроить свой организм, очистить вкусовые рецепторы и вернуться к умеренному потреблению сладостей. Мы ведь девочки, и иногда вкусненькое можно! 😇

Еще раз запретный список:

🍬 все десерты и конфеты

🍬 сладкие напитки (любые)

🍬 сахарозаменитель (сюда относятся химически произведенные сахзамы + сиропы с добавлением сахара)

🍬 соусы с содержанием сахара (кетчуп, заправки для салата и т.д.), консервы

🍬 белый хлеб и макароны, белый рис лучше на время детокса заменить цельнозерновыми версиями.

Повторю, что можно оставить в рационе? Все, что встречается в природе - можно (овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и хлеб, мед и сухофрукты умеренно). Заменять сахар кокосовым сахаром, сиропами из топинамбура, агавы и клена, по моему мнению, это полумера и замена шила на мыло. На время детокса рекомендую убрать и их.

РЕЦЕПТ

Выходной! 😃 Можно испечь что-нибудь вкусненькое, например, овсяное печенье 🍪

📝Ингредиенты:

Овсяные хлопья 200 г

Творог 150 г

Вода 70 мл

Яичный белок 2 шт

Изюм и другие сухофрукты 60 г (тем, кто на коррекции веса, изюм лучше исключить)

Орехи по вкусу

Кокосовая стружка - по вкусу и по желанию

Приготовление:

Смешать овсяные хлопья, творог, воду и дать постоять 30 минут, чтобы смесь разбухла. Добавить сухофрукты, орехи и кокосовую стружку. Белки взбить и добавить к полученной смеси. Форму для выпечки застелить пергаментной бумагой. Мокрыми руками сформировать печенье и выложить на форму (если смесь получится очень жидкой - зависит от творога - выкладывать ложкой). Выпекать до готовности при температуре 200С