Упражнение вакуум

⠀

Много говорят про него, пишут. Вы просили - показываю.😎 Сначала брюшное дыхание - дышим животом - после родов - обязательно, потом - желательно. Такое дыхание поможет матке быстрее сократиться. Плюс - подтягивается живот.

⠀

Далее - дыхание с задержкой на выдохе. Удерживаем, сколько хватит дыхание. Так тренируется мышца, которая держит живот плоским. Она растягивается после беременности и мало у кого сама приходит в тонус.

⠀

Последнее - "волна" - в йоге называется практика наули - погуглите - найдете еще не такую волну - а поперечную и продольную. Все хочу заняться, да как-то не до этого.

⠀

Все эти упражнения помогают в кратчайшие сроки убрать живот. Даже шварцнегер их выполнял и считал неотьемлимой частью тренировки. Рассказывайте - получается?