ТОП-9 продуктов,поднимающих настроение.

​​А Вы знали, чем можно подбодрить себя в случае депрессии.

Жирная морская рыба

Благодаря жирам омега-3, рыба является настоящим спасителем от депрессии.

Шоколад

Следует понимать, что речь идет о настоящем черном шоколаде. В нем содержится вещество, которое активизирует выработку эндорфинов. Достаточно всего 30 грамм настоящего черного шоколада, чтобы улучшить себе настроение на весь день.

Куриные яйца

В желтке куриного яйца содержится много полезных кислот, в том числе и триптофан.

Греческий орех

В нем так же содержатся полезные кислоты, которые влияют не только на наше настроение, но и активизирует весь мозг, повышая его работоспособность.

Бананы

Благодаря набору витаминов, этот фрукт помогает выработке серотонина. Так же он хорошо живит энергией наши мышцы и мозг.

Мясо

Речь идет о курятине и индюшатнике, именно в их мясе содержится в больших количествах триптофан. Так же мясо птицы более полезное для общего состояния организма.

Кофе

Кофе не только бодрит нервную систему, но и активизирует внимательность, а так же влияет на выработку дофамина, из-за чего мы получаем такое удовольствие, употребляя этот напиток. Но не увлекайтесь, чрезмерное употребление кофе может ухудшить ваше настроение.

Авокадо

Пожалуй, сложно найти в природе другой фрукт, который настолько же богат кислотами омега-3. Всего половина плода может подживить ваш мозг на весь день.

Острый перец чили

Без сна наш организм страдает и испытывает стресс, потому, людям страдающим бессонницей, рекомендовано употреблять чили. В нем содержится антибиотик, который помогает бороться со стрессом и бессонницей.


#АннаВерховодкина #правильноепитание

June 19, 2018
by Анна Верховодкина
0
22
Show more