ТОП-9 продуктов,поднимающих настроение.
А Вы знали, чем можно подбодрить себя в случае депрессии.
Жирная морская рыба
Благодаря жирам омега-3, рыба является настоящим спасителем от депрессии.
Шоколад
Следует понимать, что речь идет о настоящем черном шоколаде. В нем содержится вещество, которое активизирует выработку эндорфинов. Достаточно всего 30 грамм настоящего черного шоколада, чтобы улучшить себе настроение на весь день.
Куриные яйца
В желтке куриного яйца содержится много полезных кислот, в том числе и триптофан.
Греческий орех
В нем так же содержатся полезные кислоты, которые влияют не только на наше настроение, но и активизирует весь мозг, повышая его работоспособность.
Бананы
Благодаря набору витаминов, этот фрукт помогает выработке серотонина. Так же он хорошо живит энергией наши мышцы и мозг.
Мясо
Речь идет о курятине и индюшатнике, именно в их мясе содержится в больших количествах триптофан. Так же мясо птицы более полезное для общего состояния организма.
Кофе
Кофе не только бодрит нервную систему, но и активизирует внимательность, а так же влияет на выработку дофамина, из-за чего мы получаем такое удовольствие, употребляя этот напиток. Но не увлекайтесь, чрезмерное употребление кофе может ухудшить ваше настроение.
Авокадо
Пожалуй, сложно найти в природе другой фрукт, который настолько же богат кислотами омега-3. Всего половина плода может подживить ваш мозг на весь день.
Острый перец чили
Без сна наш организм страдает и испытывает стресс, потому, людям страдающим бессонницей, рекомендовано употреблять чили. В нем содержится антибиотик, который помогает бороться со стрессом и бессонницей.