Научный подход к осознанной жизни
Помогаю людям стать счастливее с помощью психотерапии.
Почему после психотерапии некоторые пары разводятся — и что с этим делать?
Хочется затронуть непростой, но важный разговор. Все чаще звучит фраза:
Какой утренний ритуал делает вас менее продуктивными — и что вы делаете не так
Чем больше вы ждёте уверенности, тем сильнее ваши сомнения. Вы не родились с неуверенностью – она формируется из-за мыслительных ловушек, которые мешают вам принимать решения и действовать.
Прокрастинация: ловушка или знак перемен. Как перестать откладывать и выстроить систему
Давайте откровенно: сколько раз вы говорили себе «завтра начну»? А потом завтра превращалось в неделю, месяц… и ничего не менялось. Прокрастинация — это не просто привычка. Это знак. Ваш мозг буквально кричит: «Мне неясно, чего ты от меня хочешь!»
Как я смогла выстроить дисциплину, которая работает? 3 совета от психолога
Дисциплина – это не воля и не мотивация. Это система, которая работает даже тогда, когда вы не хотите.
Как за 12 недель достичь больше, чем другие за целый год?
Большинство людей не достигают своих целей не из-за лени, а из-за неправильного подхода к планированию. Долгий горизонт целей создает иллюзию бесконечного времени, что ведет к прокрастинации, расфокусу и хаотичным действиям. Метод "12 недель в году" решает эту проблему, помогая сфокусироваться на коротком, но продуктивном периоде, что позволяет добиваться впечатляющих результатов быстрее.
Не обесценивайте свой год: 3 шага, как подвести итоги без разочарований
Год заканчивается, и это время, когда мы любим подводить итоги. Но как часто итог года превращается в бесконечный список упущений: "Не достиг... Не успел... Не получилось..."? Мы забываем оглянуться и заметить то, что сделали, чему научились и как выросли.
Декабрьский марафон: что делать, чтобы хаос не уничтожил ваши планы?
Я знаю, как это бывает. Конец года. Миллион задач, которые сливаются в одно сплошное "я всё должна успеть". Подвести итоги, закрыть проекты, спланировать новый год, найти подарки, уделить время близким. А в голове — шум, в душе — усталость, и всё это похоже на хаос, который сложно контролировать.
Работа и страх безденежья: почему даже стабильный доход не успокаивает?
Давайте поговорим честно. Я не буду обещать волшебных решений, но помогу понять, почему это происходит и как мы можем справиться с этими внутренними барьерами.
Когда каждый комментарий — как нож в спину: как справиться с критикой в соцсетях
Вы опубликовали пост, вложили в него душу, рассказали о себе или поделились профессиональными советами. Но вместо лайков и тёплых слов в комментариях — поток критики, а порой даже откровенного хейта. Почему слова незнакомых людей, оставленные в соцсетях, так больно ранят? И главное, как с этим справиться, не разрушив своё внутреннее спокойствие?