Как самооценка влияет на стремление к успеху
Самооценка — наше все. Через нее мы смотрим на свои возможности, воспринимаем окружающий мир и выбираем, как нам действовать. Например, развивать свою экспертность, вести блог или открывать собственный бизнес станет далеко не каждый.
Логично предположить, что высокая самооценка двигает нас вперед и раскрывает потенциал, а низкая — загоняет в рамки, в которых нам очень тесно, но почему-то мы все равно должны в них оставаться. Мы не видим свои силы, и нам кажется, что ничего не получится.
Как только появляется какое-то желание, оно обязательно встречается с самооценкой. Если при этом нам кажется, что мы не способны его исполнить, психика включает защиту.
Согласитесь, это очень мучительное состояние — хотеть чего-то без возможности это получить. Гораздо легче отказаться от своего желания, запретить себе хотеть и начать отрицать даже мысль о том, что такое желание могло появиться.
Захотел — перехотел. Вот такой механизм.
Самооценка не появляется из пустоты. Она складывается из пережитого опыта, который когда-то принес нам новые знания о мире, и теперь их никуда не выкинуть — каждый новый опыт наслаивается на предыдущий, и даже то, что мы узнали и пережили так давно, что уже и не помним, продолжает влиять на нас сегодня.
Неужели снова копаться в детстве?
Мы заглянем туда одним глазком.
Как отношения с родителями влияют на самооценку и жизненные результаты человека, ярко видно на примере биографии всем известного дядюшки Фрейда. Слышали историю о том, что его матери гадалка предсказала сына — гения? Стоит ли говорить, что с самого рождения этот ребенок получал от мамы максимум внимания, поощрения и поддержки. Так между ними сформировался надежный тип привязанности, что подарило Фрейду и самостоятельность, и невероятную уверенность в себе — отличную площадку для любых свершений.
При таком раскладе психика не стремится отодвигать свои желания — напротив: человек знает, что может достичь чего угодно, и просто делает это. Отсюда и масштаб и сложность поставленных целей — это еще называют уровнем притязаний личности. Это ответ на вопрос: за что ты готов побороться?
Какой должна быть эффективная самооценка?
Устойчивой и гибкой. На первый взгляд может показаться, что эти понятия друг другу противоречат, но это совсем не так.
Они работают в тандеме, выполняя одну и ту же функцию: направлять происходящее в позитивное русло. Устойчивость позволяет не скатываться в самобичевание при первом же намеке на провал, а гибкость дает возможность получать от мира обратную связь в ответ на свои действия и находить подтверждения своей значимости, успехам и достижениям.
Что делать, если самооценка уже такая, какая есть?
Ура, мы взрослые люди! А самооценка, к счастью, — штука переменчивая, и с ней можно работать. Вот некоторые практики, которые могут быть в этом полезны:
— Помогите себе увидеть свои достижения.
Составьте список минимум из ста пунктов, где будут собраны успехи за всю вашу жизнь. Напомните себе, как вы ставили цели и достигали их, как вы уже преодолевали сложности, которые порой казались неразрешимыми. Разрешите себе увидеть в этих успехах свою силу.
— Признайте свои желания и будьте им верны.
Найдите то, что не разрешали себе хотеть. И возьмите это. Начинайте с мелочей — с того, с чем точно справитесь, — и сделайте. Если нужно, установите дедлайны или организуйте челлендж с друзьями, чтобы добавить мотивации. Постепенно, одно за другим, это начнет формировать у вас новую репутацию перед собой: «Я тот, кто получает то, что хочет. Я тот, кто делает. Я могу».
— Сделайте акцент на своих изменениях.
Поговорите с собой, используя формулировку: «Я больше не тот, кто… Теперь я…». Используйте примеры, которые заставят вас почувствовать облегчение и вызовут сильный эмоциональный отклик.
Этот пункт — как раз про развитие гибкости самооценки. Он означает: «Даже если я облажался, я еще не лузер». Сломайте мысль об абсолютах и о том, что одна ошибка сделает вас неудачником. И не одна тоже. Помните, если вы приняли неверное решение или повели себя, как мерзавец, это еще не делает вас мерзавцем и не говорит о том, что вы всегда принимаете неверные решения.
Как получить быстрый и устойчивый результат?
Регулярно тренироваться. Здесь работает тот же принцип, что и в спортзале — регулярные упражнения и диета. Только в нашем случае вместо того, чтобы следить за питанием, придется отслеживать свои мысли и ощущения и возвращать их в нужное русло.
Еще один способ — найти тренера. Профессионала, который разработает индивидуальный план тренировок и проследит за тем, что все идет как надо. В случае работы с самооценкой мы говорим о психологе или коуче, который:
- обладает широким набором разнообразных инструментов и техник;
- видит ваши индивидуальные особенности и работает с ними напрямую и точечно;
- преодолевает защитные механизмы психики;
- знает самый короткий путь к результату именно в вашем случае.
Как считаете: вам помогает ваша самооценка или мешает?
Для более глубокого ответа на этот вопрос можно подключить работу с метафорическими ассоциативными картами — загляните в мой Telegram-боту, и он выдаст карту под ваш запрос:
https://t.me/Veronikas_tests_bot
Другие ресурсы, где можно найти полезные материалы, а также мои мысли в области психологии и коучинга:
Вконтакте: https://vk.com/veronika.psycholog