Как негативный детский опыт связан с заболеваниями во взрослой жизни и что с этим делать
Как негативный детский опыт связан с заболеваниями во взрослой жизни и что с этим делать
Детство — это не только время игр и новых открытий, но и критический период формирования личности, который может оказать колоссальное влияние на нашу будущую жизнь. Изменения в мозге ребенка, происходящие под воздействием травматических событий, могут не только оставить глубокий отпечаток на психическом благополучии, порой лишая умения радоваться и жить в удовольствие, но и отразиться на физическом здоровье.
Чтобы лучше понять, как это происходит и как работать с этим воздействием, посмотрим, как вообще устроена вся эта система.
Негативный детский опыт меняет архитектуру мозга и искажает экспрессию генов, которые контролируют выброс гормонов стресса. То есть организму все время кажется, что он находится в стрессе — даже тогда, когда в реальности все спокойно. И при таком напряжении, когда постоянно приходится защищаться, клетки начинают уничтожать сами себя. Так запускается гиперактивная стрессовая реакция, которая влияет на предрасположенность к различным болезням во взрослом возрасте. При этом у женщин наблюдается склонность к аутоиммунным заболеваниям и повышается риск аффективных расстройств — расстройств настроения, а в случае с мужчинами чаще говорят о расстройствах контроля над побуждениями. Все это объясняется различными факторами, включая уменьшение серого вещества в определенных участках мозга. Поэтому нередко, когда врачи собирают данные о болезни, им стоит спрашивать не только о том, чем болели родители пациента, но и о том, как они к нему обращались.
Негативным детским опытом может выступать очень многое: это и про развод родителей, и про смерти близких, и про сексуальное и физическое насилие. Иногда нам кажется, что если такого в нашей жизни не было, то все у нас хорошо, и жаловаться не на что. Но постоянные унижения, эмоциональное игнорирование со стороны значимых взрослых, жестокость со стороны общества и другие болезненные вещи тоже относятся к травмирующим событиям, которые на нас влияют.
По итогу у ребенка это остается и фиксируется в виде имплицитных воспоминаний — они не хранят в себе качественной и предметной информации, а основаны на ярких эмоциональных переживаниях и инстинктивных реакциях. Дети запоминают через эмоции и ощущения, и поэтому, когда взрослый человек сталкивается с ситуациями, которые по ощущениям напоминают травматические события из детства, он может снова оказаться в том же эмоциональном состоянии и почувствовать себя тем ребенком. Это может привести к выбору тех же реакций на текущие события, какие были выбраны в детстве, как механизм защиты от опасности, и это не всегда бывает эффективно.
Воспоминания и образцы поведения, сформированные и закрепленные в детстве, могут влиять на многие сферы жизни взрослого, включая отношения, самооценку, умение справляться с трудностями. Работа с негативным детским опытом может потребовать терапевтической поддержки и глубокого самопознания, чтобы пересмотреть и изменить негативные модели поведения.
Самое интересное, что мы не просто можем изменить свои реакции и поведение, но и вновь изменить процессы и структуры в мозге, тем самым влияя и на свое психическое здоровье, и на физическое тоже. Последние исследования показывают, что наш мозг может быть способен к образованию новых нервных клеток и даже созданию новых синаптических связей между ними, а это значит, что вновь соединить разобщенные участки мозга и перенастроить свои реакции и мышление тоже возможно.
Забота об организме, включая здоровый сон, хорошее питание, физическую нагрузку, чистый воздух и водный баланс, не решит проблему перенастройки этой системы, но станет отличным помощником. Решающую роль в этом процессе будет играть изучение собственного негативного опыта, своей личной истории и их вербализация. Можно назвать это ковырянием старых болячек, которые не болят, если их не трогать, но все мы знаем, что если бы этих болячек не было совсем, нам бы жилось гораздо лучше. Особенно, если сейчас ими покрыта большая часть тела.
EMDR-терапия и переработка негативного детского опыта
Чаще всего о применении EMDR-терапии говорят в контексте работы с посттравматическими стрессовыми расстройствами, однако так можно работать с любым травматичным опытом. Суть этого метода заключается в том, что с помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. Таким образом получается изменять болезненные воспоминания, не меняя их содержания, но меняя интенсивность эмоциональной реакции на них.
Плюсами EMDR-подхода в таком случае будет не только его научная обоснованность, но и скорость действия. Психотерапия — вообще штука небыстрая, а вот применение EMDR может ускорить перемены. Более подробно о EMDR я рассказывала в одной из предыдущих статей.
Важно понимать, что у каждого из нас есть внутренний потенциал для улучшения своего здоровья и благополучия. Этот путь может быть сложным, но в то же время интересным, и с правильной поддержкой и методами можно восстановить эмоциональную гармонию и помочь своему физическому здоровью.
А вы чувствуете влияние своего негативного детского опыта на вашу жизнь сегодня? Поделитесь, были ли какие-то последствия, с которыми удалось справиться?
С темой детского опыта бывает полезно работать через бессознательное — например, одним из инструментов для этого выступают метафорические ассоциативные карты. Вы можете обратиться к моему телеграм-боту — он предложит вам случайную карту и даст подсказки, как с ней работать.
Меня можно найти и на других площадках — подписывайтесь, чтобы не потерять:
Вконтакте: https://vk.com/veronika.psycholog
Instagram: https://www.instagram.com/veronika.verushkina/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6LX0BARCl4ldR-EqE3OhHg