Выйти из декрета без стресса… возможно? 5 советов от психолога
Привет! На связи психолог Вероника В.!
Материнство - потрясающая часть жизни каждой женщины. Запах младенца, первая улыбка, маленькие ручки, первые шаги, совместные занятия, а потом приходит она… необходимость выходить обратно на работу.
Кто-то возвращается на работу летящей походкой, сияя и благоухая или вообще не перестает работать - знаю несколько таких примеров, в работе на себя это норма. Но если вы работали в найме, грядущие перемены обычно не воодушевляют, а пугают.
Женщины, привыкшие находиться дома с любимым ребенком, испытывают стресс от грядущих перемен. В текущий, и без того нервный график, надо будет вписать еще 8-10 часов на работу, но как?
Особенности декрета в России
В России отпуск по уходу за ребенком заканчивается спустя 3 года после рождения малыша, а декретные выплаты спустя 1,5 года, поэтому многие молодые мамы выбирают вернуться к трудовым обязанностям еще до 3 лет.
А еще портал HeadHunter проводил исследования, в котором выяснил, что чем меньше времени прошло с момента ухода сотрудницы, тем активнее ее ждут назад. И наоборот, спустя 3 года руководитель обычно не ждет работника назад, чаще всего по причине того, что уже нашел замену.
Справедливости ради отмечу, что чаще всего женщины, которые ухаживают за ребенком до 3 лет и сами не хотят возвращаться на последнее место, а предпочитают искать новое.
Решать, когда именно выходить из отпуска по уходу за ребенком стоит исходя из развития малыша, своего желания и готовности работать и, конечно, возможности посещать детский сад/ нанять няню / попросить помощи родственников.
Почему возвращаться из декрета трудно?
Одно могу сказать точно - первое время придется тяжело, так как одновременно возникнут сразу несколько тяжелых эмоций: стресс от перемен, вина перед ребенком, страх быть плохой матерью.
Основные психологические сложности, о которых говорят молодые мамы:
- Стресс от рабочей нагрузки. Мозг отвык концентрироваться на рабочих задачах, придется многое вспоминать в авральном режиме.
- Нехватка времени. Нужно минимум 8-10 часов в день уделять работе, при этом домашние и “детские” дела никуда не деваются.
- Тяжело расставаться с ребенком. Последние 2-3 года вы 24/7 были вместе, а теперь нужно оставить этого маленького человека так надолго. Все ли сделали по расписанию? Поспал дневной сон? Поел?
- Новый коллектив на работе. Необходимо налаживать социальные связи, что с учетом всего перечисленного кажется просто нереальной задачей.
Советы мамам, которые готовятся выйти из декрета на работу:
1. Задайте вопросы тем, кто успешно вывез эту задачу - смог и работать и воспитывать ребенка одновременно. Спросите как наладить быт, разделить обязанности, расскажите о своих страхах и спросите что было самым сложным.
2. Примите тот факт, что с этих пор вам с ребенком придется на время расставаться. Это необходимо и в том числе для его развития и социализации. Первые разы будет очень тяжело, потом он будет самостоятельнее, а вы спокойнее.
3. Перераспределите домашние обязанности. Обсудите с мужем, как он может помочь (например, пылесосить квартиру пару раз в неделю, заходить в магазин за продуктами или гулять с ребенком). Учитывая то, что у вас появится дополнительный доход, возможно некоторые бытовые задачи будут стоить дешевле, чем ваши нервы и усталость.
4. Находите время для себя. Из-за постоянных нервов может быть плохой сон, эмоциональное выгорание, ощущение одиночества. Обязательно находите свободное время, когда вы не занимаетесь ни домашними делами, ни работой, ни ребенком. Но не лежать и тупить в телефончик, а сменить обстуновку - прогуляться, встретиться с подругой, заниматься спортом.
5. Общайтесь с коллегами на работе. Выберите тех, с которыми приятно, ходите на обед и проводите время. Если каждую свободную минуту вы будете звонить бабушкам или пытаться узнать как там дома без вас дела - только потратите нервы.
А в вашей жизни уже случался декрет? Что посоветуете молодым мамам?
Вконтакте: https://vk.com/veronika.psycholog
Instagram: https://www.instagram.com/veronika.verushkina/
Telegram: https://t.me/veronikapsychologist
В целях самопознания вы можете пройти психологические тесты в telegram-боте: https://t.me/Veronikas_tests_bot