Не отдыхает тот, кому нет дела до своего бизнеса
Давайте сразу к сути: без регулярного отдыха — выгорание не за горами. Особенно это касается предпринимателей, на чьих плечах лежит управление командой, генерация идей, принятие ответственных решений и множество других важных задач.
Более подробно о выгорании и его опасности для самозанятых и предпринимателей можно почитать в отдельной статье. Здесь мы рассмотрим, как его не допустить, когда вы еще не там.
Выгоревший предприниматель — самая большая угроза для бизнеса
Главное, почему вопросом регулярного отдыха вообще стоит заниматься, — на кону стоят ваши деньги и ваше здоровье. Деньги — потому что при выгорании вы теряете интерес и мотивацию, что совсем не на пользу бизнесу. Падает производительность, снижается эффективность принятых решений, а иногда вообще хочется бросить все и уйти. Что касается здоровья, выгорание проявляется на разных уровнях. На эмоциональном — в виде раздражительности, повышенной эмоциональности, напряженности без причины, истощения, придирчивости, ворчливости. И на физическом — от сниженной активности и усталости сразу после пробуждения до головной боли и тошноты. Не говоря уже о том, что происходит на крайних стадиях развития выгорания.
Насколько эффективным может быть управление бизнесом в таком состоянии? Будут ли приходить креативные идеи? Какие решения будут приниматься и на чем они будут основаны?
Самый ценный ресурс для вашего бизнеса — это вы сами
«Но если я буду больше отдыхать, я упущу деньги и возможности», — такая мысль часто возникает у предпринимателей и не дает расслабиться. Но главная фишка в том, что гораздо больше денег и возможностей можно получить в так называемом «ресурсном состоянии», когда вы способны генерировать идеи и принимать качественные решения, действуя из интереса, вдохновения и желания, а не из усталости, напряжения и страха, что что-то пойдет под откос.
И вот когда мы понимаем, что хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает, вопрос о том, как сохранить и увеличить свой внутренний ресурс, становится уже стратегической задачей бизнеса, а не бесполезным пунктиком, которым можно пожертвовать в пользу более важных рабочих задач.
Как организовать себе регулярный отдых
Наверное, каждый из нас имеет представление о том, как ответить на этот вопрос. Просто без понимания рисков и осознанного подхода мы считаем эти пункты бесполезными. Включается вот это: «Да ладно, чего я буду, лучше еще поработаю». Но именно из маленьких действий складывается большой эффект.
Организуйте адекватный график. Имеется в виду, что он не просто не должен включать в себя работу на износ и другие дикие вещи, он должен быть адекватен именно вам — вашим собственным ресурсам. Определите, сколько времени вы можете работать в день, не теряя эффективности. Планируйте перерывы в соответствии с вашими рабочими ритмами.
Освободите голову. Когда происходит выгорание? Когда работа выходит за границы работы и распространяется на личную жизнь. Вы уже дома или в компании друзей, ужинаете или тренируетесь, а мысли все равно заняты работой. Причем не новыми идеями, а проблемами, которые нужно решить. Позвольте себе отпустить это напряжение и разбираться с рабочими задачами в рабочее время.
Устраивайте отдых раз в один цикл — каждый день, неделю, месяц, год. Можно придерживаться такой системы:
— от 15 минут в день — дневной сон, медитация, прогулка, тишина, дыхательные упражнения, спокойствие;
— 1 день в неделю — подъем без раздражителей, состояние покоя, когда никуда не надо торопиться, можно устраивать себе сутки без социальных сетей и даже просто лежать;
— 2-3 дня в месяц — смена обстановки — поездка за город, к бабушке, социальный детокс, побыть без детей, зажечь свечи, передвинуть мебель, создать движение, избавиться от дня сурка;
— от 20 дней в год — отпуск — детокс, больше сна, отсутствие алкоголя, меньше информационного шума, природа.
Избавьтесь от мелких факторов стресса. Если вам неприятно с кем-то общаться, раздражает пыль на подоконнике, не дает покоя перегоревшая лампочка — постарайтесь сократить или убрать эти раздражители. Мы этого не замечаем, но на на них тоже уходит немало энергии.
Если действительно нет возможности регулярно отдыхать
Если вы и правда находитесь в сложной ситуации, где условия не позволяют применить рекомендации выше, у вас есть два пути. Внедрять регулярный отдых на столько, на сколько это позволяет обстановка, и наблюдать, как изменится состояние, или обратиться к консультанту, психологу или коучу, который специализируется на работе с предпринимателями. Такой специалист поможет разобраться в ситуации и найти решение без существенных потерь для бизнеса. Вы также можете обратиться ко мне, написав мне в телеграм: https://t.me/veronikaverushkina
Очень важно научиться отдыхать и организовывать себе качественный отдых до того, как ситуация усугубится. Как и во всем, что касается здоровья, здесь гораздо проще не допускать выгорания, чем потом вытаскивать себя из него с огромным количеством вложений.
Как вы сейчас отдыхаете? Как, по-вашему, возможно внедрить такую систему отдыха в жизнь?
Подписывайтесь на мои аккаунты в других соцсетях — на разных площадках я пробую различные форматы, которые также могут быть Вам интересны:
Также вы можете записаться ко мне на консультацию с индивидуальным запросом