Что такое прокрастинация и как ее преодолеть?
Поговорим немного о том, где же пропадают все наши цели, мечты и победы. Куда же их затягивает это магическое слово: завтра. А самое главное какие причины могут быть у нашей привычки «откладывать все дела на потом».
Психологический термин, который описывает это явление - прокрастинация. И нет, это совсем не лень, а вполне себе серьезная психологическая проблема.
Давайте немного подробнее рассмотрим причины появления прокрастинации:
Если вы не совсем понимаете, как выполнить ту или иную задачу или что вообще от вас хотят, то вполне вероятно она будет отложена в «долгий ящик». Не бойтесь лишний раз уточнить или попросить помощи, если что-то непонятно.
Выполнение большого количества разных задач одновременно противоречит способностям нашего мозга. К тому же, сразу создаётся ощущение «завала», поэтому иногда бывает проще совсем задвинуть дела, чем решить за что взяться впервую очередь. Расставьте задачи по приоритетам и приступайте к самой важной.
Они создают чувство перегруженности и отвлекают вас. Становится сложно взяться за новое дело и воспринимать информацию. Постарайтесь доводить все доконца.
Отсутствие целей, неизбежно приведёт к отсутствию мотивации. Человек так устроен, что ему всегда надо четко понимать, для чего он делает то или иное действие. Если ваш фокус будет направлен на конечный результат, то и мотивация будет с вами.
Когда же мы сталкиваемся с большой, неподъемной для нас задачей, перед которой опускаются руки, наш мозг несомненно включает режим сопротивления. Это может быть прокрастинация, лень или даже плохое самочувствие.
Любая большая цель кажется неподъемной лишь до той поры, пока ее не начинаешь разделять на кусочки.
Представим, что ваша большая мечта: похудеть на 10 килограмм?
Конечно, самый идеальный вариант заняться спортом, пересмотреть питание и просто настойчиво идти к своей цели, но вот что делать, когда такая цель кажется неподъемной?
Разделите ваш путь на маленькие шаги.
Шаг 1: Купить красивую спортивную форму.
Шаг 2: Записаться в фитнесс студию.
Шаг 3: Убрать из рациона вредные продукты.
Шаг 4: Поставить цель похудеть на 2 килограмма за месяц.
А что делать, когда цель кажется глупой?
Представим, что вас попросили перебрать гречку. Что первое придёт в голову?
«Кому это вообще нужно? Зачем? Можно же и в магазине купить отличную, чистую гречку»
А теперь представьте, если вам скажут: «Перебери гречку, это поможет тебе погрузиться в медитацию. Ты снимешь стресс и найдёшь ответы на волнующие вопросы».
Психология уже вдоль и поперёк изучила прокрастинацию и знает много способов борьбы с ней
В первом случае, вы будете откладывать это бесполезное дело, и скорее всего не будете этим заниматься. Во втором варианте, поняв ценность и смысл, вы с удовольствием попробуете новый вид медитации.
Психология уже вдоль и поперёк изучила прокрастинацию и знает много способов борьбы с ней. А это значит, что в ваших руках начать работу с причинами прокрастинации.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Чтобы глубже окунуться в этот вопрос и изучить данную проблему - переходите ко мне в инстаграм, там вы найдете действующие практики, которые сделают работу приятной и легкой.