Как сохранить красоту, молодость и здоровье через персонализированный подход к питанию, сну и образу жизни
Вы без остатка вкладываетесь в работу, семью и детей, поэтому свои проблемы остаются за кадром – на них нет ни сил, ни времени, ни желания. Вы начинаете сталкиваться с эпизодическими проблемами со здоровьем, но раз за разом выбираете стратегию «само пройдет».
У вас ненормированный график работы, много дел и мало времени на заботу о себе. Выходные коротаете, лежа без сил за просмотром сериалов и заранее думаете, что следующая неделя будет такой же, как все предыдущие. Ранний подъём, поздний отбой, еда на бегу с огромными перерывами и много-много кофе. Тусклый цвет лица, дряблая кожа, расшатанные нервы и отсутствие мотивации. Такова ваша нынешняя реальность.
Я хочу заняться своим питанием образом жизни, но не знаю, с чего начать.
Я знаю, что меня беспокоит – на самом деле всё, от состояния тела и кожи, до хронической усталости и проблем с пищеварением. Но непонятно, кого слушать, кому можно доверять. Врачи, ученые, блогеры-просветители равновероятно могут обманывать. Я боюсь уколоться о неправдивую информацию, которая сделает только хуже, поэтому вся моя забота о себе пока только в планах.
По статистике, каждый второй в мире недоволен своим телом
Весом, фигурой, внешностью в целом или отдельно овалом лица – не важно. Здесь, конечно, стоит сделать поправку на то, что едва ли человек может быть доволен на сто процентов хоть чем-нибудь. Но точно может быть хотя бы удовлетворен.
Однако мысль помочь себе, а не ненавидеть и не жалеть возникает далеко не у каждого. До её реализации доходит ещё меньше.
Почему так сложно делать то, что от природы заточено обеспечивать нам лучшую жизнь
У человека есть биологические часы. Мозг эволюционно склонен бодрствовать днём, отдыхать от сложных задач вечером и спать ночью. Многие системы организма лучше работают в присутствие физических нагрузок – даже небольших, но постоянных. Двадцатиминутная прогулка посреди рабочего дня сразу делает его не таким отвратительным и помогает дожить до вечера, а продукты питания как на подбор богаты полезными микронутриентами и в теории не так сложно собрать свою идеальную тарелку-конструктор, чтобы не страдать от дефицитов витаминов и избытка сахара.
Почему мы не можем просто следовать тому, что природа придумала за нас?
Потому что с течением времени уклад жизни и наша в ней роль изменилась. Мы совмещаем семью, карьеру, хобби и саморазвитие – и всё это пытаемся уместить в день, который раньше заполняло что-то одно. Поэтому концепция жизни по природе просто перестала умещаться в насыщенный жизненный график.
А после и вовсе стала считываться как набор запретов. В последние десятилетия идея заботы о себе всё чаще транслируется в формате набора запретов и строгих единственно верных правил «как надо».
И нет ничего хуже, чем когда кто-то указывает тебе, как правильно жить.
ЗОЖ – давно не про ограничения и насилие над собой
Зато всё ещё про заботу и осознанность.
Чтобы вести этот самый здоровый образ жизни, не нужно вставать в пять утра делать зарядку, вычеркивать из рациона всё, к чему вы привыкли и питаться только салатными листьями. Не нужно даже полностью отказываться от сахара и вешать замок на холодильник после шести вечера. И вам даже не придется спускать ползарплаты на популярные суперфуды и добавки.
Что же такое ЗОЖ?
ЗОЖ – это, в первую очередь, концепция заботы о себе, и в наше время она претерпевает трансформацию до идеи «дать своему организму максимум и получить от него столько же с минимальными усилиями». Совсем ничего не делать не получится, но внедрить в свою повседневность два-три правила и системно следовать им – можно и нужно.
И начать здесь нужно с питания
Нашему организму нужна еда. Мы едим минимум два раза в день, с пищей мы получаем все необходимые для жизни вещества: белки, жиры, углеводы, микроэлементы, практически все витамины и минералы. Режим питания составляет большую часть нашей повседневности и оказывает большое влияние на работу всех систем организма.
Из-за неправильного питания может возникнуть много проблем, избавиться от которых по факту сложнее, чем превентивно их предотвратить. Так, дефицит витаминов и минералов может спровоцировать множество неприятных последствий - от анемии и хронической усталости, граничащей с бессилием, до преждевременного старения организма и серьезных нарушений работы органов , которые, при отсутствии необходимых знаний, практически невозможно решить самостоятельно, не вложив в это тонну времени, денег и сил.
Мы можем помочь, если у вас:
Читайте отзывы о работе нутрициологов Vione.Health: Те, у кого получилось: истории двух разных женщин
Мы помогаем сохранить и преумножить красоту и здоровье,
а также восстановить молодость и желанный уровень энергии через персонализированный подход к питанию (в том числе, определению и восполнению дефицитов до того, как они станут критическими), сну и образу жизни.
Оставляйте заявку на бесплатный подбор нутрициолога и программы питания – получите в подарок гайд “50 продуктов для фигуры мечты”
Заполните форму – и получите полную консультацию специалиста по вашему вопросу и гайд, который поможет разнообразить ваш рацион уже сейчас.
Предложение действует только 5 дней — позаботьтесь о своем самочувствии сегодня!
А если вам нужна поддержка на всём пути
к изменениям, мы предлагаем полное сопровождение:
