Самооценка, самоценность

Гадкий Я. Как плохая самооценка спасает нашу ценность (Юлия Пирумова) - 500р

Кого мы ждем на вебинарах:

Тех, кто устал от внутренней критики и вечной борьбы с собой.
Тех, кто хочет научиться принимать свои слабости и находить в них опору.
Всех, кто хочет наладить отношения с собой и близкими.
Людей, которые хотят понять свои механизмы защиты и научиться жить без постоянного напряжения.

Гадкий Я: как плохая самооценка спасает нашу ценность
Взгляд на самооценку с неожиданной стороны.
Почему мы иногда цепляемся за ощущение собственной "плохости"?
Как это парадоксально становится способом сохранить чувство значимости?
На вебинаре мы поговорим о том, как внутренний критик маскируется под союзника.
Почему стремление к совершенству часто начинается с ощущения собственной никчёмности, и как мы защищаем свою ценность, даже отрицая её.
Это не о том, чтобы бороться с собой, а о том, чтобы понять, что за "гадким" фасадом скрывается наша истинная сила.
Вместе мы научимся видеть в уязвимости ресурс для роста и принятия.

Запись вебинара
Опросник по самодиагностике
Упражнения

[Екатерина Суратова] [MindFocus] Самоценность 10 шагов (2024) - 500р

Нет такой области жизни, которая не была бы связана с самоценностью — ведь все наши мысли, решения, поступки, отношения проходят через наши отношения с собой. Соответственно то, насколько мы ценим свое время, свои силы, свои эмоции, свое внимание, свою здоровье, пространство своего дома, отражается на том, как мы строим отношения с людьми, какую зарплату получаем, сколько работаем, как устроен наш быт. Насколько наша жизнь хорошая и насколько она нам соответствует.

Самоценность — это непосредственное переживание ценности своей жизни и себя самого. Это способность соотноситься с собой — со своими чувствами, интересами, долгосрочными перспективами, ценностями и совестью — при принятии решений. Это доверие себе и своей жизни и уважение своей уникальности. Предпосылки для самоценности создаются в детстве, но в целом — это взрослое приобретение. Когда мы перестаем руководствоваться только внешними ожиданиями и чужими ценностями, перестаем действовать автоматически, под влиянием детских травм. А вместо этого все наши мысли, слова и поступки соединяются с нашей внутренней жизнью, ценность которой больше не подвергается сомнению.

ФОРМА ПРОХОЖДЕНИЯ
Программа предполагает только самостоятельное прохождение. Преимущественно она состоит из текстовых заданий — 10 подробно описанных шагов с указанием времени прохождения для каждого шага. Также это программа включает в себя:

несколько мотивирующих мини-лекций (видео);
несколько медитативных практик;
дополнительные упражнения для тех, кто хочет больше практики;
дополнительные материалы (книги, фильмы, подкасты) для тех, кто хочет углубиться в тему;
небольшое количество нескучного теоретического материала, чтобы лучше понять как устроена человеческая психика, и почему в жизни каждого человека все так, как есть.

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПРОХОЖДЕНИЯ
Минимальное время прохождения — 60-80 дней (при условии, что вы уделяете заданием от 10 минут в день до часа на некоторые отдельные упражнения, есть дни отдыха)

Оптимальное время прохождение — то, которое согласуется с вашим интересом и возможностями. К практикам программы можно и рекомендуется возвращаться каждый раз, когда вам потребуется — в течении года или на протяжении жизни.

В целом “Самоценность, 10 шагов” — максимально практическая программа, ориентированная на непосредственное улучшение качества жизни с каждым шагом. На увеличение переживания ценности жизни и собственной ценности, на укрепление связи с собой, на рост осознанности и самоуважения.

ЭТА ПРОГРАММА ПОДХОДИТ людям с любыми запросами. Но особенно актуальна:

людям, склонным терять себя в отношениях, “растворяться” в другом;
людям, чрезмерно одержимым чужим мнением, переживающим “а что они подумают” и “как я выгляжу со стороны”;
людям с синдромом самозванца;
тем, кто считает себя скучным и посредственным, кто не уверен в своих силах и не доверяет собственным решениям;
тем, кто видит свою жизнь как серую и неинтересную, склонен к сравнениям себя с другими;
с детства не получил достаточно внимания, уважения и признания ценности со стороны близкого окружения, в связи с чем склонен к самобичеванию или поиску одобрения со стороны.

ЭТА ПРОГРАММА НЕ ПОДХОДИТ
Тем, кто находится на этапе серьезных перемен в жизни (переезды, разводы и прочие отношенческие вопросы в процессе обострения, беременность и послеродовой период, ответственные моменты в карьере, острые проблемы со здоровьем). Условием для успешного прохождения программы является условно стабильный момент в жизни, так чтобы вы могли частично отвлечься от внешних событий и принятий важных решений и сосредоточить большую часть внимания на внутренней жизни (чувствах, ощущениях, смыслах, желаниях и тд)

Автор курса: Катерина Суратова

создатель и руководитель проекта MindFocus
Дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоанализ)
Практикующий психолог (12 лет работы с группами и 10 лет психологического консультирования).
Автор многочисленных курсов и статей.
Автор книг («Услышать тело — исцелить душу», «Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь»)

Как поднять самоценность. Тариф Базовый (Владислава Туркина) - 1600р

Для кого эта программа?

Тому, кто не чувствует своей ценности, но хочет ее поднять
Кто растворяется в партнере и начинает от него любовно и эмоционально зависеть
Тому, кто боится быть отвергнутым / оставленным / брошенным
Для тех, кто имеет синдром "хорошей девочки" и пытается заслужить одобрение и любовь
Для тех, у кого есть проблемы с реализацией будущего/заработком денег/достижении желаемого
Кто часто испытывает чувство вины/долга и зависит от чужих мнений, реакций и восприятия

Что входит в программу?

Тестирование. Проводится в начале программы и после ее прохождения, для отслеживания динамики результата
Задание на переписывание травмирующего сценария в психике.
Объемное задание на коррекцию влияния травм из прошлого, для того, чтобы они не влияли на ваш будущий опыт
"Почему вам выгодна низкая самооценка"
Задание и информация на определение индивидуальных предикторов низкой самооценки и работа с бессознательным (которое влияет на качество ваших выборов)
Трансактный анализ. Терапевтическое задание на базисе трансактного анализа, для контроля обесценивающего вас поведения
2 медитативных техники. Техники с элементами регрессии, гештальт и экзистенциальным подходов
(работа с травмированной частью и создание своей внутренней опоры)
Терапевтическая техника на погружение в ощущение самоценности
Применяется в травмирующих ситуациях, чтобы остаться выигрышной достойной позиции, а не падать в жертвенное поведение

[Центр Марии Минаковой] Интенсив для психологов. Работа с самооценкой (Юлия Прасолова) - 500р

Этот курс точно нужен Вам, если:

Вам важно разобраться с темой уверенности и самооценки с практической стороны – опробовать тактики и этапы работы с клиентом.
Вы хотите работать с самооценках в разных форматах и школах, эффективно и уверенно. И объяснять это клиентам.
Хотите четко понимать разницу между близкими понятиями: "самооценка", "зависимость от мнений", "неуверенность", "страх".
Вам важно иметь планы терапии для долгосрочной и краткосрочной работы с уверенностью и самооценкой
Вы желаете не просто услышать о техниках, а применить их прямо на занятиях.

На занятиях мы:

- Освоим 20 эффективных и разнообразных техник и приемов работы с разными типами уверенности в себе и самооценкой.
- Разберем базовый алгоритм работы с этими темами, на основе которого вы сможете самостоятельно подбирать или создавать подходящие техники.
- Поймем разницу в работе с уверенностью как локальной задачей и глобальным запросом.
- Изучим различные тактики и стратегии психолога в работе с самооценкой.
- Закрепим на практике техники работы в разных школах терапии.
- БОНУС! Поработаем со своей самооценкой и уверенностью в себе.

Я Есть. Тариф Только материалы (Ярослава Рындина) - 500р

Этот курс я создала для всех, кто боится/стыдится давать знать другим людям и даже самому себе, что он есть на этом свете.
Старт курса: 3 июля
Длительность: 25 дней

Вы можете подумать: «Да это точно не я!»
Не спешите с выводами, и для начала поставьте галочки напротив следующих высказываний, если они про вас:

Мне сложно говорить вслух о своих желаниях в отношениях с друзьями и близкими («я хочу чтобы было так..»);
Я не могу просить помощи у других, даже когда нуждаюсь в ней;
Я хочу выглядеть (одеваться, краситься) иначе, но боюсь быть слишком ярким и заметным;
Я не умею принимать похвалу, смущаюсь и стыжусь, когда мне говорят что-то хорошее обо мне;
Мне сложно отказывать продавцам-консультантам, которые советуют мне что-то в магазине, и сложно отказывать людям, которые просят помощи;
Я часто фантазирую о том, как я буду открыто и свободно вести себя в компании, но в реальности закрываюсь и тихонько «отсиживаюсь»;
Я не могу назвать себя профессионалом, даже в том деле, которым я занимаюсь уже много лет и имею подтверждение своей компетентности;
Мне стыдно шутить, смеяться, танцевать, творчески проявляться, хотя и хочется;
Я хочу вести социальные сети и рассказывать о себе или о своей работе, продавать свои услуги, но боюсь и стесняюсь делать это;
Мне кажется, что другие наделены какими-то особыми талантами, которые позволяют им проявляться, а я нет, и поэтому я не имею права заявлять о себе;
Я впадаю в ступор при необходимости презентовать себя, представиться и рассказать о себе и своих качествах/навыках/достижениях;
Я не только не могу сказать другим о том, чего я хочу, но и с трудом определяю, что именно я хочу;
Мне кажется, что другие люди осуждают меня, даже если не говорят вслух;

Если как минимум два пункта из этого списка совпали с вашими реалиями жизни — вам нужен мой курс.
Не для того, чтобы после него стать звездой экранов и беспрерывно самовыражаться, а для того, чтобы разобрать базовые вопросы в теме проявленность и продвинуться в самопрезентации настолько, насколько это нужно именно вам чтобы улучшить свое качество жизни.

Курс нужен вам для того:

Чтобы говорить о себе и своем мнении спокойно, не только понимать головой, но и ощущать полное право выражать свою точку зрения и говорить вслух о своих желаниях.
Чтобы расшифровать уже наконец суть этого таинственного навыка «слышать себя»: уметь действительно замечать свои желания и потребности и совершать действия по их воплощению в жизнь и удовлетворению.
Чтобы принимать свои результаты и в процессе, и финале своего труда чувствовать прибыток в виде удовольствия, стабильной самооценки.
Чтобы говорить вслух о своих талантах, достижениях, о своей работе и услугах с уверенностью.
Чтобы в новой компании справляться со своим смущением и заводить новые знакомства с теми, кто вам интересен.
Чтобы одеваться в те вещи, которые вам нравятся и которые отражают именно ваш вкус и внутреннее содержание.
Чтобы защищать себя при необходимости и устойчиво удерживать свои границы в конфликтах.
Всего в курсе 4 урока взаимосвязанных между собой, информация структурирована и донесена простым языком

[Skillbox] Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя (Елена Лаврова) - 500р

Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой.
Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих.

О самооценке:
Самооценка — это наше мнение о своей ценности. Она показывает, насколько мы принимаем и уважаем себя, как относимся к своим поступкам, как оцениваем собственную внешность, а также успешность в разных сферах жизни.
Низкая самооценка заставляет бесконечно критиковать себя, чувствовать бесполезными, тонуть в сомнениях и во всём зависеть от мнения других людей.
При здоровой самооценке мы ставим реальные цели и адекватно оцениваем свои возможности, заботимся о себе, лучше продвигаемся в жизни и добиваемся больших высот.

34,4% респондентов
считают, что у них заниженная самооценка*

44,8% респондентов
хотят научиться верить в свои силы и поддерживать себя*
* по результатам большого психологического исследования среди 30 000 подписчиков Skillbox

Что вам даст этот курс:

45+ практических инструментов и заданий
Вас ждут психологические и телесно-ориентированные техники, тесты и вопросы для саморефлексии. После каждого модуля вы будете прорабатывать актуальные для себя вопросы и ситуации в рабочей тетради.
Поддержка психолога-куратора
Психолог будет давать вам письменную обратную связь по практическим работам. Задаст вопросы для размышления, поможет посмотреть на вашу ситуацию под другим углом и подбодрит, если станет сложно.
Научный подход к психологии человека
Вы получите структурированные знания на основе подходов с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческого, психодинамического и нарративной практики.
Спикеры с многолетним практическим опытом
Над курсом работали квалифицированные психологи, кандидаты психологических наук, преподаватели НИУ ВШЭ, МГППУ, МГМСУ — эксперты, заслужившие доверие профессионального сообщества.

Этот курс про то, как относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих.
Кому подойдёт этот курс

Тем, кто считает себя недостаточно хорошим
Поймёте, как не сомневаться в себе и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве.
Тем, кто недоволен своей внешностью
Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять.
Тем, кому важно быть идеальным во всём
Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору.
Тем, кто вечно сравнивает себя с другими
Поймёте, как спокойнее реагировать на критику. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих.

Чему вы научитесь

Быть уверенным в себе
Увидите корни недовольства собой. Узнаете, как позаботиться о себе.
Принимать все грани своей личности
Начнёте использовать внутренних Критика, Перфекциониста и Самозванца во благо себе.
Справляться с негативными мыслями о себе
Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе.
Чувствовать себя на своём месте
Обретёте уверенность в своей деятельности: профессии, творчестве, учёбе, бизнесе, семье.
Меньше ориентироваться на чужое мнение
Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие.
Получать удовольствие от жизни
Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите.

[Екатерина Честнова] [Правое полушарие интроверта] Здоровая самооценка: советы от психолога (2023) - 200р

Готовый гайд от специалиста, чтобы полюбить себя и наслаждаться жизнью. Вместо 5 книг, 15 сессий с психологом и бесконечных самокопаний.

Это обучение для вас, если:
✔ Вы считаете, что хорошая самооценка = высокая самооценка
Поймете, почему переоценивать себя так же опасно для психики, как недооценивать
✔ Вы упускаете много возможностей из-за неуверенности
Осознаете собственную ценность и проработаете страхи
✔ Вы постоянно критикуете и вините себя
Перестанете себя грызть и начнете поддерживать

Видео-материал поможет вам:

Понять, как работа с самооценкой помогает преодолеть стресс, тревогу и депрессию
Прокачать отношения и карьеру через самооценку
Сформировать внутри поддерживающий образ и больше не ругать себя
Определить уровень самооценки и понять, как она сформировалась
Выстроить границы и не обижаться на критику
Получить набор техник для самостоятельной работы с самооценкой

Из чего состоит саммари?
Саммари разделено на 4 блока. Каждый включает несколько видео. Саммари не привязано к расписанию, можно смотреть видео в любое время в комфортном темпе.

Подойдет ли мне саммари, если я совсем не разбираюсь в психологии?
Конечно! Обучение рассчитано на людей, которые хотят работать со своей самооценкой, независимо от их уровня знаний и опыта в психологии.

Программа обучения:
1. Что такое самооценка и откуда она берется
1) Оценка и самооценка
2) Какая у меня самооценка?
3) Как я оцениваю себя?

2. Зачем нужна самооценка
1) Оценивание и сравнение
2) Кто ты, мой внутренний критик
3) Почему мне так больно

3. Самосострадание как противоядие от внутреннего критика
1) Критик Vs Друг: кто эффективнее?
2) Кто ты, мой мудрый друг?
3) Укрощение внутреннего критика

4. Техники работы с самооценкой и переход к самовосприятию
1) Техники по принятию себя
2) Техники по работы с мыслями
3) Техники эмоциональной регуляции

[Правое полушарие интроверта] Как полюбить себя: инструкция от психолога (Александра Малахова) - 200р

Готовая инструкция от эксперта, чтобы стать увереннее и построить здоровые отношения.
Вместо 15 роликов на ютубе и советов в духе «просто делай себе комплименты».

Из чего состоит любовь к себе?
1. Любить себя vs эгоизм (21 минута)
2. Как остановить внутреннего критика?(20 минут)
3. Сначала люблю себя, потом партнера (19 минут)

Любовь к своему телу
1. Как принять своё тело и внешность (29 минута)
2. Почему трудно заботиться о себе? (22 минута)
3. Ищем ресурс (21 минута)

Начни просмотр, если

Неуверенность мешает отстоять свои интересы
Прекратишь ставить себя и свой комфорт на последнее место
Ты не замечаешь свои сильные стороны
Переиграешь и уничтожишь голос внутреннего критика
Ты считаешь, что любят только идеальных
Перестанешь притягивать неподходящих партнеров как магнит

Саммари поможет:

Создать устойчивый фундамент для самооценки
Подружиться с весами, зеркалом и фотокамерой
Мыслить без шаблонов и нездоровых установок

Автор: Александра Малахова. Психолог, психолог-сексолог

Прокачка уверенности (Марина Романенко) - 500р

Уверенными людьми не рождаются, а становятся. Потому что уверенность в себе — не врожденное качество, а навык, который можно развить самостоятельно.Уверенность в себе – это переживание человеком своих возможностей как адекватных тем задачам, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность (неуверенность в себе). Уверенность в себе может стать и устойчивым качеством личности.

Результаты обучения:

Научитесь отстаивать свое мнение
Перестанете сравнивать себя с другими
Научитесь говорить НЕТ
Перестанете сомневаться и сможете легко принимать решения
Начнете себя уважать и считать достойными любых благ
Научитесь воспринимать критику
Перестанете бояться осуждения
Больше не будете искать одобрения своих действий
В вашей жизни положительных эмоций станет больше, чем отрицательных

Программа тренинга:

Что отличает уверенного человека от неуверенного. Что и кто делает нас неуверенными людьми.
Алгоритм прокачки уверенности
Упражнение для повышения самооценки
Учимся говорить “Нет”
Практики прокачки уверенности

[NeuroDao] Анна Бойчак ― Заниженная самоценность (2024) - 300р

САТОРИ-ГРАФИКА - НОВЫЙ ПОДХОД К РЕШЕНИЮ ЗАПРОСА
Один из популярных запросов в личной терапии – низкая самооценка. Причем, это касается внешности, уверенности, отношений, знаний и других областей!

От клиентов часто слышу: «Осознала, что низкая самооценка фонит и в отношениях, и в реализации, и в дружбе… Что с этим делать?…»

Знаете ли вы, что причина множества зол в жизни человека – это заниженная (а так же завышенная) самооценка?

На мастер-классе будем разбираться на практике и решать этот запрос, используя мой новый подход – Сатори-Графика!

ЧТО БУДЕТ НА МАСТЕР-КЛАССЕ?
1 О новом подходе “Сатори-Графика”. В чем его уникальность и эффективность с примерами и как я к этому пришла?

2 Примеры решения запросов и собственный опыт. Как данный подход помог мне решить проблемы со здоровьем, которые не решались 15 лет

3 Решение проблемы низкой самооценки. Как с помощью данной методики решить проблему заниженной/завышенной самооценки?

4 Последовательность работы с данным запросом. Терапия, а потом формирование нового образа Я. Почему так, а не иначе.

5 Практика в эфире! Разберем, откуда берутся установки про собственную ценность и низкую самооценку и как с ними работать!

6 Про один из самых важных, ключевых элементов любой терапии: бороться или сдаться. Что на самом деле скрывают ваши убеждения?

ПОСЛЕ МАСТЕР-КЛАССА ВЫ

Вы уйдете, осознав свои возможные причины заниженной или завышенной самооценки!
Получите понятное направление в котором нужно действовать для решение этой проблемы.
Вы получите пошаговый алгоритм как работать с чувством собственной ценности и как поднять низкую самоценку?
Каждый участник получит простой и понятный гайд о том “Как эффективно работать с заниженной или завышенной самооценкой”.
На вебинаре отвечу на ваши вопросы, дам импульс к коррекции вашей ситуации, в которой вы ощущаете свою не ценность.

О МЕТОДЕ САТОРИ-ГРАФИКА
Сатори-Графика – авторский подход Анны Бойчак, который интегрирует в себе все преимущества графики с прогрессивным психологическим методом Сатори Хилинг!

Это интеграция позволяет добиваться быстрых и стойких эффектов. После таких результатов, люди сами рассказывают и рекомендуют этот подход.

Те, кто испытал этот метод на себе, говорят примерно следующее:

“Вы сломали все шаблоны, которые я имела о психике, психологии и, вообще, о жизни. Это как разворот на 180 градусов. Идём туда, куда не шли. И это что-то невероятное, мощное, светлое и даёт будущее”.

Как перестать обесценивать себя и свои достижения (Владислав Краснов) - 300р

Интересно, что общего у неуверенности в себе, синдрома самозванца, хронической занятости, истощения, подавленности, страха и беспокойства? У них идентичная причина возникновения – недостаток чувства собственного достоинства. Отношение к себе определяет, как человек взаимодействует с социумом, общается, реализует себя. При нестабильном самоотношении жизнь полна разочарования, усталости, пассивности. Субъективно малоценная личность постоянно преодолевает трудности в общении, карьере, отношениях.

Что влияет на самооценку? Какой материал мы используем для формирования самооценки? Можно ли в меняющемся контексте жизни иметь устойчивую внутреннюю опору и как этого добиться? Ответы на эти вопросы мы будем обсуждать на практикуме.

Чему вы научитесь?

Самосознание личности и Я-концепция.
Связь самопознания с отношением к себе. Способы познания себя.
Самость как выражение психологической целостности, неповторимости личности.
Самооценка как сравнение себя с другими, критерии ее адекватности.
Техники «Понимание и принятие самости», «Обретение самоценности», «Безусловное принятие себя».

В программе семинара-практикума

Самосознание личности и Я-концепция.
Связь самопознания с отношением к себе. Способы познания себя.
Самость как выражение психологической целостности, неповторимости личности.
Самооценка как сравнение себя с другими, критерии ее адекватности.
Техники «Понимание и принятие самости», «Обретение самоценности», «Безусловное принятие себя».

Участники семинара-практикума смогут:
– понять причины потери веры в себя и обесценивания своих достижений;
– «спрыгнуть с качелей» самооценки и почувствовать свою внутреннюю опору;
– найти преграды, мешающие здоровому самоотношению, и преодолеть их;
– сделать первые шаги на пути обретения чувства собственного достоинства и избавления от неуверенности в своих силах.

[Иматон] Качели самооценки, или Почему мы теряем веру в себя и обесцениваем собственные достижения (Владислав Краснов) - 300р

Качели самооценки, или Почему мы теряем веру в себя и обесцениваем собственные достижения? [Иматон] [Владислав Краснов]
Карл Роджерс разделил общее отношение к себе на две составляющие: самооценку и самопринятие (самоотношение).
Механизм их формирования совершенно различен. Самооценка чаще всего основывается на сравнении своих достижений с достижениями других людей. Самопринятие же не содержит оценочного компонента, оно является стилем отношения к себе, общей жизненной установкой, сформированной в процессе развития и воспитания.
Зачастую мы путаем два этих понятия, принимая ситуативную самооценку за общее отношение к себе. Но это в корне не верно.
Не существует «золотого стандарта» самооценки, она может изменяться от ситуации к ситуации.
Постоянным является отношение человека к самому себе, а именно степень самопринятия и уровень самоценности.
На вебинар приглашаются все, кому интересна данная тема в профессиональном и личностном контексте.

В результате обучения участники смогут:

понять причины потери веры в себя и обесценивания своих достижений;
спрыгнуть с качелей самооценки и почувствовать свою внутреннюю опору;
найти преграды, мешающие здоровому самоотношению, и преодолеть их;
научиться говорить «нет» в ситуациях, которые складываются не в Вашу пользу;
сделать первые шаги на пути обретения чувства собственного достоинства и избавления от неуверенности в своих силах.

В программе:

Самосознание личности и Я-концепция.
Связь самопознания с отношением к себе. Способы познания себя.
Самость как выражение психологической целостности, уникальности и неповторимости личности.
Самооценка как сравнение себя с другими, критерии ее адекватности.
Психологический практикум: «Понимание и принятие Самости», «Обретение самоценности», «Безусловное принятие себя».

Подлинная самооценка (Артем Репецкий) - 300р

На вебинаре от Артема вы узнаете:

Главную причину падения самооценки
Как повышать свою самооценку с помощью всего одного вопроса себе?
Как именно партнер влияет на вашу самооценку?
После каких действий конкретно ваши отношения начинают ухудшаться?
Чем вы отталкиваете противоположный пол и чем вы его привлекаете?
Как уменьшить внутренние конфликты?
Как восстановить уважение к себе и буквально заставить себя уважать?
Почему у каждого самооценка индивидуальная?
Дам способ, который поможет понять ложные и истинные ценности вашей жизни.

Автор: Артем Репецкий Формат: вебинар

Рецепты полезной самооценки (Алуника Добровольская) - 300р

Рецепты полезной самооценки [Алуника Добровольская]
Вы чувствуете, что могли бы достичь гораздо большего, но вас что-то сдерживает.
Может, это отсутствие конструктивной эффективной самооценки и неуверенность в себе?

Люди упускают огромное количество возможностей, потому что:

либо не могут их увидеть,
либо сомневаются в своих силах,
либо просто не туда и так используют те силы, которые у них есть.

Люди страдают от неуверенности, страха проявить себя, нереализованности своих талантов
и как следствие страдают от бедности и уныния.
И многие даже не подозревают, что в мире психотехнологий есть отличные методики для успешного решения этих задач.
Именно такие технологии и легли в основу курса.

Этот видеокурс создан для того, чтобы за короткое время вы кардинально изменили свою жизнь.
Он поможет избавиться от внутренних барьеров и сомнений, поможет укрепить самооценку, выстраивать уверенность
на крепком фундаменте и реализовывать свои мечты без страха быть “недостаточно хорошим”.

Какие проблемы решает видеокурс:

Меня угнетает постоянная самокритика и очень мешает мне проявляться, реализовываться и просто жить
У меня не получается осознать свои достоинства и сформировать позитивное восприятие себя и своих возможностей
Хочу научиться управлять своими негативными мыслями и заменять их конструктивным отношением к своим ошибкам
Мне кажется, что в современном мире есть место только для тех, кто безупречен, а у меня так много недостатков
Я очень сильно завишу от чужого мнения и у меня никак не получается строить самооценку на собственных ценностях и достижениях
У меня слишком мало уверенности в себе и в своих действиях. Меня истощают постоянные страхи и сомнения
Я испытываю трудности в достижении целей. Очень много моих целей так никогда и не реализовались
У меня не получается говорить «нет» без страха обидеть других или без чувства вины
Не хочу жить в тех ограничениях и стандартах, которые навязываются мне обществом
Я часто испытываю чувство стыда и вины по поводу моей несостоятельности

Самые действенные рецепты укрепления самооценки по итогам более чем 20-тилетнего консультирования тысяч успешных людей в вопросах личной самореализации
положены в основу этого курса, в котором вы найдете новые подходы и практические знания для создания здоровой, конструктивной и полезной самооценки.
Технологии из этого курса легко применимы в реальной жизни - будь то карьера, отношения или личные достижения.
Каждый урок даст не просто знания, а пошаговый план действий, который изменит вашу жизнь уже после первых занятий.

Программа:Урок 1. Иллюзия контроля

Начнём с того, что обсудим обманчивые убеждения про «обязательность счастья» и обсудим критерии «нормальной человеческой жизни» в её изначальном замысле.
Узнаем секреты «гормонов счастья» и поймём, почему так важна и полезна для нас «изнанка» любых негативных эмоций. Узнаем, что такое «дофаминовое истощение»
Начнем избавляться от вредной иллюзии в своей жизни. Узнаем, что мы в состоянии контролировать, а что - нет.
Исследуем свои «зоны влияния/не влияния» и научимся правильно реагировать на то, что мы не можем контролировать

Урок 2. Вовлечение / Отвлечение

В этом уроке научимся управлять своими реакциями на разные жизненные ситуации и не растрачивать попусту свою жизненную энергию
Поймём, в какие ситуации полезно вовлекаться (и как именно это делать), а от каких ситуаций/мыслей/людей мы будем себя отдалять и отделять (и как это правильно делать)
Начнем практику «перезаписи своего прошлого» и освоим самые лучшие способы справляться с «синдромом самозванца» и другими ситуациями, в которых нам не хватает уверенности
Узнаем, как тренировать свою память на позитивные воспоминания и поймём, почему это важно делать
Освоим «Метод Кинозала», который помогает легко и быстро работать с негативными ситуациями

Урок 3. Управляя чувствительностью

В этом уроке подробно изучим и практикуем две простые, понятные и очень эффективные техники, которые станут вашими частыми помощниками во всех случаях когда есть: - психосоматические состояния - внезапное чувство страха, тревоги, неуверенности в себе и волнения - давние дискомфортные состояния, которые мешают активно двигаться вперед и достигать новых результатов
Вы научитесь с помощью современных психотехнологий управлять своей чувствительностью и снижать интенсивность своих неприятных ощущений, когда они вам мешают
Вы поймёте, как использовать эти методы в помощи другим людям, в консультировании или в помощи своим детям и близким людям
Окончательно осознаете бессмысленность и бесполезность попыток «избавляться» и «бороться» и узнаете методы усиления своей системы

Урок 4. Мысли, мифы, сценарии

Этот урок научит очень важным вещам: по-новому относиться к мыслям, отказаться от иллюзорной возможности их контролировать, снизить для себя их важность и осознать, чем на самом деле являются наши мысли и как нам лучше с ними взаимодействовать
Урок содержит большое количество инсайтов, после которых мышление и отношение к своему мышлению меняются навсегда и появляется новое чувство свободы
Вы поймёте откуда появляются и как развиваются те истории, которые вы себе про себя всю жизнь рассказываете и как эти истории про себя распознавать и менять
Вы ближе познакомитесь со своими внутренними наблюдателями, осознаете их ценность и важность в вашей жизни и научитесь их использовать для получения новых результатов и новых состояний

Урок 5. Твои личные «Сказки»

В этой части вы сможете выяснить, как внушения значимых взрослых из вашего детства стали сценариями вашей взрослой жизни и почему эти мифы определяют так много в вашей нынешней жизни
Научитесь «ранжировать» свои внутренние «вросшие» сказки и поймёте, как относиться с ним конструктивно и что с ними можно делать для улучшения всех контекстов своей жизни
Узнаете, что такое «дофаминовые маяки» и почему они невероятно важны, когда мы хотим работать со своей самооценкой и заниматься реорганизацией своих частей личности
Сформулируете свои дофаминовые маяки на следующие несколько лет. Познакомитесь с основными программами вашего мозга и начнете разбираться в своей «команде внутренних Я»

Урок 6. Работа с внутренними сценариями

Эта часть фактически является апогеем курса, потому что именно здесь фактически идет аудио и формирование вашей «команды внутренних я», ваших полезных частей личности, которые и будут составлять основу вашей сильной, продуктивной и эффективной самооценки
В этом уроке вы также узнаете, почему многие ваши цели не достигались, хотя вам казалось, что вы так много для этого делаете. Вам откроются причины, скрытые от вас очень много лет и вы поймёте, как исправить это и куда направить свою энергию и силы
Вы обнаружите также, что мешает лично вам проявляться и реализовываться, какие невидимые препятствия блокировали вашу самореализацию и, конечно же, поймёте, как с этим справляться
Вам станет очевидно, почему иногда ваши внутренние демоны как будто вырываются наружу и делают то, что, как вам кажется, вы совсем не собирались делать, разрушая достижения полученные до этого
Вы узнаете, как обуздать и перенаправлять эту внутреннюю силу, которую до этого, к сожалению, использовали деструктивно

Урок 7. Индивидуальный апгрейд

В этой части вы научитесь создавать себе новые полезные «Я-мифы», то есть, займетесь личным апгрейдом и мифодизайном. Вы получите ключи от ваших внутренних волшебных мастерских, в которых сможете создавать себе нужные субличности по индивидуальному запросу
Вы снова поработаете со своим списком мечтаний и целей, но теперь для того, чтобы окончательно укомплектовать команду ваших внутренних «я» которые помогут вам достигать нужных результатов без лишних сопротивлений и усилий
Вы сможете приступить к новой реорганизации вашего внутреннего и внешнего пространства, наведете порядок в своей жизни и научитесь принципам, по которым он создается

Урок 8. Защита от обид и критики

Вы научитесь действительно простым и эффективным способам защищаться от попыток вас зацепить, обидеть, от троллинга и критики
Вы узнаете структуру обид и станете неуязвимы для тех, кто хочет вас выбить из равновесия, унизить или ослабить
В этой части вы получите знания, которые сформируют в вас сильные и здоровые реакции на тех людей и ситуации, что мешают вам проявляться и реализовывать свои таланты
Вы поймёте, как ваш фокус внимания может находить нужное в слепых зонах и продолжите тренировку здорового и конструктивного отношения к своим и чужим мыслям (а также, к чужим словам)

Урок 9. Источники твоей силы

Узнаете, откуда вы можете получать силу и энергию для своей жизни, для реализации и успеха. Поймёте, что такое ваши личные источники силы и как именно вы можете к ним подключаться
Откроете для себя секреты «заряженных» ценностей и научитесь их распознавать в других людях и в себе
Сможете выбрать для себя те источники силы, которые будут вас подпитывать следующие несколько месяцев
Откроете и сформулируете для себя секреты того, как обрести больше энергии и получить силу на действительно классные результаты

Урок 10. Ангелы, Демоны и Мотивация

Познакомитесь с тем, что такое «антиценности», какие они бывают и почему не стоит их бояться, а можно и нужно узнавать их и использовать
Узнаете свои личные антиценности и поймёте, как они связаны с вашей личной мотивацией и какая из ваших мотивации самая действенная
В заключительной части всё пройденное будет соединено воедино, чтобы помочь вам создать итоговую личную систему сильной самооценки

Формат: 10 подробных видеоуроков, 24 практических упражнения
Длительность: 3 часа 10 минут
На русском языке

Самоценность (Анна Чернигова) – 200р

Онлайн практикум "САМОЦЕННОСТЬ"
Как формируются эмоциональные дефициты и травмы, где в психике скрыты самые сильные триггеры и нерешенные задачи.
Посмотрев практикум, вы узнаете как можно быстро трансформировать подсознательные слои, восстанавливать ресурсы, энергию и силы! Проведете диагностику, обнаружите причины нехватки принятия себя, а также разберетесь с установками и сценариями в вашей семейной системе.

Процветай 2.0! Шаг 1: Я целостный. Тариф Самостоятельно (Александра Алексеева) - 1350р

Пошаговая система достижения высокого уровня благополучия во всех самых важных сферах вашей жизни.
Проект психолога Александры Алексеевой

Который состоит из 4 шагов:
1. Я целостный (старт программы 18 августа 2024)
2. Я и мои деньги (старт программы 10 ноября 2024)
3. Я и социум (старт программы 30 марта 2025)
4. Я управляю своей реальностью (старт программы 3 августа 2025)

Вам кажется, что вы и так всё знаете. Но почему тогда вы не там, где вам хотелось бы быть?
Вами пройдено множество тренингов, прочитано миллион книг, испробавано тысячи стратегий.
Но, они не приживаются на почве, где нет фундамента. Это как строить дом на болоте - трясина поглощает всё, что в нее попадает.
Поэтому важно не очередную информацию посмотреть или книгу почитать, а поработать с опытным специалистом, который за руку проведет по шагам к процветанию

Первый курс направлен на доращивание своей личности.
Потому что те части психики, которые из-за определенных проблем, травм, не смогли развиться в нас, теперь и являются тормозом на пути к нашему Процветанию.
В первую очередь, это работа с собственным нарциссизмом, потому что нарциссизм можно определить как болезнь развития личности.
В той или иной степени мы все подвержены этой болезни, в ближайшие дни я буду показывать вам, в каких конкретных внутренних проблемах это проявляется.

Но если говорить конкретнее, на этом курсе мы будем:
прорабатывать свои нарциссические травмы и связанные с ними:

токсичный стыд,
постоянное чувство вины
хронические страхи
перманентное чувство тревоги, переживание внутренней пустоты и одиночества
искаженное, не соответствующее действительности восприятие себя от Я ничто! до Я идеален!
Хроническое притормаживание себя, которое ведете к тому, что упускаете все самое важное в жизни

Также мы будем устранять рывковое поведение, когда годами сплю, а потом за короткое время пытаюсь решить все накопившиеся проблемы.

А еще на этом курсе мы будем наращивать такие очень важные навыки и качества личности, как:

Эмоциональный интеллект
Выдерживание роста под землей
Стратегическое мышление
Адекватная скорость реагирования на вызовы жизни.

Это очень глобальная программа, и я сразу предупреждаю, что несмотря на то, что все материалы я буду давать в максимально понятной и простой для усвоения форме, тех, кто пойдет на нее, ждет глубокое погружение и трансформация

В итоге, вы уберете все последствия нарциссической адаптации:

Неприятие роста под землей
Отсутствие контакта с личным временем
Привычку выбирать не то, что подходит лично вам
Вечное замедление, замирание, сдерживание себя
Уберете нарциссическую маску
Токсичную зависимость
Вечную конкуренцию с другими у себя в голове и вымышленные преимущества других перед вами
Ваше капсулирование в изоляции
Полную потерю контакта с миром

Тариф: Самостоятельно
Доступ ко всем лекциям и упражнениям программы
Два прямых эфира с моим участием, где я буду отвечать на ваши вопросы

Как избавиться от чувства вины (Перукуа) - 300р

Я помогу тебе
1) Раз и навсегда избавиться от чувства вины
2) Вернуть себе свое достоинство
3) Перестать себя обесценивать
4) Вернуть себе право жить наполненной счастливой изобильной жизнью и научиться ей наслаждаться
5) Выйти из паутины лжи и манипуляций
6) Разобраться с чувством вины в отношении того, что ты ешь, всех этих диет и пр.
7) Обрести чувство доверия и защищенности
8) Начать выстраивать свою жизнь и реализовывать свои мечты

Мои методики уникальны по своей эффективности. И я поздравляю тебя и ценю твою смелость, за готовность снять омрачающую жизнь вуаль чувства вины вместе со мной.
За готовность исцелить травмы прошлого и вернуть себе настоящее, свою ценность, свое право жить и наслаждаться жизнью, дать себе шанс обрести счастье и любовь.

План курса

Проживая свое чувство вины
Небольшой фрагмент личной истории Перукуа
Что случится если ты не захочешь посмотреть правде в глаза
Будущее, которое еще можно избежать
Преступление и Наказание
Добро пожаловать в основную модель поведения, в которой помимо тебя живет практически все население планеты
Примеры чувства вины
Ощущения бывают схожие, а вина — разной
Я не заслуживаю / Я выбираю ложь
Две формы твоего ответа на всепоглощающее чувство вины
Эмоциональные последствия жизни из чувства вины
Все в эмоциональном мире взаимосвязано, не удивляйся
Где «живет» чувство вины
Давай познакомимся со «скелетами в шкафу» твоего подсознания и с ощущениями в теле
Чувство вины и еда
Ты заедаешь или голодаешь?
Как мы притупляем чувство вины?
Знакомимся с широким арсеналом
Триггеры, которые усиливают чувство вины
Или почему ты все время ходишь по минному полю
Чувство вины в семье
Семью связывают не только кровные узы
Здравствуйте «кармические петли»
Или почему к нам все возвращается бумерангом
Пересматривая свой дневник
Короткая остановка на ревизию пройденного материала
Первые шаги для того, чтобы перестать жить из чувства вины
С чего-то нужно начать, прямо сейчас!
Как освободиться от зависимостей, вызванных нашим побегом от ощущения чувства вины
Осведомленность и решительность — ключ к успеху
Знакомимся с практикой освобождения от чувства вины
Ключевой практический элемент курса
Активируем основные энергетические и физические центы заблокированные ощущением чувства вины
Путь к глубинным переживаниям свободы от чувства вины начинается с твоего тела
Практика повышения чувствительности
Восстанавливаем связь со своей природой и любовью, чтобы в следующей практике убрать вину из самых глубоких уровней
Практика освобождения от чувства вины
Глубочайшая по своей силе и эффективности, не имеющая аналогов практика Перукуа
Приглашая перемены в свою жизнь
У тебя появился шанс начать выстраивать свою новую жизнь, яркую наполненную счастливую, воспользуйся им

Раскрой свою природную уверенность в себе. Тариф Стандартный (Перукуа) - 200р

Расстанься с неуверенностью и сомнениями всего за 15 минут в день
Максимально удобный формат:
3 интенсивных сессии (по 2 часа) выхода на новый уровень уверенности в себе и внутренней силы + неделя практики и закрепления результата (15 минут каждая)..
За предельно короткий срок и в удобном формате ты получишь:1) Доступ к внутренней силе и уверенности.
2) Обретение ощущения самодостаточности.

3) Эффективную технику, которая поможет вернуть уверенность и целостность, если тебя вывели из равновесия
Мы привыкли прикрывать свою неуверенность иллюзией того, что «у меня все под контролем». Но это помогает слабо. Потому что, хоть мы и выглядим «уверенно», но при этом внутри у нас хаос, смятение и истощение от постоянных попыток поддерживать это ложное я.
Но есть способ раскрыть и взрастить в себе настоящую природную уверенность и избежать этой ежедневной борьбы и слива энергии. Я знаю, о чем говорю. Мне пришлось преодолеть колоссальную внутреннюю неуверенность и стеснение, которые достались мне через воспитание. А, может, и по наследству. Мне пришлось делать это без подготовки с 18 лет. И первые лет 5 я поступала как все, создавая иллюзию уверенности. Пока меня это чуть не убило.
И только потом мне пришлось начать развивать в себе качество природной уверенности. И я дам вам ценный инструмент, как вы можете пойти по моим стопам и стать по-настоящему уверенной и целостной женщиной.
И на людях, и в семье, и наедине с собой.
Важно, что на этот раз все основные сессии пройдут в прямом эфире, благодаря чему мы вместе создадим единое поле нашего ретрита, которое будет поддерживать каждую участницу.

Тариф Стандартный
Самостоятельное прохождение онлайн-ретрита