Понимание стресса: каким образом он влияет

Говорят, что все болезни от нервов. Но как это объяснить, какие конкретные механизмы физиологии это провоцируют и как всё происходит?

Любая стрессовая ситуация, например, слишком плотный график или фоновое напряжение в семье или на работе (социуме), плавно повышает уровни ряда гормонов и нейромедиаторов стресса.

Это вызывает ряд физиологических откликов организма, цель которых — среагировать на психологическую нагрузку.

✖️ К сожалению, тело может весьма избыточно реагировать на стрессовые факторы, особенно если они продолжаются длительное время.

Симпатика и парасимпатика

У всех нас есть Центральная нервная система (головной мозг) и Автономная (спинной мозг и все нервные окончания). Автономная подразделяется на симпатическую и парасимпатическую.

📶 Симпатическая функционирует как педаль газа. Она создаёт все реакции активности, обеспечивая высокий тонус и напряжение.

📶 Парасимпатическая действует как тормоза, обеспечивая отдых и восстановление, создавая успокаивающие реакции в теле.

Любая реакция на стресс начинается в мозге. Миндалевидное тело посылает сигнал в гипоталамус, который посредством автономной нервной системы сообщается со всем телом.

После этого гипоталамус активирует симпатическую нервную систему, посылая сигналы к надпочечникам, которые отвечают выбросом гормона эпинефрина, вызывая ряд физиологических изменений, которые можно обозначить, как напряжение.

Когда спадает первая волна реакций, гипоталамус активирует так называемую гипофизарно-надпочечниковую (ГГН) ось.

🔵 Надпочечники выделяют нейромедиатор норадреналин, поддерживающий активацию симпатической нервной системы.

Это в свою очередь усиливает секрецию АКТГ (адренокортикотропного гормона), влияющего на синтез кортизола, что поддерживает состояние напряжения и психической мобилизации.

Норадреналин отличается от адреналина гораздо более сильным сосудосуживающим и прессорным действием, принимает участие в регуляции артериального давления и периферического сосудистого сопротивления. Например, при переходе из лежачего положения в стоячее или сидячее уровень норадреналина в плазме крови в норме уже через минуту возрастает в несколько раз.

Постоянно высокая концентрация гормонов стресса приводит к ухудшению кровообращения и снижению питания тканей.

Помимо прочего, при стрессе организм потребляет очень много питательных веществ, витаминов и минералов, направляя их в эндокринную систему на синтез и поддержание уровня гормонов стресса. Все сосудистые изменения (глаукома, макулодистрофия, отслоение сетчатки) чаще всего происходят на фоне хронических стрессовых состояний.

Что в итоге

В процессе жизнедеятельности мы постоянно подвергается влиянию психосоциальных факторов. Это эмоциональное напряжение, интеллектуальная нагрузка, состояние неопределённости или любые другие трудности.

Реакции организма, возникающие для адаптации к релизерам стресса, помогают активизировать психические ресурсы.

🗣 Однако длительное сохранение такой активности вызывают ненормальное истощение этих ресурсов.

Длительная активация гормонов стресса не проходит бесследно. Это ведёт к потере контроля над механизмами адаптации, их истощению и развитию патологических состояний: тревожности, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, ухудшению качества и глубины сна и даже депрессии.

⏺ Усталость, тревожность, перепады настроения и падение концентрации — это как раз и есть следствие истощения механизмов адаптации, в том числе и надпочечников.

Ну а дальше уже это приводит к психосоматическим расстройствам — нарушению обмена веществ, дисфункции щитовидной железы, нарушениям менструального цикла, расстройствам зрения или пищеварения и так далее.

Стресс может вызвать бессонницу, хроническую подавленность или раздражение, компульсивное переедание, разрушительное поведение (ссоры, злоупотребление веществами) и неприятные телесные последствия в той области, в которой вы уязвимы.

Если говорить конкретно о зрении, то неконтролируемое стрессовое состояние напрямую воздействует на повышение тонуса глазодвигательных мышц, которые и без того испытывают постоянное напряжение при любых зрительных нарушениях.

✨Поэтому техники саморегуляции и йога будут весьма кстати для того, чтобы зрение сохранять.