Колесо жизненного баланса Пола Дж. Майера
Что такое колесо баланса простыми словами и Как его заполнить - готовые примеры, шаблоны (+Excel), инструкции как составить и анализировать своё колесо жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса Пола Дж. Майера – это простой и эффективный инструмент, который помогает людям понять, насколько удовлетворены они своей жизнью в различных сферах. Это колесо состоит из восьми равных секторов, каждый из которых представляет определенную сферу жизни.
- Здоровье и спорт
- Духовность и творчество
- Карьера и бизнес
- Саморазвитие
- Отношение с семьей и близкими
- Друзья и окружающие
- Развлечения и отдых (Яркость жизни)
- Финансовая грамотность
Каждый сектор имеет равное значение для нашей жизни, и если один из них находится в дисбалансе, это может отразиться на других аспектах нашей жизни.
Например, если у вас проблемы со здоровьем, это может повлиять на вашу работу, отношения с близкими и социальную жизнь. Если у вас есть проблемы с карьерой и деньгами, это может повлиять на ваше физическое здоровье, отношения с близкими и другие сферы жизни.
Использование колеса жизненного баланса Пола Дж. Майера помогает нам понять, в каких сферах жизни мы испытываем дисбаланс, и что нужно сделать, чтобы восстановить гармонию в своей жизни.
Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:
- Определить, в чем испытываем дефицит;
- Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
- Понять, что в данный момент особенно важно;
- Сравнить с желаемой картиной;
- Поставить новые цели;
- Узнать истинные потребности;
- Повысить личную эффективность.
Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни. Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.
Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе
Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.
Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.
Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.
Как работать с колесом баланса
Каждый составляет колесо в соответствии со своими приоритетами. В нем может быть 6, 8, 10, 12 секторов или более. Для этого на листе А-4 рисуют окружность и делят ее на необходимое число сегментов. Дают им название и выставляют баллы от 0 до 10.
Также вы можете скачать приложения для составления колеса в готовой программе.
Кроме этого вы можете скачать готовый шаблон в Excel:
Как применять колесо баланса (этапы работы)
- Сформировать шаблон для диаграммы.
- На каждый сектор нанести 10 делений ( 1 деление=1 балл).
- Подписать секторы (каждый сегмент – отдельная сфера жизни).
- Актуальный уровень. Оценить каждую из 8 сфер по 10-баллной шкале (0 – очень плохо, 10 — отлично). На рисунке можно пометить значения черным цветом.
- Желаемый уровень. Определить, насколько хотелось бы, чтобы та или иная сфера была развита. Цветным маркером помечают выбранные цифры.
- Улучшение показателей. После анализа пишут план достижения целей. Он делается очень подробным, с прописыванием сроков исполнения. В противном случае решение проблемы снова отложится в «долгий ящик». Все мы знаем, как нужно жить, но мало делаем для этого, что приводит к дисбалансу.
- Обнаружение проблемных зон. Определить секторы, где разница между текущим и желаемым уровнем самая ощутимая. Это сферы, требующие максимального внимания.
После выполнения задач по улучшению качества жизни следует заново сделать упражнение и сравнить результаты.
В классическом варианте требуется проанализировать 8 сфер, но если есть необходимость, можно разбить круг на 12 сфер и более.
Для более эффективной работы следует определиться с тем, сколько времени необходимо для улучшения той или иной сферы.
Постановка конкретных целей
Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону с помощью колеса баланса, выбирают 2-3 направления и определяют конкретные задачи и цели, с помощью которых будут достигнуты желаемые перемены. На этом этапе решают, что конкретно предстоит сделать.
Как правильно сформулировать цель:
- Она должна быть позитивной. Пишут, что хотят получить в итоге, а не от чего мечтают уйти;
- Результат понятный. По нему должно быть ясно видно, что результат получен. Так, фраза: «Хочу стать стройной», не годится. Нужно писать: «Хочу постройнеть на 10 кг»;
- Цель прописывается с конкретными датами. Пишут не «через полгода», а «до 15 января».
Одним из главных моментов остается «экологичность» цели. Тщательно взвешивают все «за» и «против», выясняют, не навредит ли это желание кому бы то ни было.
Всегда ли хорошо большое и ровное колесо баланса
Смысл упражнения не в том, чтобы получить идеальную форму круга или максимум баллов по всем показателям, а в том, чтобы стремиться к лучшему качеству жизни.
Правильный баланс колеса не показатель успеха. Некоторые люди попадают на удочку честолюбия: они стремятся быть успешными, чтобы чувствовать свое превосходство, а не для собственного счастья. Результатом нездорового стремления к идеалу становится депрессия, тревога, невроз.
Понятие счастья для каждого свое, поэтому не стоит гнаться за тем, чтобы быть идеальным человеком. Достаточно слышать собственные желания и опираться на них.
Заключение
Методика колеса жизненного баланса не готовое руководство к счастью и успеху. Это скорее усредненная его формула. Но приоритеты у каждого свои. Поэтому не нужно расстраиваться, если не удалось получить идеальный рисунок. Важно иметь в голове собственное понимание гармонии и благополучия, тогда чужие достижения не будут вызывать негативные эмоции.
Методика колеса жизненного баланса рекомендует после первого колеса через 3-4 месяца повторить опыт, нарисовать новую схему. Можно это делать онлайн по шаблону. Созидайте со свежими мыслями в голове. Нужно нарисовать колесо баланса или распечатать, затем повесить плакат на видном месте. Это отлично мотивирует на действия.