ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я знаю, что ты хочешь как можно быстрее избавиться от лишнего веса и, скорее всего, уже перепробовала всевозможные диеты и голодовки: диета Дюкана, интервальное голодание, кето-диета, 7 лепестков и т.д.
И даже, наверное, пыталась есть одну грудку с гречкой и овощами, и на ночь обязательно выпивала кефир - но при этом постоянно срывалась...
Как итог: ты до сих пор делаешь одни и те же ошибки, но так и не добилась нужного результата... При этом уже все подруги и родственники знают, что ты "ВЕЧНОХУДЕЮЩАЯ", а ты не понимаешь, что ТЫ ДЕЛАЕШЬ НЕ ТАК!
НО Я ХОЧУ ТЕБЕ ПОМОЧЬ!
Давай я тебе покажу, какие самые популярные ошибки делают девочки при похудении... Но ты мне пообещаешь, что эти ошибки ты не будешь больше допускать, договорились ?!
Сильный и резкий дефицит
Резко урезаешь калорийность своего рациона до критических для организма цифр (около 1000 ккал). В самом начале, ты конечно теряешь какой-то вес(но в основном воду, а не жир), но потом процесс похудения останавливается и ты пытаешься еще больше урезать свою калорийность - ЭТО ТВОЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА!
Ты создаешь еще более стрессовую ситуацию, в котором организм включает режим "ВЫЖИВАНИЕ" и у тебя происходит МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ! И вот дальше уже очень сложно сдвинуть килограммы с места...
Не считаешь калории
Ты же понятия не имеешь, сколько калорий в блюдах, которые ты ешь! Без подсчета калорий в первое время не обойтись. Нужно понять, сколько калорий ты употребляешь и сколько примерно калорий ты тратишь. Записывай всё, что кладешь в рот в течение дня и тогда ты сможешь увидеть реальную калорийность рациона.
Можно вести подсчет с помощью мобильных приложений или сайтов. Изучив калорийность продуктов, тебе не нужно будет всю жизнь считать, ты уже на глаз будешь определять калорийность блюд! А можно обратиться к специалисту, например ко мне, который составит для тебя готовое и сбалансированное меню, с помощью которого ты однозначно получишь результат и тебе не придется заморачиваться и разбираться во всех нюансах самостоятельно.
А что на счет сна?
Может пора начать следить за своим режимом сна и бодрствования ?!Систематически ложишься поздно спать и вообще не знаешь, что такое здоровый режим??? ЗДРАВСТВУЙ ОТЕКИ, ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ И ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА! В такой стрессовой ситуации организму худеть будет намного сложнее!!!
Ну и, конечно, не забывай про ночной жор, который активно мучает тех, кто вовремя не ложится спать! Зачастую это заканчивается ночным обжорством...
Оправдываешь вкусняшки будущей тренировкой!
«Завтра в спортзале отработаю», - говоришь ты себе, уплетая пиццу или торт. Увы, за 30 минут на беговой дорожке в среднем можно потерять 200 ккал, а калорийность пирожного и пиццы как минимум вдвое больше. Так ты будешь не только не худеть, а еще больше прибавлять в весе!!!
Отказываешься навсегда от любимых блюд
Можно собрать силу воли в кулак и лишить себя всего самого любимого, калорийного. Но так недолго впасть в уныние, а еще хуже в депрессию, и выйти на тропу срывов... Если ты любишь шоколад, булочки с корицей и сыр, то нет ничего плохого в том, чтобы изредка себе позволять съесть вкусняшку! Главное – в небольшом количестве и, конечно, придерживаясь своей нормы калорий.
Не планируешь рацион заранее
Представь... ты идешь голодная с работы мимо вкусно пахнущей кондитерской или мимо фастфуда, при этом ты очень голодная и знаешь, что дома нет готовой еды! И... я на 80% уверен, что скорее всего ты не пройдешь мимо и точно обязательно захочешь купить и съесть что-то калорийное и вкусное!!!
Обязательно планируй свой рацион и заранее покупай все продукты. Готовь еду накануне или делай заготовки, чтобы прийти и приготовить всё на быструю руку! В своем проекте я даю готовый рацион и готовый список закупки продуктов - поэтому у девочек нет с этим проблем!
НЕ ИЩИ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ!
Если ты хочешь худеть и не срываться - тебе не нужна жесткая диета! Необходимо грамотно составить сбалансированный рацион питания с дефицитом калорий и балансом БЖУ. Именно правильное соотношение калорий-белков-жиров-углеводов даст организму все необходимые питательные вещества для правильного функционирования и ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ!
Ну и, конечно, не забывай следить за ежедневной активностью, состоянием своего здоровья и придерживайся хотя бы основных правильных и здоровых привычек, которые помогут тебе быть бодрой и энергичной, а не чувствовать себя в 30 лет, как на все 50!!!
Хочу показать тебе офигенный результат моей подопечной, которая в 45 лет смогла похудеть на 24,5кг!!!!!! ТЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИ - ДВА РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕКА!!!!
