КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ?
Привет, на связи Владислав Пополитов! Я работаю фитнес-тренером более 7 лет, со мной добились результатов уже более 10 400 девушек! И сегодня я расскажу тебе, КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и почему выпирает живот даже у тех, кто не имеет лишний вес?!
Самая большая и самая распространенная ОШИБКА, которую совершают девушки, когда хотят избавиться от живота - начинают ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС! В большинстве случаев это НИКАК НЕ ПОМОГАЕТ или даже ухудшает ситуацию! Почему так? Читай статью до конца!
ПРИЧИНА №1 - ДИАСТАЗ!
Эта проблема остается у каждой 4-й девушки после родов! Но он может быть не только после родов, но и при быстром наборе/потере веса, наличии дряблой мускулатуры, дисплазии, после кесарева сечения и т.д.
Диастаз — это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Из-за расхождения мышцы живота не сдерживают внутрибрюшное давление и ваш живот может выпирать вперед, даже если у вас нет лишнего веса! Основной признак расхождения мышц живота — круглое вертикальное выпячивание живота.
ПРИ ДИАСТАЗЕ НЕЛЬЗЯ КАЧАТЬ ПРЕСС! Иначе проблема может только усугубиться и решить её ты уже сможешь только одним способом - хирургическим!
ВОТ ПРИМЕР ОДНОЙ ИЗ МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ. Как видишь - даже у тех, кто не страдает лишним весом, может из-за ДИАСТАЗА выпирать живот. НО! С этим можно и нужно бороться! Главное - делать это правильно!
ДИАСТАЗ САМ НЕ УЙДЕТ, НУЖНО РЕШАТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ НЕМЕДЛЕННО! ЧЕМ ДОЛЬШЕ ОН У ТЕБЯ - ТЕМ СЛОЖНЕЕ БУДЕТ ВОССТАНОВИТЬ МЫШЦЫ И ПРИВЕСТИ ЖИВОТ В НОРМАЛЬНЫЙ ВИД!
Если ты чувствуешь, что у тебя тоже есть ДИАСТАЗ - СРОЧНО обратись к хирургу, чтобы лечащий врач точно определил, есть ли у тебя диастаз и какой степени! Далее - ты находишь специалиста (например меня) и решаешь правильно эту проблему, выполняя все его рекомендации!
НАДЕЮСЬ ТЫ ПОНЯЛА, ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО?
ПРИЧИНА №2 - ИСКРЕВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Проблемы со спиной - проблемы с животом!
Вот скажи, тебе тоже мама в детстве постоянно говорила: "Доченька, сиди ровно, а то горбатая будешь ходить и будут проблемы со спиной..." ДА?
И МАМА БЫЛА ПРАВА! ОСАНКА - НАШЕ ВСЁ! ТАК ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ ЖИВОТ?
У 70% людей есть ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ - ЭТО ФАКТ!
Одна из самых популярных проблем позвоночника, из-за которых может выпирать живот - гиперлордоз!
Гиперлордоз поясничного отдела — это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдаётся вперёд, а таз уходит назад. И вы начинаете напоминать уточку, которая оттопыривает свою попу назад... ЗНАКОМО?)))
ПОСМОТРИТЕ, КАК ДОЛЖНО БЫТЬ, А КАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ!
И КАК МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ОДНА И ТА ЖЕ ДЕВУШКА
ПРИ РАЗНОМ ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА!
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ:
- избыточный вес
- беременность
- травмы спины
- кифоз в грудном отделе
- слабые мышцы живота
- нарушение осанки
- межпозвоночные грыжи
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ТЕБЯ ГИПЕРЛОРДОЗ?
Встань у стены и плотно прижмись к ней спиной, плечами, стопами и головой. Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит рука, то скорее всего, у тебя есть гиперлордоз.
Ты можешь бесконечно качать пресс и худеть, но твой ЖИВОТ ВСЕ РАВНО НЕ УЙДЕТ, пока ты не решишь проблему с позвоночником! И чем раньше начнешь - тем выше шансы выровнять позвоночник и убрать выпирающий живот!
КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ?
Тебе нужно определить степень гиперлордоза и подобрать правильные комплексы упражнений, которые будут растягивать одни мышцы, но при этом закачивать другие! Ну и конечно же, следить за положением спины во время повседневной жизни, стараться меньше сидеть на одном месте и увеличить мобильность позвоночника с помощью разных упражнений!
ПРИЧИНА №3 - ЛИШНИЙ ВЕС!
Пожалуй, это самая популярная причина, почему у девушек выпирает живот! При чем у многих девушек, живот - является проблемной зоной на теле. Т.е. жир от туда уходит сложнее всего! Но если грамотно и правильно все делать - живот будет уходить параллельно с тем, как вы будете уменьшать свою жировую прослойку!
При этом не нужны специальные упражнения для живота, процедуры или "танцы с бубном", просто нужно снижать процент жира во всем теле и живот будет постепенно уменьшаться! Да, он может уходить медленнее, чем другая ваша часть тела - но он обязательно уйдет, если ВЫ БУДЕТЕ ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ!
ВОТ ПОКАЖУ В ПРИМЕР ОДНУ ИЗ СВОИХ ПОДОПЕЧНЫХ
ЭТО ЛАРИСА И ОНА ПОХУДЕЛА НА 25 КГ В СВОИ 51 ГОД!!!
И как видите, после похудения, даже не смотря на возраст, у нее нет выпирающего живота! Хотя ЖИВОТ - ЭТО ЕЕ ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА!
ПРИЧИНА №4 - ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ!
С этими проблемами сталкивается почти КАЖДАЯ ИЗ ВАС!
УЗНАЕШЬ СЕБЯ?
ЕСЛИ ТЫ СТАЛКИВАЕШЬСЯ С ТАКИМИ ПРОБЛЕМАМЫ - ТО ЗНАЙ, ТАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ И ВОЗМОЖНО ТВОЙ ЖИВОТ ВЫПИРАЕТ ИЗ-ЗА ЭТОГО...
А если у тебя еще часто болит живот - это первый звоночек!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Пересмотри свой рацион. Основная проблема - несбалансированное питание. Уменьши употребление рафинированных продуктов, сладких напитков, алкоголя, фаст-фуда и т.д. Отдай предпочтение цельным и не обработанным продуктам! Употребляй в достаточном количестве белок, растительные жиры и не забывай за клетчатку!
- Избавься от лишнего веса - избыточная масса тела повышает нагрузку на все системы организма, в том числе и на органы пищеварения.
- Если вздутие сопровождается болями и другими тревожными симптомами, то обязательно обратись к врачу! Тебе помогут выявить точную причину проблемы и подберут лечение.
- Минимизируй продукты, которые вызывают вздутие! Обрати внимание на те продукты, после которых ты чувствуешь дискомфорт в ЖКТ - возможно есть реакция и непереносимость конкретных продуктов!
- Увеличь активность! При отсутствии физической активности замедляется перистальтика кишечника, и газы не находят естественного выхода.
Если ты самостоятельно все никак не можешь решить проблему ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА - я знаю, что делать и знаю, как тебе помочь! Ведь уже более 10 400 девушек получили со мной результат и избавились от своих проблем!
А ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ДО НОВОГО ГОДА ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ И УБРАТЬ БЕСЯЧИЙ ЖИВОТ - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ АВТОРСКИЙ МАРАФОН!