Тупые мифы в похудении, которые мешают тебе добиться результата

Представь, что ты хочешь за 4 месяца сбросить 10 кг.

Было 80 — станет 70. Было 100 — станет 90.

Да, это реально! Реально даже за 3.

[Хотя многим кажется невозможным похудеть даже на 2-3 кг, ведь они годами бьются с весом безрезультатно 😓]

Но когда я показываю результаты тех, кто похудел на 10-15 кг за 4-7 месяцев, люди просто не верят своим глазам.

За 3-4 месяца такая цель — более чем реальна и достижима.

Но если я спрошу у тех, кто хочет похудеть, как они планируют этого добиться, то часто слышу такие мифы:

❌Миф 1: нужно сразу жёстко урезать калории и отказаться от всего вкусного!

Многие думают, что похудение = постоянный голод. "Надо срочно на диету, не есть хлеб, сладкое, жирное…"

Но жёсткие диеты ведут только к срывам! Пять дней ты держишься, а выходные закидываешь в себя всё то, в чем себя пришлось ограничивать на неделе.
С моей клиенткой Машей мы сделали так, начали с 1900 калорий, через месяц мы снизила до 1 700, продолжала есть любимую еду в разумных количествах и за 3 месяца потеряла 7 кг! Причём настроение улучшилось, не было срывов и злости на весь мир. Да, конечно, там был полный пересмотр ёё продуктовой корзины, но калорийность была такая, что она вообще забыла, что на диете.

Чтобы худеть, неодходимо есть! Главное — баланс, а не голодовки.

❌Миф 2: надо тренироваться до изнеможения, иначе ничего не получится

Сколько раз ты слышал (а): "Тренируйся 5 раз в неделю, делай много кардио, иначе не похудеешь"? Это ошибка!

Одна из моих учениц, Лена, тренировалась всего 2 раза в неделю дома, (так она могла не пропускать тренировки), но грамотно и качественно, кардио позже мы добавили в виде ходьбы, но только для увеличения активности, так как у нее сидячий образ жизни . В итоге за 2 месяца ушло 6 кг. Она просто была последовательна и не форсировала события.

Не нужно загонять себя в зале каждый день. Это выматывает и приводит к потере мотивации. Лучше тренироваться реже, но регулярно и грамотно.

❌Миф 3: нужно покупать кучу дорогих добавок и суперфудов, чтобы похудеть

Многие уверены, что для успешного похудения нужны дорогие протеины, жиросжигатели или суперфуды. "Пока не куплю все эти бады, похудение не сдвинется с места!" — думают они.

Но правда в том, что никакие добавки не заменят сбалансированного питания и привычек.

Маша, например, сбросила 7 кг за 3 месяца, просто наладив своё питание и добавив обычные продукты, которые есть у всех в холодильнике. Она перестала покупать дорогие коктейли и L-карнитин, вместо этого мы сделали фокус на белковых продуктах.

Не нужно тратить тысячи на добавки — важнее поменять свои привычки. Какой толк в жиросжигателе, если ты каждый вечер залипаешь в сериальчик под чипсики?

Мифов о похудении много, и они мешают нам двигаться вперёд.

Мы будем их разбирать в следующих постах, так что оставайся на связи!

А пока поставь реакцию 👍 — если тоже не веришь в эти мифы.