«Жить захочешь, не так раскорячишься». Как психотерапия и фармакотерапия меняют жизнь
В фильме «Особенности национальной охоты» есть сцена, где корова, раскорячившись в бомболюке самолёта, держится из последних сил. Не от хорошей жизни, а потому что хочет выжить. Сама она из такого положения вряд ли выберется. Так бывает не только в кино.
Многие из нас, подобно той корове, застревают над пропастью своей жизни. Цепляются за края, борются с тревогой, депрессией или страхами, но сил всё меньше, а жизнь кажется бесконечной борьбой. Человек приходит на терапию с вопросом: «Как мне лучше себя чувствовать, держась за края пропасти?» Но редко кто спрашивает: «Как мне оттуда выбраться?»
Эта метафора — про нас. Мы привыкаем жить в своих проблемах, считая, что «держаться» — это и есть жизнь. Можно иначе: жить свободно, легко, полноценно. Как? Давайте разберёмся, какую роль играют фармакотерапия и психотерапия.
Фармакотерапия: страховочная верёвка. Фармакотерапия — как верёвка, которая не даёт сорваться. Антидепрессанты, анксиолитики или другие препараты, подобранные врачом, снимают острую тревогу, возвращают сон, приглушают апатию или панику. Исследования подтверждают: при депрессии, тревожных или биполярных расстройствах медикаменты часто становятся первым шагом, восстанавливая химический баланс в мозге. Это даёт передышку, но не решает проблему. Если остановиться только на этом, пропасть никуда не денется. Можно всю жизнь провести, цепляясь за её края, и называть это «жизнью», но, если говорить прямо – это поганая жизнь
Психотерапия: лестница наверх.
Психотерапия — это лестница, по которой можно выбраться. Она учит задавать правильные вопросы: не «как держаться дальше?», а «как изменить свою жизнь, чтобы пропасть осталась в прошлом?». Терапия помогает понять, почему вы оказались в таком положении, какие убеждения, травмы или привычки держат вас там. Она даёт инструменты: от когнитивно-поведенческих техник до работы с глубинными эмоциями.
Например, человек с хронической тревогой годами избегает перемен, потому что «держаться» кажется безопаснее. Терапия показывает, что эта безопасность — иллюзия, и учит строить жизнь без стен, за которые нужно цепляться. Исследования подтверждают: сочетание психотерапии и фармакотерапии эффективнее, чем каждый метод по отдельности.
Почему нужны оба подхода?
Фармакотерапия и психотерапия — союзники, а не конкуренты. Препараты дают силы встать с кровати, терапия — смысл и направление. Без лекарств человек может не найти сил для работы над собой. Без терапии он рискует остаться в раскоряку над пропастью, пусть и с чуть большим запасом энергии, считая, что «держаться» — это и есть «жизнь».
Есть нюанс: ни один из этих инструментов не работает мгновенно. Подбор препаратов требует времени, а психотерапия — это марафон. Нужны вера в возможность изменений, понимание на сколько они возможны конкретно у вас, готовность работать над собой и поддержка специалистов.
Жить, а не выживать.
Жизнь, где вы цепляетесь за края пропасти, — это не жизнь. Настоящая жизнь начинается на твёрдой земле, где вы дышите полной грудью и сами выбираете путь. Фармакотерапия и психотерапия вместе помогают не просто удержаться, а выбраться и построить жизнь, которая радует.
Если вы или ваши близкие чувствуете себя на краю, не бойтесь обратиться за помощью. Найдите психиатра и психотерапевта, которым доверяете. Это не слабость — это шаг к свободе.
Для записи на консультацию пишите в Telegram или WhatsApp
Больше материалов — в моём Telegram-канале