Как эффективно внедрять привычки в свою жизнь.

Наверняка у тебя тоже бывал в жизни такой момент, когда хотелось начать заниматься чем-то, например, танцевать, рисовать или в спортзал пойти, но почему-то как-то не получалось или энтузиазм уходил через пару дней после начала.

И вот ты снова хочешь заняться спортом нормально, но что-то все никак. А у тебя уже и одежда есть, и кроссы. Да и вообще полный боекомплект.
Но процесс всё как-то не начинается, оттягивается или не продолжается больше первых нескольких дней или недель.

И что делать, как быть?

Поделюсь на своём примере.

История лета 2017 года: "Я любитель покататься на велосипеде. И сейчас проезжаю по 30-60 км в день как ежедневный стандарт. Это и полезно для здоровья, и мой способ медитации.

Начиналось всё с того, что месяца 3 назад я начал постепенно втягиваться и просто больше ходить пешком по 5-10-15 км в день, потом подключил ежедневные велопрогулки по 10-15 км, потом по 20, 30 и периодически по 40-70 км в тренировочные дни."

Сейчас у меня то же самое с ежедневной ходьбой. Я поставил себе норму, которую должен проходить за неделю и день. За день не каждый раз получается как надо, но стараюсь и по итогу нагоняю.

И так же было с приседаниями. Я начинал с 1 сотни за подход и за 4 месяца постепенного движения дошёл до 1000 повторов за подход без особого напряжения и неприятных последствий.

Так же было с отжиманиями, когда я в 15 лет начинал всего с 50 раз за подход и за несколько месяцев дошел до 3 подходов по 200 раз, а потом спустя еще время и по 300 раз в подходе.

Так же со шпагатом и другими навыками...

Всегда и практически во всем регулярное поступательное движение накопительным эффектом дает в один момент крутой результат, о котором ты только мечтаешь в самом начале.

Когда ты четко знаешь как, это работает и у тебя не стоит вопрос мотивации для действий, так происходит с результатами в любом виде деятельности.

Лучше один раз сегодня, а потом два завтра и послезавтра, а через месяц 50, чем сегодня 50 раз и через неделю слиться.

Это помогает разгрузить психику от огромного, как может поначалу показаться, объёма работы, который предстоит сделать за весь период.

Ты начинаешь с 1 шага и постепенно прибавляешь интенсивность ежедневно или еженедельно, как тебе комфортно.

Основное правило во всех начинаниях - Искусство маленьких шагов. Когда ты каждый день делаешь действия понемногу, но регулярно и не сливаешься.

Любое дело начинается с первого шага.

Прислушивайся к себе и не заставляй себя действовать через силу.
Если так будет продолжаться постоянно, ничего хорошего не выйдет. Поэтому вначале всё же прикладываем усилия, чтобы стартануть, а потом уже втягиваемся и спокойно продолжаем.

Со временем чувствительность восприятия организма становится лучше и мы уже легко ощущаем, когда и что надо потренировать или наоборот отдохнуть ещё денёк.

Так с маленьких шагов мы получаем большой результат не напрягая себя сразу всеми задачами.

Статья в тему: Как настроить себя на новое занятие и привычку?

Если у тебя остались вопросы и ты хочешь обсудить что-то по теме статьи, вот мои контакты для связи:

Telegram t.me/vladled

Instagram https://www.instagram.com/vlvalue/

Вконтакте https://vk.com/vladledenev

Так же у меня есть личный телеграмм канал, на котором делюсь своим опытом, наблюдениями и лайфхаками. Там много пользы даю регулярно.

Подписывайся https://tg-link.ru/vlvalue