Які продукти допоможуть зберегти молодість і красу?

Привіти, напевне ви знаєте жінок, тіло яких молодшає з віком, у них чудова шкіра, підтягнуте тіло і енергійна хода, вважають, що часто усе це гени, але сучасні вчені, які ретельно вивчають зв'язки між харчуванням і процесом старіння, кажуть, що іжа безпосередньо впливає на те, як ми виглядаємо, допомагає нам уповільнити процеси старіння і зберегти молодість шкіри і клітин;

Перш за все, давайте з'ясуємо, що викликає передчасне старіння? адже старіння - це природний і закономірний процес, проте, часто в організмі людини відбуваються певні біологічні процеси, які стрімко прискорюють процес старіння - це процеси глікації та окислення: процес глікації відбувається при з'єднанні цукрів з білками, що врешті-решт призводить до утворення продуктів глікозилювання; накопичуючись в організмі, вони викликають утворення зморшок, порушення пігментації і прискорюють старіння шкіри; процеси окислення пов'язані з дією вільних радикалів, які ушкоджують клітинні оболонки і теж ведуть до передчасного в'янення, про це я писала у попередніх постах; як правило, процеси старіння запускаються вживанням великої кількості цукру, алкоголю, рафінованих вуглеводів, а також впливом стресу - метаболічного, емоційного та екологічного;

☘️Отже, які ж продукти допоможуть зберегти молодість і красу?- вони багаті антиоксидантами, фітонутрієнтами, корисними жирами, вітамінами і мінералами, а ще вони повністю натуральні і легко доступні для більшості людей, отож моя "сімка":

🧉Зелений чай, а також чай улун і ройбуш - багаті антиоксидантами - катехинами і поліфенолами, які захищають наші клітини від ушкодження вільними радикалами;

🥑Авокадо - найкраще джерело корисних жирів омега-3, які запобігають хронічним запаленням і не дозволяють колагену руйнуватися;

🥬Темні листові овочі (кейл, мангольд, шпинат) та салати містять нутрієнти, які підтримують здоров'я очей, кісток і запобігають розвитку хронічних хворіб та онкозахворювань; вони містять масу антиоксидантів, які захищають шкіру від шкідливих впливів навколишнього середовища;

🌱Спіруліна-водорость, яка містить велику кількість антиоксидантів, включаючи поліфеноли (потужна зброя проти швидкого старіння). Крім спіруліни буде корисно включити в свій раціон хлорелу , яка також багата антиоксидантами. Одна ложечка спіруліни або хлорели в день, які можна додавати в ранкові смузі, - антиейдж ефект;

🍓🍒Ягоди - наші помічники в боротьбі з багатьма видами хронічних захворювань і передчасним старінням. Містять цінні пігментні речовини - антоціани, що додають їм насичений колір. Це сильні антиоксиданти, які перешкоджають пошкодження мембран клітин і захищають їх від окисного стресу;

🌯Трави і спеції не лише надають дивовижний смак стравам, але і уповільнюють старіння і позитивно впливають на стан шкіри, зокрема, в аюрведі куркума використовується близько 4000 років як засіб для підтримки краси і здоров'я;

🍹Адаптогени: родіола, женьшень,базилік священний,-знижують рівень кортизолу в крові, відомого як гормон стресу, який є однією з головних причин швидкого старіння. Якщо ви хочете бути красивою і сяючою ці продукти неодмінно мають з'явитися у вашому раціоні;

Окрім харчування для збереження молодості дуже важливим є здоровий сон (спати не менше 7-8 годин на добу), а також регулярні фізичні вправи та здорове активне дозвілля!🧗🏻‍♀️🏔🏕🚴🏻‍♀️🧘🏻‍♀️😉