Для тих хто бажає пострункішати.

РАЦІОН харчування з користю для вашого здоров'я і щоб лишні кг не повертались🧘🏻

🥑Список продуктів для харчування на 3 і більше місяців! 🥩

❌ВИКЛЮЧАЄМО❌

Фрукти, сухофрукти, горіхи, насіння;
🍏🍌🥜

Всі крупи (рис, гречка, вівсянка, перловка, пшоно тощо);🍚

Борошно та продукти з борошна (хліб, лаваш, макаронні вироби);🥪🍕🥞🍞

Картопля, морква, буряк, гарбуз, бобові;🍠

Шоколад, солодощі, мед.
🍫🍰🍯

✅СПОЖИВАЄМО✅

М'ясо, сало, субпродукти (печінка, язик, нирки), птиця, риба, морепродукти 🍤🍣🥩- з повторюваністю через 26 годин
2 види білка в один прийом їжі не змішуємо

Масла холодного віджиму, вершкове 82,5%, 🧈топлене, оливкове.
Лляне, кунжутне, рапсове та інші - з обережністю, так як містять омега-6 (викликають запалення);

Сметана домашня 20%, яйця, молочні продукти, сир; 🥚🧀

Овочі - всі види капусти, авокадо, кабачок, перець, помідори, огірки, баклажани, селера, цибуля, часник, кріп, рукола, шпинат, редис, редька, гриби...🥗🥬🥑🥒🍅🥦