15 признаков синдрома самозванца.
Собрала в короткий чек-лист часто встречающихся признаков синдрома самозванца. Перед сверкой, важно помнить, что это не диагноз, а феномен или явление.
Синдром самозванца — состояние, когда человек не верит в собственный результат и то, что заслужил свой собственный успех. Считают, что вводят других в заблуждение по поводу своего опыта, профессионализма и навыков. Часто считают любые свои достижения случайностью, удачей или списывают на талант. Достижения — это провидение или они оказались в нужное время в нужном месте, но никак не заслуга их действий, решений и труда. И ничего что 10 000 часов тренировок и практики уже за плечами.
Феномен открыт сравнительно недавно, в 1978 году, психологами Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Первоначально считалось, что этому состоянию подвержены только женщины-профессионалы. Однако последующие исследования показали, что феномен встречается среди людей обоего пола.
Согласно статье, опубликованной в Международном журнале поведенческих наук, примерно 70% людей испытывают чувство самозванца в какой-то момент своей жизни. И важно помнить, что он не распространяется на все сферы жизни одновременно, а только на конкретные моменты, задачи и деятельность.
Загибайте пальцы, если подходит:
1. У вас высокие или завышенные требования к себе
2. Отрицаете и не верите, когда вас хвалят за достижения.
3. Фокусируетесь на неудачах.
4. Считаете, что успех — заслуга других.
5. Обесцениваете свои достижения.
6. Ощущение, что вы обманываете окружающих.
7. Хронический страх неудач.
8. Считаете, что успех — просто случайность и удача.
9. Считаете что недостаточно знаете, постоянно учитесь.
10. Небольшой промах кажется трагедией.
11. Не просите о помощи.
12. Явно перерабатываете.
13. Нет уверенности в себе.
14. Боитесь успеха.
15. Низкая самооценка.
Много насчитали? Этот список не является окончательным и только дает ориентир, на что можно обратить внимание.
Но, выдыхайте, не всё так мрачно:
Вспоминаем, что Синдром Самозванца — это феномен или явление, но никак не диагноз. И он может проявляться у 70% людей в зависимости от ситуации. Не всегда и не везде.
А еще он не дает остановиться в развитии.
Но если навязчив и чувствуете, что мешает в работе, быту и общении, то это повод с ним разобраться и сделать его своим союзником, а не врагом.
О 15 способах разобраться с синдромом самозванца читайте в этой статье.
Личный и профессиональный коучинг для комфортной самореализации без выгорания и лишнего стресса. www.vorontsova.space