Мини-тест: Есть ли у тебя синдром отличницы?
Ответь «да» или «нет» на вопросы и подсчитай результаты:
1. Ты часто откладываешь дела, потому что боишься не сделать их идеально?
2. Ты испытываешь вину, когда отдыхаешь, вместо того чтобы работать?
3. Ты сравниваешь свои достижения с успехами других и чувствуешь, что отстаёшь?
4. Критика (даже конструктивная) выбивает тебя из колеи надолго?
5. Ты редко просишь о помощи, потому что «должна справляться сама»?
6. Ты замечаешь, что даже успехи не приносят радости — только временное облегчение?
7. Ты избегаешь пробовать новое, если нет гарантии, что получится сразу хорошо?
8. Ты часто чувствуешь усталость, но продолжаешь работать «через не могу»?
- 0–2 «да»: Ты умеешь балансировать между старанием и заботой о себе.
- 3–5 «да»: Синдром отличницы проявляется, но ты уже осознаёшь его. Пора мягко снижать планку.
- 6–8 «да»: Перфекционизм сильно влияет на твою жизнь. Попробуй начать с малого — разреши себе «недоделывать».
Важно: Если узнала себя — это не диагноз, а повод стать к себе добрее. 💙