"База" силачей прошлого творит чудеса! Как накачать пресс при помощи штанги и гири

На фото создатель движения "Силачи Старой Школы" - Виктор Блуд. Он не занимается на блочных тренажёрах, не качает пресс на фитболах, но зато выполняет множество упражнений с собственным весом и свободными весами, в том числе с нитями, вес которых достигает 72 кг! Тем не менее, Виктор имеет отличный пресс.

1. Низкий процент подкожного жира

Конечно, многие могут возразить заявив, что отсутствие лишнего жира - это не прерогатива команды Виктора Блуда, а реальная необходимость при желании иметь кубики пресса. Но, ведь нельзя не отметить, что современные Силачи Старой Школы, в отличие от силачей прошлого, помимо своей функциональности и силы, имеют атлетичное телосложение.

2. Базовые упражнения

Для Силачей Старой Школы базовыми являются любые упражнения, в которых участвуют практически все мышцы тела человека, в том числе и пресс.

Даже многие профессиональные бодибилдеры признаются, что никогда не качают пресс, так как у большинства спортсменов он растет сам по себе, благодаря постоянной косвенной нагрузки. А в каком упражнении включается наибольшее количество мышц-стабилизаторов? Правильно, в становой тяге. Но разве будут силачи прошлого выполнять столь простое упражнение? Конечно же, нет!

Другое дело, становая тяга одной рукой.

Ну и, конечно, куда же настоящий силач без гирь? Одной мало, как насчет 3?

Гиря - снаряд универсальный, поэтому без подтягиваний с ней точно никуда.