Благодарность уходящему ноябрю 2024
«Благодарность – наиболее быстрый способ разогнать тревогу, избавиться от разочарования и сменить негативный настрой позитивным. Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость».
Дорогие друзья, ноябрь подходит к своему завершению.
Сегодня наша регулярная рубрика «Благодарность уходящему месяцу». Давайте подведём итоги и вспомним, за что мы можем поблагодарить этот месяц. Каким он запомнится?
✲ За что вы благодарны ноябрю 2024?
✲ Какие удивительные и вдохновляющие моменты он принёс?
✲ Что способствовало вашему росту и развитию?
✲ Какие важные дела или проекты вы завершили?
✲ Что сделали приятного и полезного для себя, своей семьи, близких и знакомых?
✲ Какие достижения достойны того, чтобы порадовать себя чем-то особенным или сделать себе подарок?
✲ Возможно, что-то ушло из вашей жизни. Подумайте, за что вы можете поблагодарить в этом случае. Ведь каждое завершение открывает двери для нового.
✲ Что уже есть в вашей жизни, за что стоит поблагодарить прямо сейчас?
✲ Что вы хотите приумножить в своей жизни?
✲ Благодарите за то, что хотите иметь. Так тоже работает.
Чувство благодарности – это не только приятное эмоциональное состояние, а также инструмент для сотворения собственной реальности. Возможность вернуться в ресурсное состояние и чувствовать себя наполненными. Расширить сознание и изменить восприятие событий. Ощутить настоящее прощение и освободиться от негатива, который разрушает нас изнутри.
Благодарность открывает следующие возможности:
Благодарность помогает переключить внимание с того, чего у нас нет, на то, что уже присутствует в нашей жизни. Это позволяет лучше прочувствовать, сколько ресурсов, возможностей и поддержки у нас есть в данный момент. Так мы учимся замечать маленькие радости, повседневные удобства и важные достижения, которые часто остаются незамеченными. Это создаёт чувство удовлетворения и помогает чувствовать себя более уверенно в настоящем.
2⚡. Быстрый и доступный способ вернуться в ресурсное состояние, а также раскрыть внутренние ресурсы.
Практика благодарности помогает быстро восстановить эмоциональное равновесие и вернуться в состояние внутренней устойчивости. Когда мы фокусируемся на том, за что можем быть благодарны, уходит ощущение ограниченности и стресса. Мы начинаем замечать больше вариантов решений и возможностей вокруг, вместо того чтобы видеть мир в мрачных, чёрно-бело-серых тонах. Благодарность словно расширяет наше восприятие. Делает жизнь более насыщенной и многогранной. Мы получаем доступ к гораздо более широкому спектру цветовой гаммы.
3🌈. Изменение восприятия событий и нейтрализация негативных эмоций.
Благодарность помогает изменить угол зрения на происходящее. Найти в любой ситуации возможности для роста и развития. Когда мы учимся искать позитив даже в непростых моментах, это постепенно становится естественной реакцией. Такой подход помогает не застревать в негативных эмоциях и быстрее находить решения. Возможно, сначала это получится не с первого раза. Относитесь к этому как к игре. Лёгкий и любознательный настрой поможет развить этот навык без напряжения.
4🕊️. Прощение, принятие и освобождение от негативных эмоций.
Мы можем испытывать лишь одну эмоцию за раз. Когда мы сознательно выбираем фокусироваться на благодарности в каждый момент времени, то обида, гнев и разочарование начинают отступать. Благодарность помогает смягчить внутреннее сопротивление, принять ситуацию такой, какая она есть, без лишней борьбы. Часто это приносит понимание, что прощать не за что. Мы отпускаем негатив и обретаем внутреннее спокойствие.
5💖. Благодарность способствует оздоровлению души и тела.
Когда мы практикуем благодарность, наше эмоциональное состояние меняется. Мы становимся более спокойными, уравновешенными и внутренне собранными. Это позитивно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. Регулярное ощущение благодарности помогает снизить уровень стресса, улучшить самочувствие, создать более стабильное внутреннее состояние и ощутить свою внутреннюю опору.
Благодарность помогает нам лучше осознавать и ценить собственные достижения и сильные стороны, что способствует укреплению любви к себе. Когда мы благодарим себя за преодолённые трудности и успехи, это усиливает уверенность в своих силах и поддерживает позитивное отношение к себе.
Такая практика побуждает нас бережно заботиться о своих потребностях и с уважением выстраивать свои границы. Это в свою очередь способствует укреплению самооценки и уверенности в себе.
7🤝. Установление связей с окружающими и любовь к другим людям.
Благодарность играет важную роль в установлении связей с другими людьми. Когда мы выражаем благодарность тем, кто нас окружает, это создаёт позитивную атмосферу и способствует более глубокому взаимопониманию. Признание ценности другого человека через благодарность, помогает укреплять связи, основанные на уважении и доверии. Благодарность делает нас более открытыми и восприимчивыми к чувствам и потребностям других, что укрепляет нашу способность строить и поддерживать крепкие, значимые отношения.
Хотите вдохновить друзей и знакомых на позитивные изменения? Делитесь с ними тем, что радует вас.
Давайте приумножать то, что нам нравится, через выражение благодарности.
❣Предлагаю порисовать мандалу Я есть благодарность. Переходите по ссылке, напишите: БЛАГОДАРНОСТЬ и получите творческий альбом для создания мандалы.