Овсянка

Овсянка - полезные свойства

ВячеславApril 06, 2018

Овсянка - полезные свойства, калорийность

Содержание разнообразных витаминов, минеральные вещества и сложные углеводы в большом количестве формируют полезные свойства овсянки, которые благотворно действуют на организм человека. Например, протеины, которые содержатся в овсяной крупе, активизируют обменные процессы, а клетчатка участвует в развитии мышц. Очевидна польза овсяной крупы и для уменьшения массы тела в сочетании с коррекцией фигуры.

Кальций, который содержится в овсянке в значительном количестве, и фосфор, которого не меньше, способствуют процессам формирования костей скелета и укрепляют волосы и ногти. Железо профилактирует различные виды анемии. Йод улучшает функционирование эндокринной системы. Обильное содержание витаминов группы В – это эффективная профилактика дерматитов и других кожных заболеваний, поддержание здоровья флоры кишечника, стабилизация уровня сахаров в крови, успешная борьба со стрессами и, наконец, хорошее состояние ногтей и волос.

С тарелки овсяной каши следует начинать каждый свой день. Разумеется, наиболее сильный эффект в плане здоровья оказывает потребление цельных зёрен овса, но и любые продукты, которые получают из этой культуры, например, мюсли, хлопья, отруби или изделия из овсяной муки, при регулярном употреблении обязательно приведут к желаемому результату.

Когда овсянка превратится в ежедневный элемент рациона, нормализуется работа пищеварительного тракта, который очистится от последствий употребления алкоголя, разных лекарств, а также острых, жирных, словом, нездоровых продуктов. Да позволительно будет так выразиться, полезные свойства овсянки способны остановить развитие язвенной болезни и любой формы гастрита.

Все продукты из овсяных зёрен эффективно снижают уровень холестерина.

С успехом овсянка применяется и в косметологических целях. Овсянка эффективна при умывании, лифтинге, пилинге, питании кожных покровов.

Калорийность овсянки

Калорийность овсянки составляет 345 ккал в 100г продукта. Человек, недовольный своей фигурой, может с успехом воспользоваться диетой, основанной на приёме овсяных продуктов. Однако следует учесть, что овсянка, как средство похудения, предусматривает соблюдение монодиеты, то есть, требуется определенная выдержка. Информацию о содержании в овсянке жиров, углеводов и белков можно узнать из таблицы калорийности круп, бобовых и зерновых.