Салаты для Детокс-Похудения
Салат витаминный №1
-Капуста или китайский салат
-Морковь
-Сок лимона
-Масло растительное, нерафинированное
Салат: Витаминный №2
-капуста или китайский салат
-морковь
-помидор - 1
-огурец - 1
-зелень
-сок лимона
-масло растительное
Хрустящий витаминный салат
🍃 на 100грамм - 42.24 ккал. Б/Ж/У - 3.06/1.43/4.5 🍃
Ингредиенты:
Огурцы - 2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Лук зеленый - 100 гр.
Укроп - 80 гр.
Петрушка - 80 гр.
Йогурт натуральный - 100 гр.
Соль, перец
Приготовление:
Лук, петрушку, укроп помыть, мелко нарезать. Зелени должно быть много. Яйцо отварить вкрутую и нарезать крупно. Огурцы помыть, нарезать на небольшие дольки. Все ингредиенты смешать. Посолить, поперчить. Заправить йогуртом и аккуратно перемешать.
Приятного аппетита!
Салат Щётка
Капуста белокочанная - 3 части
Морковь - 2 части
Свекла сырая - 1 часть
Масло растительное, не много.
Можно добавить китайский салат.
Инулин - 2 саше насыпать в порцию салата
Салат овощной
-капуста или китайский салат
-помидор - 1
-огурец - 1
-перец болгарский
-зелень
-сок лимона
-йогурт классический
Салат из зелёной редьки
- Редька
- Зелень
- Масло растительное или йогурт классический
В редьке содержатся специальные горчичные масла, которые заметно ускоряют метаболизм, препятствуя накоплению жира. Ну и огромное количество полезных микроэлементов, витаминов и тех самых пищевых волокон.
Салат редька с сельдереем
- зелёная редька или дайкон натереть на тёрке
- морковь натереть на тёрке
- красный лук нарезать полукольцами
- сельдерей нарезать
- петрушка
- соль, перец
- растительное масло или йогурт классический
- сок 0,5 лимона
Салат: Свекла с творогом
-свекла
-творог 5%
-чеснок
-тертый миндаль
-кунжут
-йогурт классический
Свеклу приготовили в нашем сотейнике, остудили и натерли на терке. Выдавили чеснок через чесноко давилку. Добавили творог, соотношение 1:2. Творог 1 часть и свекла 2 части. Сверху посыпали тертым миндалем и кунжутом.
Салат: Винегрет (на второй неделе Детокса)
- Свёкла
- Картофель
- Морковь
- Квашеная капуста
- Масло растительное нерафинированное
Салат из морепродуктов
салат листовой - 1 пучок
лук репчатый - 1 небольшая луковица
чеснок - 3 зубчика
петрушка - 1 пучок
лимон - 1 шт.
растительное масло - 4 ст. л.
черный перец - по вкусу
соль - по вкусу
чечевица - 120 г (7 ст. ложек)
яйцо вареное
томленые морепродукты - 500 г
Перец богарский
Лавровый лист
маслины
Видео рецепт: https://youtu.be/AMxgnV5Pcn4
Салат Кальмаровый
Кальмары отварить в солёной воде с приправами
Яйцо отварить
Морская капуста
Листовой салат или китайская капуста
Красный репчатый лук
Всё порезать, добавить соль, масло растительное
Пропорции сами определяйте
Тёплый салат с курицей и баклажанами
🔸на 100грамм - 114.037 ккал🔸Б/Ж/У - 14.87/4.38/2.75🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Болгарский перец - 1/2 шт
Баклажан - 1 шт
Помидор - 1 шт
Листья салата - 30 г
Кунжут - 1 ч. л
Соевый соус - 1 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Бальзамик - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Промоем болгарский перец, удалим семена и плодоножку.
Нарежем перец тонкими полосками.
Промоем листовой салат и обсушим его. Нарвем на небольшие кусочки.
Помоем помидор и нарежем его кружками.
Промоем куриную грудку. Порежем ее на тонкие полоски и положим в небольшую мисочку. Зальем куриные кусочки соевым соусом и оставим мариноваться на 15 минут.
Выкладываем маринованные кусочки курицы на разогретую сковородку и обжариваем их на сильном огне около 2 минут, периодически помешивая. Добавляем к курице баклажан, обжариваем его 2 минуты, добавляем болгарский перец, перец должен схватиться, но в то же время остаться сырым. Выкладываем на тарелку зеленый салат. Добавляем нарезанный кружочками помидор. Выкладываем сверху горячий перец, баклажан и курицу. Солим и перчим салат, сбрызгиваем его оливковым масло и бальзамическим уксусом. Посыпаем каждую порцию кунжутом и подаем. Горячий салат с курицей и овощами готов!
Приятного аппетита!❤️
А здесь салаты,
которые конечно не все подходят для Детокса, поэтому выбираете. В составе продукты не все бюджетные и иногда экзотические. Но вдруг кто-то из вас захочет разнообразия?!