Коучинг и медитация (взаимодополнение)
Ну, что ж друзья, хочу поделиться своим видением практик развития человеческого потенциала, которыми я занимаюсь на протяжении многих лет.
Начну с коучинга или простыми словами - практики здравомыслия, ясности ума, позитивного мышления 🔥 .
В коучинге воздействие происходит в межличностном формате, и соответственно, можно сказать, что коучинг - про личностное развитие и, если еще подробнее, про снятие ограничений в коммуникации и проявлении себя в обществе.
Практика коучинга повышает осознанность, помогает пойти в глубину человека, повысить его ресурсы, потому что, конечно же, внутри нас есть все, что нам надо. Но в отличие от йоги или медитации, в коучинге нет фокуса на духовном развитии.
Как в прочем и в любых системах, основанных на научном подходе.
Хотя говорить, что коучинг это только про бизнес и достижение целей, совсем неправильно.
Просто формат коучинга наиболее востребован в бизнесе и корпоративных сообществах, лидерстве. Но бизнес (предпринимательство) - только этап на пути развития личности. (См. - теорию спиральной динамики).
Поэтому давайте разберем глубже сам коучинговый процесс.
Если привести аналог в русской культуре, то в какой-то степени психотерапевтический процесс, в том числе и коучинговый, сродни исповеди, когда человек произносит вслух другому человеку то, что его беспокоит, и за счет активного мыслительного процесса, честности с собой и вербализации переводит слабо осознаваемые в уме процессы в сознательные.
Таким образом он освобождается от внутреннего напряжения, внутреннего конфликта, замешательства в выборах, мешающих жить и двигаться к своим желаниям и целям.
Отличается человек применяющий коучинг от пришедшего в психотерапию, пожалуй, большей готовностью или мотивацией менять негативное отношение к своим переживаниям и взглядам на позитивное.
А потому и большей легкостью самого процесса, так как фокус внимания в нем - на целях в будущем, а не причинах в болезненном прошлом.
Добавлю, здесь я имею в виду коучинг как явление и образ мышления, а не как современную технологию достижения материальных целей.
Если говорить языком восточной философии 👳🏼♀️, в коучинге мы работаем со слоями, которые называются маномайя коша и виджнянамайя коша и представляют собой тонкие тела ума.
🔅 МАНОМАЙЯ КОША представляет собой слой ума - интеллект (манас), который получает впечатления от органов чувств и интерпретирует их относительно индивидуального способа восприятия.
🔆 ВИДНЯНАМАЙЯ КОША представляет собой тело высшего ума – «тело мудрости" (буддхи), внутреннего знания, которое есть независимо от индивидуального способа восприятия.
Так вот, если говорить языком коучинга - в слое интеллекта, манасе, лежат наши УБЕЖДЕНИЯ, - здесь мы описываем нашу реальность согласно тому, чему нас научили и во что мы верим - язык, культура, образование, жизненный опыт.
Возьму на себя смелость связать понятие "убеждения" в западной психологии и "самскары" в восточной философии.
САМСКАРЫ - бессознательные впечатления, создающие определенный способ восприятия человека, который в свою очередь создает определенный индивидуальный способ мышления.
В общем, наши убеждения формируют нашу судьбу или карму.
Каждый хочет жить легко и счастливо, делать то, что любит и быть нужным, то есть иметь легкую карму.
Но далеко не у каждого это получается.
Потому что какие-то его убеждения, его самскары не дают это сделать.
☝️ Человек же сам не может добраться до них и тем более отказаться от них, часто полагая, что причина его проблем во вне и решать их надо, изменяя внешние обстоятельства, других людей, другие национальности, другие культуры.
И с точки зрения коучинга, чтобы поменять убеждения, отказавшись от ненужных, он должен соприкоснуться со своими ЦЕННОСТЯМИ.
А наши ценности находятся в слое высшего ума - мудрости (буддхи , виджнянамайя коша).
И здесь мы уже не верим во что-то и не убеждены в чем-то, - здесь мы знаем!-потому что природа этого слоя - "со-знание", которое и создает и мысли и эмоции и материю, а они трансформируются в культуру, воспитание, образование и связанные с ними убеждения.
То есть сознание из целого создает части, которые мы должны снова соединить в нашем существе в виде целостного восприятия.
И главное качество этого слоя сознания - ЛЮБОВЬ. Качество, которое соединяет, принимает, дает.
И если мы добираемся до этого слоя нашим вниманием, то тогда мы познаем эту природу любви и познаем себя, как часть этой природы и тогда само собой соединяемся со своими ценностями.
Здесь мы свободны от идей и охраняющих их убеждений 🏇 .
И на этом уровне мы получаем ответы и ресурсы в виде вдохновения и энтузиазма на решение своих проблем, задач, целей и исполнения желаний.
Но осознаем ценности мы не с помощью привычного нам логического ума, а с помощью ЧУВСТВ.
Понимание ценности приходит, когда мы чувствуем ЛЕГКОСТЬ И РАДОСТЬ и уже на основе этих светлых чувств мы определяем, ценно ли то или иное для нас...
(Сейчас я пишу этот текст, глядя на горы, и осознаю огромное удовольствие, что я делаю то, что мне нравится, что я испытываю легкость и радость - я пишу этот текст, черпая вдохновение из сердца 😀
С какого конца мы бы ни начинали распутывать узел проблемы или поиск ресурсов на достижение цели, мы всегда придем к осознанию ценностей внутри нас, а именно - есть ли там РАДОСТЬ И ЛЕГКОСТЬ для нас.
Или не придем, если определенные убеждения перекрывают эти ценности, то есть когда посмотреть на эти убеждения и тем более отказаться от них, мы еще не готовы.
И тогда мы должны созреть, повзрослеть, чтобы быть готовыми соприкоснуться с ценностями или чувствами.
☝️ И тут возникает вопрос - можно ли ускорить процессы взросления.
Ведь каждому человеку хочется побыстрее от чего-то освободиться или побыстрее к чему прийти.
Ну, а в наше время ускорения социальных процессов у нас, пожалуй, и выбора нет, кроме как активно искать способы развития, результат которого всегда ВЗРОСЛЕНИЕ 🐣.
Напомню, что взросление и ЗРЕЛОСТЬ в данной интерпретации означает готовность выходить за рамки текущего восприятия жизни и расширение сознания, то есть выход из "манаса" в виджнянамайя кошу - сердце или в чувствительность или, вообще говоря научным языком, уметь воспринимать реальность, когда мозг работает на Тета ритмах (4-8 Гц) .
Коучинг хоть и не описывает развитие в такой парадигме, но так или иначе способствует расширению сознания.
И тогда мы подходим к практике, которая ускоряет эволюцию сознания - МЕДИТАЦИИ - и как раз описывает процессы развития сознания человека языком, в основе которого лежат знания из санскрита.
✍️ Давайте разберем на примере того, что было описано выше -
И как она должна по-настоящему работать.
Для того, чтобы объяснить, что такое медитация, воспользуемся еще одним термином из восточной философии, кстати, из санскрита, - АНАНДАМАЙЯ КОША.
Это пятый слой сознания человека - "тело блаженства" или ДУХ.
То есть когда мы говорим духовное развитие или духовные практики, мы имеем в виду все то, что помогает нам прийти в этот слой - к Духу или к Атману (А́тман санскр. आत्मन्, ātman, «самость», «дух», «высшее Я»)
МЕДИТАЦИЯ - это практика, которая должна приводить наше внимание в слой Атмана - Духа.
Если быть более точным, медитация - это состояние, когда мы осознаем себя в этом слое - "Я есть". Это СОСТОЯНИЕ ПРИСУТСТВИЯ.
Но как в сказках, попасть в волшебную страну может только герой с чистым сердцем, то есть достигнуть 5-го слоя - Анандамайя коши можно только тогда, когда наполнен 4-й слой - Виджнянамайя коша или, по-другому говоря, "открыв сердце".
Таким образом, какую бы практику медитации мы не делали, если мы понимаем, что и как мы делаем, мы будем становится открытыми, интуитивными, позитивными, добрыми, гибкими, энергичными и, главное, ЖИВЫМИ.
То есть, мы активируем наше истинно человеческое сознание - 4-й слой - Виджнянамайя кошу.
В медитации мы как бы пропитываем своим вниманием и активируем все слои-коши - физическое тело, эмоциональное (энергетическое) тело, манас (интеллект) и сердце ( чувства, буддхи).
🔥Таким образом, все эти слои оживают и начинают очищаться - тело становиться гибче, эмоции легко проявляются, ум становится ясный и живой, а чувства светлые - сердце радуется.
На практике человек проходит тернистый путь роста, когда он занимается и развитием своего физического тела, и отпускает обиды, и переоценивает свои взгляды, интуитивно сквозь сопротивление ума (самскар) идет туда, что говорит ему его совесть (сердце).
А МЕДИТАЦИЯ помогает пройти через все испытания, давая внутреннюю опору на самого себя.
И мы, как барон Мюнхгаузен, потихоньку вытаскиваем себя за волосы из болота неосознанности и спячки в своих иллюзиях на твердую почву ясности, радости и творчества.
Из моего многолетнего опыта медитацией и наблюдения за собой могу сказать, что медитация сама по себе не развивает и не поднимает нас на высоту высшего знания или любви.
Это достигается только через общество, то есть через действия, помогающие другим людям чувствовать себя легче и счастливее. То есть помогая другим, мы помогаем самим себе подниматься выше.
То есть, если мы хотим чувствовать себя счастливо, быть свободными и креативными, делая при этом кого-то несчастными, то никакая медитация и коучинг не помогут - мы будем пребывать в иллюзиях и напряжении.
Итак, для того, чтобы полететь, нам нужны два крыла - хорошее ясное мышление и чистые светлые чувства, что и развивается в коучинге и медитации.
В обоих случаях для развития мы используем ВНИМАНИЕ, поэтому общим словом все это можно назвать - ПРАКТИКОЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ,
результат которой состояние, позитивный фон, для того, чтобы быть ТВОРЦОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Записаться ко мне на консультацию - https://guy2be.youcanbook.me
Группа в телеграме - https://t.me/+VJCwdG-lZVyUl0uM
Обо мне как о коуче - https://teletype.in/@wake_up_coach/activity