Регулярные занятия по практике внимательности
Практика внимательности - это способность различать то, как конкретно переживаются те или иные состояния сознания, эмоции, мысли или чувства.
Мировые духовные традиции учат, что основная проблема нашей жизни заключается в том, что мы слишком сосредоточены на внешнем — отношения, карьера, дети, поступки, вещизм. И совсем невнимательны к внутреннему — к своим состояниям, мыслям, желаниям, намерениям. Это является причиной страдания (экзистенциальной тоски, кризиса среднего возраста, депрессии, страха смерти).
Внимательность — это противоядие к тому, что мы слишком сосредоточены на будущем и прошлом, и плохо умеем жить в настоящем (в прямом и переносном смысле этого слова).
Обычно мы думаем, что жить полноценно мы будем, когда доберемся до какого-то результата. Но, оказывается, и там-то мы особо жить не умеем, как показывают исследования нейропсихологов.
Внимательность ведет к полноте жизни в ее внешних и внутренних проявлениях. Чем больше вы замечаете, тем полнее, в прямом смысле слова, становится ваша жизнь, и тем более настоящей она становится.
Для того, чтобы оказаться в настоящем, можно задать себе вопрос:
И попробовать увидеть и узнать в данный момент свои переживания.
Без навыков это сделать не так просто, а если и удается, то буквально на мгновение и мысли снова затмевают сознание.
На занятиях мы будет развивать навыки направления внимания и узнавания своих переживаний, чувств, ощущений, настроений.
Другого рецепта и упражнения, кроме как просто быть внимательным, не существует.
Выбор ведь очень простой: либо быть внимательным к своей жизни, либо быть невнимательным.
Занятие длительностью 1 час, 1 раз в неделю с 18.00 до 19.00 по средам в зуме.
Ссылка на занятие в зуме будет постоянной ( будет в группе телеграма)
Для тех, кто не сможет зайти в зум, трансляция возможна и в чате телеграма - https://t.me/+P548CCdUQmtjMjky
На занятиях работаем с вниманием на теле, эмоциях, чувствах. То есть развиваем внимательность к внутренним психическим процессам.
В результате развиваем способность различать все бо́льший спектр эмоций и чувств, и понимать, как они отличаются от мыслей и телесных ощущений;
что как итог дает выход из эмоционального слияния и подчинения подсознательным ограничивающим программам.
- наработку навыков снятия физического и эмоционального напряжения
- повышение устойчивости к стрессовым ситуациям и быстрое восстановления эмоционального баланса
- повышение способности к концентрации ума
- принятие себя и быстрое отпускание конфликтных ситуаций
- легкость в общении с людьми
- повышение жизненных ресурсов, креативности - творческой энергии
- развитие интуиции и осознанности в выборах
- развитие открытости и сердечности
- замедление процессов старения мозга
- для специалистов помогающих профессий - коучей, психологов, консультантов.
- для специалистов профессий, связанных со здоровьем - остеопатов, массажистов, йога-терапевтов.
- для преподавателей йоги
- для людей, чьи профессии связаны с ответственностью и помощью другим людям
- для бизнесменов и предпринимателей в сфере здоровья, развития, оказания поддержки
- для тех, кто хочет улучшить отношения в семье и на работе за счет внутренних изменений
- всем, кто чувствует внутреннюю потребность к самопознанию, развитию и расширению личности.
- хронические интенсивные панические атаки
- сильные (непроработанные) обиды на родителей
- агрессивность к людям и животным
- отсутствие высшего или среднего образования
- безработный более 3-х месяцев ( домохозяйки и матери не вкл.)
- алкогольная или наркотическая зависимость
Занятия проходят по средам в Zoom: с 18.00 до 19.00 мск.
Зайти в комнату вы можете, начиная с 17.45
Первые 15 минут до 18.00 находимся в зуме, готовимся к практике самостоятельно, успокаиваемся.
Видео можно не включать во время практики, но во время общения и вопросов нужно включать.
Звук отключайте, чтобы не беспокоить других и ведущего.
Ссылка на встречи будет постоянной в группе телеграма - https://t.me/+P548CCdUQmtjMjky
Стоимость разового занятия: 650 руб.
1 месяц (4 занятия по 60-90 мин.) - 1200 руб.
Оплата на карту Тинькофф 5536 9138 2849 5297
Чем более открытыми и внимательными вы будете не к тому, что вы уже знаете, а к тому, что вы не знаете, к потенциальному и новому, тем более креативными и продуктивными вы станете...