Чек-лист "Как с утра зарядиться энергией на весь день"
(+быть в потоке жизни весь день)
- После пробуждения ни в коем случае сразу не вставайте с кровати! И не открывайте глаза, но если вы сразу начинаете засыпать, приоткройте их, как будто подглядываете за кем-то. Старайтесь находиться в просоночном состояние - между сном и бодрствованием.
- Пройдитесь вниманием от стоп до макушки головы туда обратно несколько раз. Если ваше внимание в каком-то месте застревает, то побудьте в этом месте и понаблюдайте. Пробуйте почувствовать это место и другие части тела, но не анализируйте. Особенное внимание уделите животу.
- Теперь направьте внимание в центр груди и поблагодарите кого-то из ваших близких, кому вы по-настоящему благодарны. Погрузитесь в эту благодарность.
- Далее, эту благодарность направьте в солнечное сплетение, затем в пупок, затем в низ живота. Благодарите эти части тела.
- Теперь поблагодарите все тело - руки, ноги, туловище, голову. Поблагодарите места, где есть напряжение или боль. Во время благодарности у вас могут возникнуть различные эмоции, в том числе и неприятные. Не сопротивляйтесь этому, - наоборот, благодарите эти эмоции и ощущения. Это необходимо, для того, чтобы высвободилась позитивная энергия. Находитесь в процессе наблюдения 5 минут или больше.
Поэтому поставьте будильник на 10-20 минут пораньше, чтобы была возможность полежать до необходимого времени подъема.
6. Перед тем как встать с кровати, сделайте такую процедуру: зажав по очереди каждую ноздрю, проверьте какая ноздря в данный момент дышит лучше. Определив сторону, где лучше дыхание в носу - слева или справа, встаньте с кровати с той ноги, которая соответствует более легкому дыханию. Т.е. если в правой ноздре воздух проходит легче, чем в левой, то опускайте на пол в первую очередь правую ногу.
Это упражнение поможет вам гармонично войти в ваш индивидуальный биоритм и вы не будете весь день пытаться плыть против течения. События будут складываться более гармонично.
Это практика взята из Свара-йоги - древней науки работы с женской и мужской энергиями.
Для получения дополнительной энергии сделайте медитацию.
Мой вариант медитации - очищение от негативных эмоций и внутреннего напряжения.
теория https://youtu.be/PcIlHkxGu-I
практика - https://youtu.be/PNh6mU_a9m8
Или сделайте вашу собственную практику йоги - асаны, дыхательные упражнения, медитацию.
Выполняя свои повседневные дела, вы вдруг заметите, что делаете все с легкостью и радостью и не задумываетесь, что и как делать.
Как-будто жизнь течет сквозь вас и вы находитесь в ее потоке.
Это результат утренней практики.
Комплекс асан "Радость тела 1" для телесной зарядки :
Будьте здоровы и позитивны!
инстаграм - https://www.instagram.com/dmitriy.azbuka_yogi_ и
Телеграм - https://t.me/joinchat/GXjcmlSQsHTGGPIYlJdLjA