Почему вы не худеете?
5 главных причин лишнего веса
Более 30 лет я помогаю женщинам восстановить и сохранить здоровье, и, как вы догадались по теме письма, самой частой проблемой является именно лишний вес.
Лишний вес – явный индикатор, показывающий, что вам нужно что-то менять.
Существует 5 основных причин, по которым вы можете испытывать трудности с похудением:
- Профицит калорий: Если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то похудение может быть затруднительным. Подсчет калорий и контроль порций пищи могут помочь вам более точно определить вашу потребность в калориях и достичь дефицита, который достаточен для снижения веса
- Несбалансированное питание: Даже если вы придерживаетесь определенного количества калорий, качество вашего питания также имеет значение. Важно употреблять разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и углеводы. Недостаток какого-либо питательного вещества или переизбыток обработанных продуктов может затруднить процесс похудения.
- Недостаточная физическая активность: Физическая активность помогает увеличить расход калорий и способствует похудению. Если вы не занимаетесь достаточным количеством физической активности или ваша тренировочная программа не соответствует вашим целям, это может затруднить процесс снижения веса.
- Медицинские причины: Некоторые заболевания или лекарства могут влиять на обмен веществ и приводить к затруднениям в похудении. Если вы сомневаетесь, можете обратиться к врачу для проверки и консультации.
- Психологические факторы: Стресс, эмоциональное переедание или неправильные пищевые привычки могут тормозить процесс похудения.
Если у вас в данный момент возникли трудности с коррекцией веса, я рекомендую вам в первую очередь проанализировать свой образ жизни по этим 5 параметрам. В 90% случаев вы четко поймете, где искать причину.
Это будет вашим первым важным шагом на пути к здоровому похудению.
А в следующих постах я буду рассказывать подробнее о питании, калориях, правильных тренировках, гормонах и других важнейших для женщин темах.
Буду рада помочь вам и поделиться своим огромным опытом в изучении женского здоровья.
Я желаю вам прекрасного дня ❤️
