Модуль 2. Пояснение к практикам
У нас есть одна мышца, которую врачи нередко называют "вторым сердцем", обозначая тем самым ее важнейшую роль в функционировании всех систем организма. К сожалению, современный человек разучился пользоваться этой мышцей! Однако никогда не поздно это изменить – этим и займемся во втором модуле. Прежде чем перейти к тонкой работе, мы должны очистить свое тело. Учимся разжигать "внутренний огонь", в пламени которого сгорают и выводятся наружу все накопленные за долгие годы токсины. Осваиваем брюшные манипуляции, улучшающие работу всей системы пищеварения.
Обучающее видео по новым техникам
Ниже перечислены противопоказания против ВСЕХ брюшных манипуляция, которые мы разбираем в этом модуле в видео 1, видео 2 и видео 3. Если у вас есть какое-либо из указанных противопоказаний, Вам не стоит выполнять брюшные манипуляции:
- месячные и беременность
- пупочная грыжа
- заболевания сердца
- глаукома
- гиперфункция щитовидной железы
- при повышенном давлении (гипертонии) и заболевания сердечно-сосудистой системы - осваивать очень осторожно
- язва (желудка или двенадцатиперстной кишки)
- Диарея и другие серьезные расстройства кишечника
- нельзя делать в течение 1 года после перенесения операции на брюшной полости (грыжа, аппендицит и т.п.)
- при болезни с высокой температурой, а также при инфекционных заболеваниях и во время приема антибиотиков
Видео 1: Удияна
Невероятно полезная техника для сердечно-сосудистой системы, для кровообращения, для пищеварительной и нервной системы.
Эффекты удияны:
- Отличный массаж для внутренних органов
- Гигиеническая – стимулирует перистальтику кишечника и способствует выводу токсинов
- Улучшает венозный возврат от органов малого таза и от головного мозга
- Улучшается кровоснабжение в малом круге – кровь приливает к легким, со вдохом после удияны обогащается кислородом, тренируется эластичность сосудов
- Успокаивает нервную систему, так как воздействует на блуждающий нерв – это включает парасимпатику.
- Тренировка дыхательного центра – очень постепенно организм привыкает к стрессу. Помним, что любая задержка дыхания – это стресс.
- Выжимаем из печени чистую кровь и отправляем стакан крови на глубокую очистку
- На энергетическом уровне удияна – это ключевая техника в йоге, способствующая подъему энергии из нижних энергетических центров вверх. Поэтому ее и называют удияна, что буквально можно перевести как «взмывающий вверх».
Ошибки в выполнении удияны:
- втягивание живота за счет пресса – точки самоконтроля: пощипать живот, чтобы убедиться, что пресс расслаблен
- неполный выдох – невозможно сделать качественную и глубокую удияну
- Критерий качественной удияны – должен втягиваться не только живот, но и сверху в области горла
Видео 2: Агнисара
Основные моменты:
Агнисара выполняется из удияны - на задержке дыхания бултыхание животом вперед назад.
Волнообразное раскачивание живота происходит благодаря движению диафрагмы: мы то поочередно ее напрягаем, толкая вниз, то расслабляем – диафрагма мышца эластичная, поэтому при расслаблении под воздействием давления внутри груди она втягивается обратно вверх.
Эффект:
- массажирует и пробуждает внутренние органы
- усиливает пищеварительный огонь, улучшает аппетит
- избавляет от несварения, газов, запоров, повышенной или пониженной кислотности
- Положительно влияет на функции печени и почек
Видео 3: Наули
Видео 4: мулабандха и ашвини мудра
Противопоказания: цистит, простатит и аденома в острой стадии. У женщин – воспалительные заболевания органов малого таза.