Промежуточное ведение журнала: объединение заметок, дел и отслеживания времени

Interstitial Journaling (метод повышения производительности).

•Время чтения: 4 минуты

Промежуточное ведение журнала — это метод повышения производительности, созданный Тони Стабблбайном. Насколько мне известно, это самый простой способ объединить ведение заметок, задачи и отслеживание времени в одном уникальном рабочем процессе. Вам не нужно никакого специального программного обеспечения, но Roam Research делает это еще проще благодаря гибкости ежедневных заметок. Промежуточное ведение журнала оказало удивительное влияние на мою продуктивность и креативность, и я думаю, что многим людям это понравилось бы.

Основная идея промежуточного ведения журнала заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы делаете перерыв, записывать несколько строк и отслеживать точное время, в течение которого вы делаете эти заметки. Например:

10: 04 - Собираюсь закончить первый черновик статьи о внимательной продуктивности.
10: 46 - Я снова провалился в черную дыру Twitter! Возвращаемся к работе.
11:45 - Достигнут значительный прогресс. Нужно подготовиться к встрече с Чарли.
11:49 - Обзор повестки дня и документов. 
Немного волнуюсь, но думаю, все пройдет нормально. 
Нужно позвонить Анне после собрания для подведения итогов.

Обратите внимание на сочетание целей («закончить первый черновик»), самосознания («провалился в черную дыру Twitter», «чувствую беспокойство»), самооценки («хороший прогресс») и пунктов, требующих действий («позвонить Анне»)?

Мне нравится промежуточное ведение журнала, потому что это отличный способ сделать ваши перерывы более осознанными.

Упреждающие перерывы: поразмышляйте над своей предыдущей задачей, спланируйте следующую, прислушайтесь к собственному ментальному ритму, запишите все, что приходит на ум, чтобы снизить когнитивную нагрузку.
Перерывы на прокрастинацию: узнайте об этих перерывах и о том, сколько времени они на самом деле занимают. Когда у вас войдет в привычку записывать все свои перерывы, становится проще не открывать новую вкладку, чтобы “быстро” проверить Twitter. Вы же не хотите признаваться себе в этой неудаче.

Ваш промежуточный журнал - это не просто журнал, это список дел, система ведения заметок и способ осмысленного отслеживания вашего времени. Как я уже упоминал, промежуточный журнал можно вести где угодно. Даже текстовый файл будет работать хорошо.

Если вы являетесь пользователем Roam Research, давайте посмотрим, как вы можете легко настроить это там. Я говорю “настройка”, но на самом деле… Работа за вас уже выполнена.

Ведение промежуточного журнала в Roam Research

В моем руководстве для начинающих по Roam я полностью исключил раздел ежедневных заметок, чтобы упростить задачу. Теперь давайте посмотрим вместе. Вот как выглядит ежедневная заметка с промежуточным ведением журнала.

Отслеживайте время. Введите / time, чтобы вставить текущее время, затем введите все, о чем вы думаете.
Отслеживайте задачи. Введите /todo, чтобы создать пункты «Дела». Отметьте эти пункты, когда закончите.
Отслеживайте контент. Когда вы натыкаетесь на что-то интересное, что может нарушить ваш рабочий процесс, добавьте это в основные списки, такие как [[Для чтения]]. Вы можете видеть, что я сделал это на этом скриншоте с интересной статьей, которая не имела ничего общего с эссе, которое я пытался написать.
Отслеживайте идеи. Аналогичным образом, если вы подумаете о чем-то еще, что хотели бы сделать сегодня, просто добавьте это в качестве задачи, где и когда вы об этом подумаете. Для людей, использующих систему [[Сегодня]], [[Завтра]], [[Когда-нибудь]], вы также можете добавить это к пунктам «Дела» или добавить конкретную дату, как я сделал с «позвонить Моргане».
Следите за самочувствием. Мне нравится начинать свой рабочий день с краткой заметки о том, как я себя чувствую, обо всем, что иногда буквально не давало мне спать по ночам, о любых серьезных препятствиях, которые я ожидаю в течение дня. Это редко занимает больше одного пункта, но это отличный способ позаботиться о моем общем самочувствии. Я также заканчиваю рабочий день похожей краткой заключительной запиской.

Я искренне чувствую себя глупо, выписывая эти инструкции. Это невероятно простая система, позволяющая сделать ваш журнал более действенным — или фактически начать практику ведения журнала. Как всегда, это может подойти не всем, но для меня это сотворило чудеса. Я по-прежнему использую журнал "Плюс минус Следующий" для своего еженедельного обзора, а промежуточное ведение журнала еще больше упрощает просмотр того, что прошло хорошо, а что нет в течение вашей недели.