Режим питания

06:30 | Подъем

  • Вакуум живота натощак, 1-2 стакана воды.
  • Утренняя зарядка.

08:00 | Завтрак

  • Сложные углеводы (цельнозерновые крупы или цельнозерновые тосты)
  • Легкое белковое блюдо (мясо, бобовые)
  • Овощи (приготовленные или сырые)

09:00 | Вода

10:30 | Перекус

  • Фрукты или ягоды
  • Натуральный йогурт
  • Небольшая горстка орехов

11:30 | Вода

12:00 | Обед

  • Сложные углеводы (цельнозерновые крупы или цельнозерновые тосты)
  • Белковое блюдо (можно мясо, птицу, рыбу, морепродукты, бобовые)
  • Овощи (приготовленные или сырые)

13:00 | Вода

15:30 | Вода

16:00 | Перекус

  • Фрукты или ягоды
  • Натуральный йогурт
  • Небольшая горстка орехов

18:00 | Вода

18:30 | Ужин

  • Легкое белковое блюдо (мясо, бобовые)
  • Овощи (приготовленные или сырые)

19:30 | Вода