Антиоксиданты

Антиоксиданты часто называют «эликсиром бессмертия» – ведь эти соединения призваны защищать организм от старения. Как обеспечить их необходимое количество? Спросим у эксперта.

ТОП-5 верных способов определить хорошего любовника

Практически у каждой девушки есть свое представление о том, каким же должен быть тот самый мужчина: кому-то важны чисто физиологические характеристики, вроде размера мужского достоинства, кого-то больше внимания обращает на манеры и уровень интеллекта, кто-то - теряет волю от одного лишь запаха парфюма.

Овсянка в банке

Ингредиенты:

Яблочно-овсяные блинчики

Ингредиенты:

Овсянка

Овсяная крупа содержит высококачественный легкоусвояемый растительный белок, необходимый для строительства клеток организма. Продукт богат пищевыми волокнами, которые не растворяются в пищеварительном тракте, набухают и мягко соскребают со стенок кишечника шлаки, продукты распада, не повреждая поверхности и слизистые. Овсяная крупа имеет в составе крахмал, сбалансированный комплекс аминокислот, практически все втитамины группы В, защищающие нервные клетки и благотворно влияющие на обменные процессы и состояние кожных покровов и волос. В овсянке содержатся антиоксиданты – вещества, которые повышают сопротивляемость организма к негативным воздействиям окружающей среды и инфекциям. Овсяная крупа имеет свойство уменьшать всасывание сахаров и стабилизировать уровень сахара в крови.

Примерное меню на день

1 вариант

Режим питания

Что можно есть?

Общие рекомендации к марафону

1. Соблюдай питьевой режим

Рацион для похудения

Желающие похудеть, как правило, совершают одни и те же ошибки! В желании получить быстрые результаты урезают свой рацион до критического минимума.