Первая консультация у психолога: чего ожидать и как подготовиться?
Первая встреча с врачом, тренером или психологом часто вызывает тревогу. Иногда она настолько сильна, что человек отказывается от помощи вовсе. Этот текст — для тех, кто никогда не был на терапии, но хочет понять, что ждать от первой встречи с психологом.
Многие откладывают визит к психологу, потому что «не знают, чего хотят» или «не понимают, о чем говорить». Но даже смутное желание разобраться в себе, что-то изменить или просто интерес к терапии — уже достаточная причина для первой встречи. Определить, с чем работать и как я могу вам помочь, — это и есть задача первой консультации (а иногда и нескольких). Моя роль — помочь вам сформулировать запрос, рассказать о методе работы и вообще обо всем, что может быть полезно. Если бы люди сразу знали, в чем их проблема и как ее решить, терапия была бы не нужна. То, что я описал, мы, психологи, называем «формированием запроса». И это не какая-то предварительная работа, это уже этап терапии. Уже здесь человеку становится что-то яснее про себя и свою жизнь, а значит – это первый «кирпичик» в изменения к лучшему. Иной раз, очень весомый кирпичик.
А если придется рассказывать что-то слишком личное?
Еще один миф: будто на терапии нужно сразу выкладывать что-то очень интимное. На самом деле, хоть даже через полгода или год работы вы вправе делиться только тем, чем готовы. А уж на первой встрече — тем более. В моем подходе мы можем начать с любых обстоятельств вашей жизни и постепенно прийти к чему-то действительно важному. Главное — отталкиваться от того, что для вас действительно интересно и значимо.
Что происходит на первой встрече?
1. Знакомство — с психологом и его подходом к терапии.
2. Формулирование запроса — что вы хотите изменить, в чем видите проблему.
3. Диагностика (уже на первой или второй встрече) — разбираем вашу ситуацию, чтобы понять, что происходит не так и как работать дальше.
Как подготовиться? Просто найдите в себе решимость прийти на консультацию и говорить на ней о себе и о своей жизни. Первая консультация ни к чему вас не обязывает — она нужна, чтобы вы поняли, подхожу ли я вам как специалист. Я, в свою очередь, тоже оцениваю, смогу ли помочь: иногда проблема требует работы другого профиля (например, с детьми, парами или зависимостями, нужно назначить лекарства), и тогда я порекомендую коллегу.