Не может быть человека без личности. Значит, не может быть человека, никогда не испытывавшего личностные затруднения. Эти затруднения могут быть разного масштаба. Небольшие трудности люди чаще всего преодолевают самостоятельно, опираясь на собственный жизненный опыт. Бывает так, что собственного опыта не хватает, и тогда одна из важных сторон жизни человека, связанная с проблемой, может «застрять» в своем развитии, а значимая потребность так и остается неудовлетворенной. Такая фрустрация может снижать качество жизни, а по мере накопления эмоционального напряжения – доводить до эмоционального расстройства. Однако, люди во все времена справлялись со своими затруднениями и страданиями. Для этого есть средства культуры (религии, искусства...
Человек столкнулся с трудностями. Осознал, что у него что-то не получается или он чего-то важного не умеет. Может быть, страдает от своего эмоционального состояния. Он ищет информацию о своей проблеме в Интернете и встречает там идею о том, что путь к изменениям начинается с того, чтобы принять себя и свои обстоятельства. Эта идея иной раз вызывает протест – я хочу изменить свои обстоятельства и изменить свое поведение, а мне как будто предлагают оставить все на своих местах и научиться этому радоваться. Помимо этого, непонятно, что конкретно нужно делать. Одно дело, если трудности обычные житейские, а если речь идет о том, что создает опасность и себе, и окружающим? Например, серьезные нарушения поведения, зависимости, антисоциальные...
Одно из частых затруднений в процессе психотерапии – сложность или даже невозможность говорить о себе. В таком случае даже самые простые вопросы о том, каким ты видишь себя в трудной ситуации встречаются с непониманием, о чем вообще идет речь или с ощущаемыми трудностями в поиске подходящих слов. Однако, без разговора о себе никак - отношение к себе включено в восприятие любых окружающих нас людей, предметов и явлений. И без этого «ключа» разобраться в своей жизни иной раз невозможно. Препятствия к разговору о себе и своей жизни могут быть самые разные. Сейчас я хочу остановиться на одном из них. Мы, психологи, называем это препятствие сопротивлением терапии.
Что говорят люди после того, как я спрашиваю – чем вы недовольны в своей жизни?
Этот текст продолжает тему, начатую в статье о первой встрече с психологом. Расскажу о самых распространенных страхах и сомнениях перед психотерапией, чтобы они не останавливали вас в желании менять свою жизнь к лучшему.
Первая встреча с врачом, тренером или психологом часто вызывает тревогу. Иногда она настолько сильна, что человек отказывается от помощи вовсе. Этот текст — для тех, кто никогда не был на терапии, но хочет понять, что ждать от первой встречи с психологом.
Известная и справедливая идея «границ личности» иной раз оборачивается против своих носителей. Четко определенный набор чужих действий, воспринимаемых в качестве неприемлемых и хорошо освоенные методы противодействия могут выполнять функцию ограничительного поведения, а сам обладатель хорошо выстроенных границ становится непроницаем для неформального, непосредственного отношения окружающих. В итоге, проблема уязвимости переходит в проблему одиночества и скуки.
Продолжу тему отношения к себе, начатую в предыдущей записи. Отношение к себе, повторюсь еще раз – самое долгое и самое сложное звено в системе отношений человека. И самое важное, потому что незаметно (чаще именно незаметно) включено в любые другие отношения. Как говорил один из моих учителей – нельзя относиться кому-то и лучше, чем ты относишься сам к себе. Например, в ситуации, где человек почувствовал себя неуверенно, он, вероятно, будет воспринимать других как угрожающих, критикующих, безразличных, а обстоятельства будет видеть ограничивающими и тупиковыми. Казалось бы, в терапии можно остановиться только на самоотношении и только за счет изменений этой стороны опыта прийти к изменениям во всех остальных сферах жизни. Да...
Жизнь - процесс очень индивидуальный. Говорят, «жизнь прожить – не поле перейти». Ситуации случаются разные, как их решать – далеко не всегда сразу понятно. Ответственность иной раз высокая. Нюансов чрезвычайно много. Поэтому готовой инструкции на все случаи жизни нет. А даже если и будут – упростят ли они жизнь? Предположим, откуда-то сверху спустится инструкция: как водить машину. Читаешь, и все понятно. Но на практике возникнет тысяча и один вопрос о том, как применить полученные знания к конкретной ситуации. В итоге – все то же самое: пока сам не освоишь, на уровне собственного опыта и процесса, водить не начнешь. Инструкцию дали, она пригодилась, но поле переходить все равно пришлось самому.
Итак, личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия по Б.Д. Карвасарскому, В.А. Ташлыкову, Г.Л. Исуриной.