Одно из частых затруднений в процессе психотерапии – сложность или даже невозможность говорить о себе. В таком случае даже самые простые вопросы о том, каким ты видишь себя в трудной ситуации встречаются с непониманием, о чем вообще идет речь или с ощущаемыми трудностями в поиске подходящих слов. Однако, без разговора о себе никак - отношение к себе включено в восприятие любых окружающих нас людей, предметов и явлений. И без этого «ключа» разобраться в своей жизни иной раз невозможно. Препятствия к разговору о себе и своей жизни могут быть самые разные. Сейчас я хочу остановиться на одном из них. Мы, психологи, называем это препятствие сопротивлением терапии.
Что говорят люди после того, как я спрашиваю – чем вы недовольны в своей жизни?
Этот текст продолжает тему, начатую в статье о первой встрече с психологом. Расскажу о самых распространенных страхах и сомнениях перед психотерапией, чтобы они не останавливали вас в желании менять свою жизнь к лучшему.
Первая встреча с врачом, тренером или психологом часто вызывает тревогу. Иногда она настолько сильна, что человек отказывается от помощи вовсе. Этот текст — для тех, кто никогда не был на терапии, но хочет понять, что ждать от первой встречи с психологом.
Известная и справедливая идея «границ личности» иной раз оборачивается против своих носителей. Четко определенный набор чужих действий, воспринимаемых в качестве неприемлемых и хорошо освоенные методы противодействия могут выполнять функцию ограничительного поведения, а сам обладатель хорошо выстроенных границ становится непроницаем для неформального, непосредственного отношения окружающих. В итоге, проблема уязвимости переходит в проблему одиночества и скуки.
Продолжу тему отношения к себе, начатую в предыдущей записи. Отношение к себе, повторюсь еще раз – самое долгое и самое сложное звено в системе отношений человека. И самое важное, потому что незаметно (чаще именно незаметно) включено в любые другие отношения. Как говорил один из моих учителей – нельзя относиться кому-то и лучше, чем ты относишься сам к себе. Например, в ситуации, где человек почувствовал себя неуверенно, он, вероятно, будет воспринимать других как угрожающих, критикующих, безразличных, а обстоятельства будет видеть ограничивающими и тупиковыми. Казалось бы, в терапии можно остановиться только на самоотношении и только за счет изменений этой стороны опыта прийти к изменениям во всех остальных сферах жизни. Да...
Жизнь - процесс очень индивидуальный. Говорят, «жизнь прожить – не поле перейти». Ситуации случаются разные, как их решать – далеко не всегда сразу понятно. Ответственность иной раз высокая. Нюансов чрезвычайно много. Поэтому готовой инструкции на все случаи жизни нет. А даже если и будут – упростят ли они жизнь? Предположим, откуда-то сверху спустится инструкция: как водить машину. Читаешь, и все понятно. Но на практике возникнет тысяча и один вопрос о том, как применить полученные знания к конкретной ситуации. В итоге – все то же самое: пока сам не освоишь, на уровне собственного опыта и процесса, водить не начнешь. Инструкцию дали, она пригодилась, но поле переходить все равно пришлось самому.
Итак, личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия по Б.Д. Карвасарскому, В.А. Ташлыкову, Г.Л. Исуриной.