Вкусные и полезные ПП завтраки

Лично я очень люблю вкусные и простые “ПП” рецепты. Предлагаю вашему вниманию простые и в тоже время правильные завтраки

ПП Омлет с помидорами

Чтобы приготовить ПП омлет с помидорами, вам понадобится:

яйцо — 2 шт.

творог зернистый – 140 г

помидор – 1 шт.

шампиньоны – 2 шт.

масло подсолнечное

соль – по вкусу

перец черный молотый – по вкусу

специи – по вкусу

Приготовление

Яйца, творог (у меня белая линия 4%) и специи смешиваем. Шампиньоны нарезаем крупно на сковороду, обжариваем 1-2 минуты. Вливаем яично-творожную смесь. Сверху выкладываем нарезанный помидор. На медленном огне, под крышкой, 5-6 минут жарим наш омлет. Затем отправляем еще на 5-6 минут в духовку, разогретую до 180′.

Очень вкусно с консервированным зеленым горошком, в качестве гарнира, и хлебом.

Белковый омлет с овощами

Ингредиенты

• 6 белков
• 100 г лука
• 150 г брокколи
• 1 помидор
• карри, соль по-вкусу
• масло (для жарки)

Воздушный белковый омлет с овощами. Отличный рецепт для тех, кто следит за фигурой, а также для тех, кто ищет полезное применение оставшимся белкам.

Способ приготовления

1. Лук мелко нарезать.
2. Выложить лук на сковороду и пассировать на кокосовом масле 2-3 мин.
3. Белки взбить.
4. Взбитые белки вылить в сковороду с луком.
5. Брокколи нарезать небольшими кусочками и отварить. (Также брокколи можно пожарить/потушить на сковороде).
6. Помидоры нарезать небольшими кусочками.
7. Разложить овощи на взбитый белок, посолить, добавить специи. Жарить на медленном огне, накрыв крышкой 15-20 мин.

Овсяноблин

Это блинчик из овсяной муки или измельченных хлопьев. Он отличается питательностью и высокой пищевой ценностью.

Для приготовления сытного овсяноблина вам потребуется: 3 ст. л. овсяных хлопьев; 50-70 мл обезжиренного молока; 1 яйцо. Овсяные хлопья измельчаем в кофемолке. Смешиваем их с молоком и яйцом, тщательно взбиваем вилкой, венчиком или блендером. Выпекаем на сковороде или в вафельнице без масла до готовности, обжаривая с двух сторон. Подаем к столу вместе с порцией свежих овощей и фруктов.

Овсяная каша

Овсяная каша обладает неоценимой пользой для человеческого организма. Она питает его витаминами и минералами, положительно отражается не только на фигуре, но и на работе внутренних органов, особенно, системы ЖКТ. Готовить ее можно на молоке, но чтобы максимально снизить калорийность, можно отварить на воде.

Для приготовления используйте: 3 ст. л. овсянки; 100 мл молока; 10 ягод малины (смородины, кусочки персика, яблока, груши); 1 ч. л. меда. Заливаем овсяные хлопья молоком и варим до готовности, около 5-7 минут. В остывшую кашу добавляем мед и ягоды или фрукты. Подаем к столу вместе со стаканом травяного чая или сока.

Низкокалорийная шаурма

Еще один вариант завтрака – это приготовление диетической шаурмы из лаваша и овощей.

Чтобы приготовить это блюдо, вам потребуется иметь под рукой: 180 гр. тонкого лаваша; огурец; помидор; пекинскую капусту; 50 гр. нежирного сыра; 50 гр. сметаны. Овощи чистим и шинкуем. Сыр трем на терке. Соединяем все ингредиенты, выкладываем на лаваш, поливаем сметаной, закручиваем и отправляем на 2-3 минуты в разогретую духовку.

Не забываем, дорогие женщины, утренняя трапеза – самая важная для человека, который хочет хорошо себя чувствовать и быть стройным.

Подписывайтесь на наш канал в телеграм @women_country