Что в нашей психике толкает нас к лишней еде и соответственно к лишнему весу?

1/ Еда - как возможность удовольствия, как разрешение себе радости: через еду мы себе разрешаем наслаждение или поблажку. Просто чтобы ощутить радость, особенно в моменты, когда другие формы удовольствия кажутся недоступными. Еда может служить компенсацией, когда в других сферах жизни мы себе многого не разрешаем, когда страдаем из-за мнимого или реального отсутствия возможности сделать или получить что-то. Тогда бежим на кухню и разрешаем себе все, что есть даже в дальних шкафчиках.

2/ Еда - как возможность ослабить контроль: когда в других сферах жизни (работа, домашние дела, финансы, действия других людей) мы держим все под контролем, то в еде начинаем контроль отпускать, чтобы хоть где-то ощутить расслабление, потому что где-то хоть контроль отпускать нужно. Мы это делаем импульсивно, потому что отпустить в других сферах - страшно. Поэтому после напряженного рабочего дня, где все держали под контролем, мы можем приходить домой и наедаться больше, чем требует физический голод, ощущая на короткое время отсутствие контроля и ответственности

3/ Еда - как универсальный способ для проживания трудностей и эмоций, иллюзорное исцеление боли: это ситуации, когда мы не признаем свои эмоции, не умеем экологично с ними соприкоснуться и прожить их. Едой мы гасим эмоциональную нестабильность. Часто именно тогда, когда уровень стресса или тревожности высок, и мы не можем найти ничего другого кроме еды, чтобы успокоить себя и вернуться в баланс. А любая система стремится к балансу.

Мы можем накушаться, когда нас просто кто-то покритиковал, не умея прожить это и сделать конструктивные выводы. Едой мы снимаем напряжение и создаем иллюзию комфорта и защищенности. Едой нивелируем постоянно фонящее чувство тревоги, пытаясь его таким образом ослабить/отложить в сторону/не смотреть в него.

Психология возвращает людям эмоциональную стабильность, помогая людям проживать болезненные эмоции более экологичными способами, чем заедание и разрушение себя.

4/ Еда - как реализация желания спрятаться или защититься: некоторым людям лишний вес даёт чувство безопасности, весомости, значимости, защиты. Они как будто прячутся за ним, потому что подсознание считает, что в жизни происходит что-то небезопасное или сделать нужно что-то небезопасное (например вступить в отношения).

5/ Или в противоположность - еда - как результат желания обратить на себя и свое тело внимание: человек может хотеть привлечь внимание к себе и своему телу лишним весом, пытаясь вот так молчаливо через тело сказать окружающим - мне плохо, мне нужна помощь, sos. Это тоже происходит неосознанно.

6/ Еда - как поддержание своего состояния страдающего (жертвы): еда может неосознанно использоваться человеком как способ поддерживать свое состояние несчастливого человека. Тогда всем видно, что он очень несчастен - вот такой полный, вялый, болезненный. Это распространенный способ взывать к жалости, пониманию, состраданию. От предыдущего это отличается тем, что здесь это отчасти манипулятивно, а в предыдущем варианте - реальный зов о помощи.

7/ Еда из состояния: я очень обездоленный, мне в жизни не повезло, мне нужны компенсации за переносимые трудности, поэтому имею право едой себя делать счастливым.

8/ Еда - как поддерживание негативных установок и убеждений, разрушающих автоматических мыслей: Некоторые люди едят, чтобы подтверждать свои негативные мысли о себе. Например, человек может думать: «Я не заслуживаю лучшего», «Я недостаточно хорош». И он продолжает питаться нездоровой пищей, как бы подтверждая это убеждение, чтобы и дальше оставаться «незаслуживающим, нехорошим, полным, некрасивым…». Просто потому что он когда-то поверил в эти мысли, насаженные ему кем-то из значимых взрослых.

9/ Еда - как реакция на чувство вины или стыда (распространенная разновидность предыдущего). Часто люди неосознанно испытывают эти чувства, не замечая их. Тогда подсознание диктует, что нужно себя как-то наказать, потому что виноват или плохой. И лишняя еда используется как способ самонаказния - я плохо поступил, я плохой, поэтому буду разрушать себя едой (это неосознанно происходит), буду плохо себя чувствовать, буду погано выглядеть - я не заслужил ничего лучшего.

10/ Еда - как закрытие потребностей: люди абсолютно точно нуждаются в любви и принятии, в счастье и удовольствии, собственной значимости и ценности. Это базовые потребности. Когда они не удовлетворены (близкие отвергают, самоценность не ощущается), еда становится заменой базовых потребностей. Еда всегда принимает, наполняет, дает чувство важности, взаимодействия, присутствия. Однако это кратковременные и иллюзорные ощущения. В реальности она этого не дает.

11/ Еда - как результат предательства себя и своих ценностей: когда мы совершаем предательство себя и своих ценностей (например: мы соглашаемся ради близких сделать что-то, что нам не нравится, мы терпим начальника, мы терпим неадекватное отношение родственников) - мы себя как пружину сжимаем силой, осуществляя над собой некое насилие. После этого пружина нашей психики разжимается и у нас сносит крышу. Результат часто выражается в переедании, потому что на сжимание пружины и поддержание ее в сжатом состоянии ушло огромное количество психического ресурса. Теперь ресурс нужно как-то пополнить, пар выпустить, баланс удовольствия-неудовольсвия восстановить. Еда - подходящий инструмент. Только не всегда полезный.

12/ Еда как спасатель, когда просто уровень неудовольствия зашкаливает. Вроде бы ничего особого не происходит, все нормально, вот только накопилось столько моментов неудовольствия, когда мы пошли на компромисс за счет себя, когда что-то стерпели, когда сглотнули и не выразили свои желания или чувства, когда заставляли себя что-то делать… и еда тогда становится ближайшим другом и помощником.

13/ Еда - как заполнение пустоты: когда в жизни ощущается эмоциональная или духовная пустота, когда все неинтересно, скучно - еда может стать способом заполнить этот вакуум, хотя и на краткий момент. И стать даже просто времяпровождением, когда скучно и ничто не драйвит.

14/ Еда - как уход от чего-то, как оправдание: переедание может стать способом избегания трудностей, оправдания бездействия, ухода от решения проблем. В этом случае человек кушает лишнее (абсолютно не осознавая причинно-следственной связи) чтобы погано себя чувствовать и погано выглядеть и не делать важных в жизни вещей. Человек неосознанно разрушает себя, чтобы оставаться несчастным, не имеющим возможностей, т.к. тогда можно многого не делать - не работать, не проявляться, не вступать в отношения, не тренировать тело, не решать проблемы, не брать на себя ответственность и тп.

15/ Еда - как что-то, с чем можно строить отношения. В современном мире человек часто опасается людей, опасается строить с ними отношения. В результате этого человек строит отношения именно с едой, вместо отношений с людьми. Мне даже нравится говорить, что иногда мы строим Роман с едой, еда становится постоянным партнером.

16/ Еда - это возможность побыть беззаботными и в некотором забвении, как в те минуты, когда нас маленьких держали на ручках и кормили. Это расслабленность, забвение, беззаботность, безопасность. Этого хочет каждый человек и старается это в жизни получать каждый день. Особенно если в детстве этого было мало. Во взрослом возрасте получать это только через еду - это искаженная концепция, которую можно менять и получить эти ощущения и состояния через другие ресурсы.

17/ Еда как поддержание эгрегора (семейного например), лояльность - проявляется в том, что едой человек поддерживает негласную привычку иметь лишний вес, быть таким как окружающие или родственники, как бабушка и мама. В его убеждениях глубоко сидит, что он должен быть такой же, как они, что выбора нет. Или человек может поддерживать привычку плотно кушать на ночь и запивать алкоголем, потому что так делают близкие люди.