Хотите понять, почему человек хочет есть лишнее? Читайте статью, делайте практики, сразу получайте результат.
Сегодня мы поговорим о том, как ПСИХИКА влияет на наш вес и пищевые привычки.
Многие из нас следят за питанием, нормально спят и занимаются спортом, но все равно не могут похудеть до желаемого результата: где-то срыв из-за стресса, где-то не удержались от удовольствия, где-то пошли на поводу эмоций, где-то из-за компании… и этот список длинный... и у кого животик продолжает выпирать, у кого бедра полноватые, и все равно есть отечность, и все равно не та цифра на весах. Люди пытаются похудеть годами, десятилетиями. И продолжают искать еще какой-то способ.
Потому что диеты, ограничения, разные интенсивы и временные меры - они не дают долгосрочного результата. С их помощью не получается оптимальное питание превратить в систему жизни. В таких временных мерах за красивыми обещаниями скрывают от человека одну очень важную вещь: что стройность и энергичность - это результат системы, которой нужно следовать всегда, а не на протяжении ограниченного времени, взяв себя в руки. И человек продолжает себя обманывать, думая, что эта временная мера приведет к долгосрочному результату.
И вот тут самое важное - такой системы придерживаться всегда можно только при условии психологической стабильности, когда нам не нужно заедать свои эмоции, чувства, недостатки и морально-ментальные дефициты. Сейчас будем разбирать это на составляющие.
Чтобы перестать самим себя обманывать, дойти до глубинных причин переедания и получить долгосрочные результаты, нужно просто глубже в себя посмотреть. И там открывается всегда одно и тоже – я это проходила и прохожу с огромным количеством своих клиенток - мы себя обманываем, едой замещая любовь. Все остальные причины - это производные от этой. И выход всегда один – наполнить себя любовью не через еду. Вот только путь к этому наполнению бывает извилист, вместе с тем он всегда преодолим и в конце очень приятен.
Итак, три важнейшие ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ причины лишнего веса, которые я хочу сегодня вам раскрыть:
Решение ситуации - наполнять себя любовью. Это процесс, это происходит не в один миг.
Причём наполнять себя любовью нужно в двух измерениях:
-искать ее и находить во внешнем мире, принимать из внешнего мира, позволять себе это делать, обращать на нее внимание, наслаждаться ею, ощущать ее в себе, ощущать себя, окруженными любовью, замечать позитивные проявления внешнего мира по отношению к вам и принимать их с открытым сердцем;
-и научиться её излучать, отдавать, делиться ею. (Не в виде спасательсва или из жажды похвалы, не из роли жертвы или бедняжки).
Человек, которому не хватает проявлений любви в его жизни (и от него и по отношению к нему, в обе стороны) - это человек живущий в дефицитах. дефициты легче всего заполнить едой.
И тут мы переходим ко второму аспекту, который я хочу для вас раскрыть.
2/ это - чувство дефицита, ненаполненности - а по итогу собственной не полной ценности, неполноценности.
Человеку, живущиму в дефицитах, характерно ощущать пустоту, себя не цельным, и человек ищет чем же заполнить/дополнить недостающие части, эти пустоты.
Такой человек живет с отсутствием понимания и принятия мира, жизни, себя самого. Не может наполниться приятным взаимодействием с людьми, с окружающим пространством, ему не хватает собственных смыслов и так далее…
Иииии… пополняет себя едой как наиболее доступным способом, чтобы стать полноценнее, более наполненным, более, как ему подсознательно кажется, цельным и целым.
А можно наполняться любовью и энергией! Разрешить себе принимать любовь от пространства и отдавать ее. Наполняться Энергией движения, энергией вдохновения, энергией красоты (от любимого дела или хобби или взаимоотношений, от спорта, природы и тд…) и разными другими неразрушающими и НЕКАЛОРИЙНЫМИ источниками. В конце концов - наполняться вдохновением от себя самих - когда себе нравишься и себя очень ценишь. К этому можно прийти и это очень ресурсное состояние.
А вот если девушка, например, наполнена эмоцией одиночества, неприятия, непонятности, то это сознает дыру в ее психическом теле, туда утекает ресурс и энергия и это все время нужно как-то пополнять.
Ведь поганые мысли и условно негативные эмоции создают дыры в наших энергетических полях, наша энергия утекает, и наш организм конечно кричит о том, что нужно энергию пополнить. И что? - конечно же в помощь приходит еда!
кроме того, что эти эмоции нужно исцелять психологическими инструментами (я ни в коем случае не говорю о том, что их нужно не заметить и быть искусственно позитивными, нет) - обратите внимание на НЕКАЛОРИЙНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ. НА НЕКАЛОРИЙНЫЕ ИСТОЧНИКИ РАДОСТИ. НА ВЫРАБОТКУ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ НЕ ИЗ КАЛОРИЙ! НАЙДИТЕ ЭТИ ИСТОЧНИКИ ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО И РАЗРЕШИТЕ ИХ СЕБЕ. Я соглашусь, что для этого нужно чуть больше упорства и смелости, чем для того чтобы получить это все из еды. Вместе с тем оно того стоит.
Если затрудняетесь найти и кажется, что этого вообще в вашей жизни нет - приходите на первичную консультацию, мы вместе сдвинем этот поезд с места в нужном направлении.
А сейчас небольшая практика: прямо в режиме реального времени, а кто захочет - возвратитесь в это место потом еще раз и сделайте еще раз, ответьте себе честно на вопросы:
Чем вы наполнены? Какими мыслями о себе? О жизни? О людях? Какими эмоциями? Какими выводами и умозаключениями? Сколько среди них позитивных, вдохновляющих, светлых, дарящих улыбку и энергию? Сколько негативных, пессимистичных, унылых?…… Каким человеком вы хотите быть? Какую жизнь хотите жить? На сколько этому соответствует то, что есть сейчас? Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы чуть приблизиться к желаемому?
Можете сейчас остановится на минутку и чуть погрузиться в себя.
Так вот если честно ответить себе на вопрос - Чем я наполнена, какими мыслями, эмоциями, чувствами? А какими хочу быть наполнена? А каким человеком я хочу быть? - то можно ухватить за хвост то, откуда берется наш чрезмерный аппетит и желание съесть не ту еду. Именно с этим и нужно работать - изменять то, чем мы наполнены на невидимом уровне. Это психологическая работа.
Конечно вы тут скажете КАК это менять??
Именно с этим я работаю и с моими клиентами в индивидуальной работе и на моем курсе «Стань экспертом по стройности». Мои ученики и клиенты исцеляются от недостатка любви, от внутренней пустоты и так называемой неполноценности, а эксперты, обретают навыки делать это для других.
И мы переходим к третьей группе психологических причин, которые приводят к перееданию:
Лишний вес - это компенсация недостатка счастья и удовольствия в каждом рутинном дне. Нормального, хорошего, созидающего удовольствия. Недостатка радости, от некалорийных источников, как я уже сказала выше. Знаете почему есть этот недостаток? Потому что для большинства из нас есть большое нельзя… еще в детстве получили запрет быть счастливыми, беззаботными и получать удовольствие и испытывать радость.
Многие слышали такого типа мысли и установки:
«Не занимайся ерундой, займись чем-то полезным."
"Время играть прошло, пора заниматься делом."
«Смех без причины - признак дурачины»
"Ты должен быть серьезнее, детство скоро закончится."
"Взрослым быть тяжело, так что привыкай."
"Твои увлечения - пустая трата времени."
«Ты на что время тратишь» - когда мы занимались чем-то, что в кайф…
"Не занимайся глупостями, ничего тебе это не даст."
"Хватит веселиться, займись делом"
"Ты уже слишком большой для игр."
Да и вообще яркие и активные проявления своей натуры часто карались. кричишь - стоп, что-то сильно хочешь - стоп, дерешься - стоп.
Эти запреты ведут к тому, что мы не умеем быть счастливыми в рутинном дне, нам нельзя… и ищем счастья в еде. Еду нам не запрещали - это социально одобренная мера.
Я вот иногда думаю - лучше бы нас обучали как получать неразрушающие удовольствия и культивировать счастье и радость в себе и вокруг, и запрещали бы вредную еду. ))) однако оно есть как есть и у нас теперь есть свои задачи в жизни - переучиться на благо и себе и нашей жизни.
Друзья, сейчас второй практический инструмент, который я предлагаю сегодня вам взять.
При каждом порыве съесть лишнее (когда это не физический голод, а я вам скажу, что физический голод люди переносят гораздо легче, чем голод из-за неудовлетворенных потребностей) проверяйте себя - это сейчас компенсация чего? Чего хочется на самом деле? Что пытаетесь заменить или от чего уйти с помощью еды? Ищите соприкосновения с истинной собой. Можете положить руки на центр груди, остановиться на минуту, ощутить тепло рук, ощутить пространство вашего священного внутреннего Я под руками, ощутить что там происходит, позволить всему происходить, дать место всему, что там есть. И задавайте себе вопрос: чего мне хочется на самом деле сейчас? И ответы из глубины вашего Я начнут приходить.
Порыв съесть лишнее может быть когда хочется отвлечься от болезненных эмоций - организм бежит сделать что-то другое, лишь бы не ощутить в полной мере внутреннюю боль или пустоту или неудовлетворенную потребность или не понять про себя что-то неприятное. Порыв к еде может быть - Когда обидно, когда одиноко, когда неприязнь к чему-то активируется, когда кажется что отвергли, когда ожидания не оправдались, когда кажешься себе плохой и недостойной… Чтобы это не ощутить и не проживать это по полной (это же все ой как неприятно) - легко и просто отвлечься едой, срочно получить другие ощущения и эмоции. И лучше попереживать, что переела, это так привычно… чем вот ту глубинную боль ощутить. Почувствуйте - чего хочется на самом деле? Это едой точно можно удовлетворить?
А может быть хочется на самом деле ну просто отдыха и расслабления, а может быть тепла и нежности… и еда здесь не самый эффективный помощник - суррогат, скажем так.
Хорошие новости в том, что все это исцеляется с помощью психологии.
Первый совет, который можно дать - признать болезненные эмоции, открыто заметить их, честно себе в них признаться и дать им место в своей жизни, может быть даже назвать их, проговорить вслух что чувствуете, дать им по возможности быть прожитыми и выполнившими свою функцию. За каждой из них стоит какая-то потребность, о которой они сигнализируют, это и есть функция этих эмоций.
Друзья, когда вы начнете постепенно наполняться и глубинные эмоции начнут трансформироваться - заместитель под названием еда отпадает сам собой.
Я могу бесконечно говорить на эту тему… в своей работе с клиентами и на моем курсе каждый из пунктов мы разворачиваем и исцеляем, как результат - исчезновение потребности в лишней еде, как в костыле для жизни.
Если вы хотите уже сейчас подробнее разобраться в своей личной ситуации, можно записаться на первичную консультацию со мной по кнопочке в боте.
А в следующем видео и статье - мы еще добавим секретный ингредиент, который позволяет выстроить систему похудения так, чтобы продолжать до желанного результата.
До встречи, друзья! Всех обнимаю.
Чтобы вернуться в бот жмите сюда или сверху Назад или Готово