Гормон терпил?

Что это такое? Как влияет на наше поведение и почему о нём так много говорят?Все это в моей статье. Поехали!

Регулирует иерархическое положение в обществе
Подавление агрессии и либидо (например при рождении ребёнка, чтобы вы его просто на просто не убили)
Обеспечение нейрогенеза
Отвечает за лактацию
Кардиопротекция

Является стрессовым гармоном, в больших количествах просаживает тестостерон, либо чувствительность к нему.

Мужчине данный гормон стоит держать в нижних референтах или не выше середины. Убирать его в ноль не нужно.
Взаимосвязан с эстрогеном. То есть при росте эстрогена - пролактин растёт так же.
Связан с дофамином. При росте дофамина - пролактин снижается
При низком тестостероне или не правильно работающей щитовидной железе свойственны скачки пролактина.

1) Нахождение в позиции слабого без объективной причины. Например ухаживание за инвалидами или невозможность ответить на угрозы противника в следствии каких-либо причин. Чувство жалости к кому-либо.

2) Высокий уровень эстрогена

3) Сильное понижение тестостерона

4) После сильной физической нагрузки пролактин может временно подниматься

5) Низкий уровень дофамина

6) Опухоль гипофиза

7) Прием некоторых медицинских препаратов

8) Высокий кортизол

9) Эякуляция (в основном мастурбация на порнографию)

ОБРАЗ ЖИЗНИ

1) Пролактин регулирует ваше поведение. Например, если вас одолела более сильная особь, выиграла иерархический вызов - автоматически растет пролактин. Для чего?
Чтобы усмирить вас, чтобы вы не лезли больше на рожон, организм считает, что в противном случае вас убьют.

Низкий пролактин заставляет вас не быть терпилой. И обратно, если вы не терпила у вас низкий пролактин. Соответственно изменив свое поведение, перестав избегать конфликтов вы понизите свой пролактин.

ТРЕНИРОВКИ

Физическая нагрузка необходима для вашей гормональной системы. Силовые и кардио нагрузки основа ваших гормонов. Если мы касаемся пролактина, то я крайне рекомендую добавить в вашу тренировочную рутину единоборства. Единоборства позволят вам перестать избегать конфликтов. Частое участие в спаррингах заставит ваш мозг уменьшить синтез пролактина.

ПИТАНИЕ

Касаемо питание рекомендации крайне просты. Повысьте потребление белка, жиров и максимально снизьте потребление ПРОСТЫХ углеводов.

ВОЗДЕРЖАНИЕ

Воздержание основной способ понижения пролактина. После эякуляции выброс пролактина достигает космических значений. Самое оптимальное, воздерживаться циклами: либо по 7 дней, либо по 30. Ну и естественно между мастурбацией и сексом, секс предпочтительнее, так как после полового акта пролактин снижается куда быстрее.

Изменение поведения и воздержание это главные инструменты в понижении пролактина.

Цинк - 25-50 мг
Бор - принимайте по 2.5 мг (не рекомендую принимать дольше недели)
Vitex - 450мг два раза в день после еды
Пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P) - 50мг, два раза в день после еды.

Лично я для снижения пролактина использовал только витекс и п-5-п. Их можно пить без курсов, просто на постоянке.
Просто так добавки пить смысла нет, используйте их для закрепления эффекта от смены образа жизни.

Никогда не устану повторять!
Не занимайтесь самодиагностикой, сдайте анализы на гормоны и уже далее занимайтесь их коррекцией.

На этом всё, надеюсь у меня получилось более менее понятно разъяснить работу этого гормона и рассказать о способах его снижения.

Ссылка на мой тгк: https://t.me/+18OllQDmumI3Njky