Приведение плеча лёжа на скамье под углом 45°

1. Название упражнения: Приведение плеча лёжа на скамье под углом 45°
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Плечевой
4. Основное воздействие на мышцы: Задняя дельта
5. Вспомогательные мышцы: Ромбовидная. Передняя дельта
6. Техника выполнения: Занимаем положение боком ежа на скамье. Отводим гантель от корпуса, начинаем выполнение упражнения, приведение гантели перед корпусом. Возвращаемся в исходное положение.
7. Методические указания: Следим за дыхание. Выдох в нагрузку. Локти полусогнутые. Держим гантель закрытым хватом

...